استرسی که وجود ندارد
"فشار!!! آیا می دانید چند نفر در اثر استرس می میرند؟! من اعلان جنگ می کنم! استرس یک بیماری است! و من شفا دهنده او هستم! " - اگر این قسمت از سریال کمدی "IT people" را ندیده اید ، توصیه می کنم. مخصوصاً اگر استرس دارید.
"فشار!!! آیا می دانید چند نفر در اثر استرس می میرند؟! من اعلان جنگ می کنم! استرس یک بیماری است! و من شفا دهنده او هستم! " - اگر این قسمت از سریال کمدی "IT people" را ندیده اید ، توصیه می کنم. مخصوصاً اگر استرس دارید. این کار شما را آرام می کند و شما را برای خواندن این مقاله آماده می کند. زیرا استرس - اعم از استرس روانی یا استرس جسمی - خنده دار نیست. و مقابله با استرس آسان نیست.
"استرس عصبی" ، دکتر معمولاً خلاصه می کند و شانه بالا می اندازد. مانند ، چه می خواهید ، اکنون هر یک از افراد تحت شرایط استرس زا قرار می گیرند. استرس آفت قرن بیست و یکم است و هرکسی توانایی سازگاری با روند تغییر سریع منظر را ندارد.
آیا این واقعاً همان چیزی است که روانشناسی در مورد چگونگی کنار آمدن با استرس می گوید؟
از نظر پزشکی ، استرس پاسخ بدن به هرگونه تقاضا از منظر است که در آن هموستاز بدن و وضعیت سیستم عصبی مختل می شود. حتی مهم نیست که علت استرس مثبت باشد یا منفی: اگر فشار با منابع شما مطابقت نداشته باشد ، بدن دچار استرس می شود و این در حال حاضر بسیار ناخوشایند است. اما روانشناسی استرس بسیار پیچیده تر است. بنابراین ، برای درک چگونگی خلاص شدن از استرس عصبی ، باید آن را درک کنید.
همه مردم متفاوت هستند. بدیهی است که برای یکی - یک فشار روانی شدید ، برای دیگری - "دانه". شخصی از نشستن روی دوچرخه می ترسد ، در حالی که کسی از هجوم آدرنالین در پرش با چتر لذت می برد. یکی به روشهای خودکشی می اندیشد ، در حالی که دیگری به سادگی هرگز به چنین فکری فکر نمی کند ، همه چیزهای دیگر برابر است! شنیدن این نکته معمول است که یک فرد عصبی سریعتر از یک فرد آرام و آرام دچار استرس می شود. اما چگونه می توانیم این را رمزگشایی کنیم ، و مرز بین هنجار و شرایطی که استرس را تحریک می کنند ، در مورد هر فرد خاص کجاست؟ و چگونه استرس عصبی را در هر کسی که تجربه می کند از بین ببریم؟
چگونه با استرس کنار بیاییم؟ یک نظر وجود دارد که مقابله با استرس با استراحت و حداکثر آرامش بدن ، در بدترین حالت ، با تغییر شرایط لازم است. تأثیر این تکنیک را روی شخصی که تازه اقدام به خودکشی کرده است آزمایش کنید. چه فایده ای ندارد؟
برای پاسخ به سوال "چگونه با استرس کنار بیاییم؟" ، باید علت آن را بدانید. و علت واقعی استرس در اعماق ضمیر ناخودآگاه نهفته است ، بنابراین یک روانشناس که دارای یک دانش استاندارد است قادر به توضیح کامل آن نیست.
روانشناسی سیستم-بردار خصوصیات و واکنشهای یک فرد را منظم کرده و آنها را به هشت جهت تقسیم می کند. در چنین سیستم مختصاتی ، به راحتی می توان دلیل اصلی آن را تعیین کرد و تنظیمات لازم را برای تسکین یا کاهش استرس انجام داد.
