دلیل به تعویق انداختن چیست و چگونه می توان از آن خلاص شد
به تعویق انداختن به تعویق انداختن ، به زبان ساده ، تمایل به کنار گذاشتن کارهای مهم با حواس پرتی توسط فعالیت های کم اهمیت تر است. مشکل به تعویق انداختن فقط در افرادی با بردار خاص رخ می دهد. از بدو تولد ، آنها توانایی کار با کیفیت و سیستماتیک را دارند ، اما این تمایلات باید از کودکی به درستی رشد کنند. اگر این کار انجام نشود ، پس چنین افرادی در بزرگسالی دچار به تعویق افتادن می شوند و به دنبال دلایل این شرایط می گردند …
من خودم را یک ابرقهرمان می دانستم. ابرقدرت من این بود که دقیقاً قبل از ساعت X در یک جلسه با وظایف معلق کنار بیایم. من حتی این شعار را برای خودم انتخاب کردم: "انسان-به تعویق انداختن: همه کارها را می کند! اما فقط فردا ". و مطابق با آن ، کارهای مهم را به بعد موکول کردم.
این تغییر وقتی ایجاد شد که من سرانجام دلایل ناخودآگاه تعلل را فهمیدم و فهمیدم تفاوت آن با تنبلی ، بی علاقگی ، افسردگی و لجبازی چیست.
حالا دیگر نیازی نیست که مسئله را به شوخی ترجمه کنم و با داشتن یک "ابرقدرت" خنده دار خودم را توجیه کنم. من یاد می گیرم بدون تردید چیزهای مهم را به عهده بگیرم. در این مقاله ، من تجربه خود را در مبارزه با تعلل به اشتراک می گذارم.
اهمال کاری چیست
به تعویق انداختن به تعویق انداختن ، به زبان ساده ، تمایل به کنار گذاشتن کارهای مهم با حواس پرتی توسط فعالیت های کم اهمیت تر است.
چنین تعریفی کاملاً دقیق این پدیده را توصیف می کند ، اما کلیدهای حل مسئله را فراهم نمی کند.
نظریه های زیادی در مورد نسخه های مختلف دلایل تأخیر وجود دارد. به عنوان مثال ، یک وبلاگ نویس وجود دارد که طرفداران آن است که هرچه بیشتر سایتها با محتوای مفید و معنی دار در اینترنت ظاهر شوند ، به طوری که یک فرد تعویق کننده ، حتی با تمایل شدید ، نمی تواند به گشت و گذار بی هدف در شبکه جهانی وب بپردازد. اما این مبارزه علیه تحقیقات است.
طبیعت به هر شخص پتانسیلی را می دهد که توسط ساختار ذهنی او تعیین می شود - مجموعه ای از بردارها. مشکل به تعویق انداختن فقط در افرادی با بردار خاص رخ می دهد. از بدو تولد ، آنها توانایی کار با کیفیت و سیستماتیک را دارند ، اما این تمایلات باید از کودکی به درستی رشد کنند. اگر این کار انجام نشود ، چنین افرادی در بزرگسالی دچار تعلل می شوند و به دنبال دلایل این بیماری می گردند.
اولین کاری که باید برای خلاص شدن از مشکل انجام شود این است که یاد بگیرید که تعویق را از شرایط مشابه تشخیص دهید.
تفاوت بین اهمال کاری و تنبلی و بی علاقگی
به تعویق انداختن تعلل گاهی با تنبلی یا بی علاقگی اشتباه گرفته می شود ، گرچه اینها یک چیز نیستند.
تنبلی مظهر یکی از دو نیروی متضادی است که مردم در آن زندگی می کنند. این نیرو را mortido می نامند - میل به یک حالت ایستا.
نقطه مقابل آن میل جنسی است که به معنای فراتر از میل جنسی است. این اشتیاق به زندگی ، حرکت ، تغییر است.
طبیعت عاقلانه است و به ما اجازه می دهد به همان اندازه انرژی که آماده سرمایه گذاری برای تحقق استعدادهای خود هستیم ، زندگی کنیم. یک آرزو را برآورده کرد - برای اجرای آن دو برابر نیرو و بخش جدیدی از انرژی دریافت کرد.