هشت بردار - هشت مجموعه ویژگی ، که از آنها شخصیت یک شخص شکل می گیرد و یک سناریوی زندگی شکل می گیرد. هر بردار دارای توانایی های خاص سازگار با هدف موقعیت های خاص است. به عنوان مثال ، شخصی با شخصیت پوستی نوع ، ایجاد شده برای ایفای نقش خاص یک شکارچی - سبک ، سریع ، زودرنج ، انعطاف پذیر از نظر جسم و روان - بالاترین توانایی های سازگاری را دارد. شخصی با شخصیت مقعدی برای کار مجدانه با کیفیت بالا ایجاد شده است ، طبیعتاً او دارای یک روان سفت و سخت انعطاف ناپذیر و توانایی بسیار ضعیفی در انطباق با تغییرات و شرایط جدید است. و به همین ترتیب ، هر ناقل خصوصیات و دلایل خاص خود را دارد که باعث استرس شدید می شود.
در این راستا ، یکی از بارزترین دلایل استرس ، اختلاف فشار چشم انداز و خصوصیات طبیعی یک فرد است و این امر به همان اندازه در مورد فشار فشار و منطقه اعمال آن اعمال می شود. به طور خاص ، اگر موقعیتی نیاز به عکس العمل سریع داشته باشد ، پس برای یک فرد مقعد استرس بدون ابهام است. سرعت واکنش در مورد او تا حیرت کامل وجود ندارد. به همین ترتیب ، اگر یک فرد پوستی را در چهار دیواره حبس کنید و او را ملزم به انجام کارهایی کنید که به دقت و کمال گرایی نیاز دارد ، اگر سریعتر نباشد ، ظرف چند روز دیوانه خواهد شد. مبارزه با استرس در این مورد فقط در تغییر نوع فعالیت است.
در مورد نیروی فشار ، این شاخصی است که میزان پیشرفت خصوصیات بردار را نشان می دهد. فردی یکی دو سال است که به عنوان مدیر کار می کند و همه چیز برای او خوب پیش می رود ، اما تا یک نقطه خاص. در برخی شرایط ، چشم انداز به یک درجه رشد کمی بیشتر نیاز دارد ، که در نتیجه فرد ندارد - استرس عصبی و اخراج.
بگذارید آن را در قفسه ها بگذاریم. خصوصیات یک ناقل را می توان به روش های مختلف در افراد مختلف ایجاد کرد. فرد رشد یافته بسیار بهتر است ، "طولانی تر" استرس را از یک فرد کمتر رشد یافته برخوردار است. یک "اسکینر" هماهنگ و هماهنگ همه کارها را سریع و کارآمد انجام می دهد - او مدیر ایده آل است. یک اسکینر کمتر توسعه یافته (یا کاملاً آرکی تایپ) از چنین سطح سازمانی برخوردار نیست و در یک موقعیت متشنج سریعتر موقعیت ها را رها می کند ، به جای اینکه هماهنگ عمل کند شروع به سوسو زدن و سر و صدا می کند ، نمی تواند خودش یا دیگران را سازمان دهد.
به همین ترتیب ، به عنوان مثال ، اولین عمل دانشجویان دانشگاه های پزشکی ، بررسی رشد ناقل بینایی است. یک "چشم بینایی" توسعه یافته ، قادر به دلسوزی برای درد شخص دیگری ، کاملاً به خوبی خون بیمار و جلوه های ناخوشایند بیماری را تحمل می کند. در حالی که برای یک "تماشاگر" کمتر توسعه یافته ، چنین منظره ای استرس زیادی دارد ، بسیاری تحمل آن را ندارند ، آنها به سادگی مدارک خود را می گیرند و تحصیلات خود را در پزشکی رها می کنند. این کل مبارزه با استرس است.
به عنوان یک دلیل برای استرس ، باید به عدم توانایی یک شخص در تغییر سریع استفاده از خواص بردار دیگر در صورت درخواست شرایط خارجی و در نتیجه عدم توانایی دفع نیازهای منظره با خواص مربوطه اشاره کرد.. در این حالت ، شما همچنین باید تصمیم بگیرید که چگونه از استرس شدید خلاص شوید. این مشکل در افراد "چند شکل" ، یعنی صاحبان چندین بردار ، رخ می دهد. و در اینجا دو گزینه امکان پذیر است - یک فرد در ابتدا در تمام خواص ناقلین خود به اندازه کافی رشد نکرده و قادر به کنترل آنها نیست. یا (اگر ما در مورد یک فرد هماهنگ رشد یافته صحبت می کنیم) ، بنا به دلایلی ، فرد قبلاً تحت فشار استرس بوده و در نتیجه فشار بیشتر ، "با کنترل کنار نیامده است" ، "تغییر" را نداشته است. به بردار لازم برای اقدامات بعدی (به عنوان مثال ،به جای یک واکنش سریع پوستی ، او دچار یک انسداد مقعدی شد) ، و این فقط استرس را افزایش می دهد.
"راهی برای ایجاد استرس" کمتر واضح ، اما نه کمتر موثر ، برآورده نکردن نیازهای برداری است. روانشناسی سیستم بردار ویژگیهای اضافی استرس توسط ناقلین را نشان می دهد ، که به شما در درک چگونگی تسکین استرس عصبی کمک می کند. هر بردار خواسته ها و نیازهای خاصی را برای فرد تعیین می کند. بردار بصری احساسات ، احساسات عمیق ، عشق ، عطوفت را می خواهد. ناتوانی طولانی مدت در تأمین این نیازها منجر به استرس می شود که منجر به ایجاد خلسه می شود. بردار صدا با جستجوی ارتباط با علت اصلی پر می شود ، به عبارت دیگر ، جستجوی خدا ، معنای زندگی ، درک جهان پیرامون و جایگاه شخص در آن. عدم تحقق طولانی مدت خواسته های سالم نه تنها استرس شدید ایجاد می کند ، بلکه منجر به شرایط جدی می شود ، همراه با افکار خودکشی و حتی اقدام به خودکشی.
دلیل اصلی آنچه که اتفاق می افتد به شرح زیر است. نیاز اصلی چشم انداز ، تحقق نقش و وظیفه خاص آن است که به آن خصوصیات و نیازهای مناسب داده می شود. عدم تحقق خواسته ها به این معنی است که داده های مربوط به این خصوصیات ذهنی استفاده نمی شود. بدیهی است که این "آمادگی جنگی" یک شخص را در صورت افزایش فشار از چشم انداز ضعیف می کند. توده عضلانی تقریباً در طی بی تحرکی طولانی مدت است که به صورت آتروفی انجام می شود ، اما ما البته درمورد ذهنی صحبت می کنیم و این مقایسه را نباید به معنای واقعی کلمه گرفت ، بلکه فقط به عنوان استعاره ای است که روش خلاص شدن از استرس عصبی را روشن می کند.
چگونه می توان از استرس خلاص شد؟ سوال بی ربط است. چرا به استرس نیاز داریم؟ نه اینجوری نیست چرا ما به فشار منظره و مبارزه مداوم با استرس نیاز داریم؟ سپس ، برای اینکه بی حرکت نمانیم ، حرکت کنیم و رشد کنیم. این جنبش مبتنی بر رشد انسان و بشریت است. برای سرعت بخشیدن ، برای افزایش هزینه های انرژی روانی ، تلاش های روانی. در چنین سناریویی ، چشم انداز ، شرایط زندگی ما همیشه شرایطی را برای هر فرد فراهم می کند که به حداکثر بازده از او احتیاج داشته باشد و از هر فرد موثرترین بار مطلوب را بخواهید. روانشناسی استرس به گونه ای است که با انجام این حداکثر وظایف طبیعی ، لذت ذهنی فوق العاده ای را تجربه می کنیم. ما که قادر به کنار آمدن با این وظایف نیستیم ، دچار استرس می شویم.
با توجه به این واقعیت که همه خواسته ها و افکار ما لزوماً توسط ویژگی ها ، توانایی ها و توانایی های طبیعی ما پشتیبانی می شود ، امروزه اصل "سالم ترین فرد زنده می ماند" اشکال دیگری دارد: "چگونه از تحقق حداکثر خود در جامعه اطمینان حاصل کنیم" و "یک فرد تحقق یافته" با استرس طولانی مدت روانی تهدید نمی شود ".
نحوه دستیابی به این هدف ، چگونگی تسکین استرس عصبی ، در آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" توسط یوری بورلان خواهید آموخت. می توانید برای سخنرانی های آنلاین رایگان در اینجا ثبت نام کنید.