انسان اصل لذت است ، ما همیشه دنبال لذت بزرگ می رویم. اما اگر ما نمی فهمیم که چه می خواهیم و گوشهای خود را به سمت یک کار غیر دوست داشتنی می کشانیم ، خواسته های ذاتی به طور مزمن برآورده نمی شوند و کاهش می یابند. مورتیدو شروع به غلبه می کند - بی تفاوتی شروع می شود. سازوکار از بین رفتن خواسته های ما به طور طبیعی فراهم می شود تا فردی که از زندگی ناراضی است ، به خود و اطرافیان آسیب نرساند و سعی در خلاص شدن از فشار روانی دارد.
به راحتی می توان نتیجه گرفت که توصیه برای سرگرمی و آرامش بیشتر بهترین راه مبارزه با تنبلی نیست. برعکس ، شما باید به توانایی های ذاتی خود پی ببرید و یاد بگیرید که از اجرای آنها در جامعه لذت ببرید.
تنبلی ارتباط مستقیمی با اهمال کاری ندارد ، بنابراین بیایید به دلایل به تعویق انداختن پرونده ها برگردیم.
از بیرون چگونه به نظر می رسد
روز دوشنبه ، مدیرمسئول به من دستور می دهد مقاله ای درباره راه اندازی جنبش داوطلبانه جدید در یتیم خانه بنویسم. آخرین مهلت جمعه است. من خوشحالم. یک هفته کامل جلوتر! در این مدت ، من موضوع را با جزئیات مطالعه خواهم کرد ، منابع معتبر اطلاعات را انتخاب می کنم و نظرات جالب را جمع آوری می کنم. موضوع آنقدر عمیق است که کمتر از یک صفحه روزنامه از متن پایان یافته منتشر می شود! با الهام ، آماده شدن برای مصاحبه با یک متخصص. من گوگل را راه اندازی کردم. نیم ساعت بعد کلیدهای زیر انگشتانم سیگار می کشند و روی پیام ها به ویرایشگر bild ضربه می زنند. اوایل دسامبر است ، اما در حال حاضر تصمیم گرفتم در مورد مسئله عکاسی از یک مقاله جشن در شماره سال جدید تصمیم بگیرم. در طول راه ، سایر کارهای فرعی و غیر فوری را حل می کنم.
مقاله در مورد داوطلبان هنوز کامل نشده است ، من کار را به خانه می برم. عصر ، من لباس مجلسی خود را باز می کنم. و … من خودم را در یک فروشگاه آنلاین مد پیدا می کنم و سفارش خرید بلوز جدید را می دهم. سپس وارد جزئیات رسوایی برد پیت و آنجلینا جولی می شوم. و سرانجام ، من تعجب می کنم که حتی یک تولید کننده محلی کلیپ های کاغذی وب سایت خود را دارد. جمعه آخرین روز زایمان است. با تب و تاب تمام کردن یک مقاله در مورد داوطلبان: هیچ جای دیگری برای موکول کردن وجود ندارد. نه ، این یک صفحه روزنامه نیست ، همانطور که برنامه ریزی شده است ، بلکه یک یادداشت کم است. اما کار تمام شده و احساس راحتی می کنم. من کی هستم - شرور غیرمسئول ، آخرین مهلت؟ یک پلیبوی بی شرمانه که فقط می خواهد سرگرم شود؟ از خارج ممکن است اینگونه باشد. اما شرایط از درون چگونه است؟
از درون چه حسی دارد
سردبیر این وظیفه را می دهد و من خوشحالم که زمان زیادی برای آماده سازی وجود دارد. در ذهن من ، یک مقاله کامل ترسیم شده است ، که در این زمان می توانم آن را به کمال برسانم. سند Word با ایده های جدید برای متن آینده پر شده است ، برنامه آن تقریباً آماده است. و ناگهان در مورد برخی از مسائل حقوقی مربوط به کار یک سازمان داوطلب تصادف می کنم. برای ادامه کار در مورد مقاله ، باید با یک محقق حقوقی مشورت کنم ، اما هیچ مشکلی حاصل نمی شود و من در جزئیات گرفتار می شوم. مغز زمزمه می کند: بگذارید کمی استراحت کنیم.
و سپس به نظر می رسد هوشیاری خاموش می شود و دست ها رمز ورود صفحه را در شبکه اجتماعی وارد می کنند. در این حالت ، حالت داخلی با احساس گناه مسموم می شود. من می دانم که یک کار بسیار مهم برای انجام دادن دارم. من می فهمم که دارم مزخرف می کنم و وقتم را تلف می کنم. اما نمی توانم به خودم کمک کنم! گویی توسط یک نیروی خارجی هدایت می شوم که قادر به مقاومت در برابر آن نیستم.
یک ویژگی ساده در اصل از کودکی
در آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" توسط یوری بورلان ، با روشی جدید این ایده را درک کردم که فرد همیشه برای لذت بردن تلاش می کند. رضایت از تأخیر بود که مرا به تعویق انداخت. این کمبود انضباط شخصی یا اشتیاق به لذت های لحظه ای نیست. چگونه می توانید حالت های نفرت انگیزی را که به تعویق انداختن منجر می شود دوست داشته باشید؟ پاسخ در تجربه های کودکی پنهان است.
به نظر می رسد به تعویق انداختن هر مشاغلی - مقاله ای اصطلاحاً ، یک پروژه مهندسی ، بازسازی آپارتمان یا سفر به فروشگاه - نتیجه فرآیند آموزش خرد است که به اشتباه در کودکی تجربه شده است. چه کسی فکر می کند که تحقق امور جدی ، "بزرگ شده" با تجربه های کودکی فراموش شده روبرو می شود!
یک ارتباط غیرمنتظره با این واقعیت توضیح می یابد که آموزش اسرارآمیز مرحله مهمی در شکل گیری روان انسان با ناقل مقعدی است. نباید چنین کودکی عجله کرد. ما باید به او فرصت دهیم تا با آرامش روند تصفیه را به نقطه مورد نظر برساند. این به او کمک می کند تا به عنوان یک حرفه ای بزرگ شود که قادر است تمیز و کثیف را به تمام معنا تشخیص دهد. اگر در "بشکه" با درست ، واقعی باشد ، حداقل یک "قاشق" اشتباه ، نادرست وجود دارد - متخصص آن را پیدا می کند و آن را حذف می کند.
عجله كردن كودك با ناقل مقعدی در طول دوره آموزش نوجوانان ، تجارب استرس زا به او می دهد و اصل طبیعی لذت را گیج می كند. در این حالت ، او دوباره آموزش می بیند و شروع به دستیابی به یک وضعیت متعادل بیوشیمی مغز می کند نه از طریق پاک کردن ، بلکه با به تعویق انداختن سفر به توالت.
در نتیجه ، وقتی او به گلدان می رود ، احساسات دردناک و ناخوشایندی پیدا می کند. تله دو ضربه می زند. کودک شروع به تعلل می کند زیرا از این طریق یاد گرفته است که رضایت خود را بدست آورد. علاوه بر این ، روند صمیمی پاک سازی اکنون به او درد می دهد و او سعی می کند تا حد ممکن از این احساسات جلوگیری کند.
این اصل از کودکی در روان ثابت می شود و شروع به تعیین سرنوشت فرد دارای ناقل مقعدی می کند. او از به تعویق انداختن رضایت غیرقابل توصیفی را آغاز می کند. خودش هم از این لذت آگاهی ندارد. علاوه بر این ، هر چقدر مهم آینده شغلی باشد ، می خواهید آن را به تعویق بیندازید. پس از اتمام کار به تعویق افتاده ، تسکین می یابد - این احساس شیرین حلقه را می بندد ، و مکانیسم تخریب تعویق را تقویت می کند.
نکته وحشتناک این است که فردی با چنین ویژگی ذهنی قادر به دریافت ، هرچند کوچک ، لذت بردن از هیچ کاری نیست. در عین حال ، کنش ، غلبه با درد همراه است - دستیابی به آن ، جرات کردن و کار کردن برای اینکه لذت بیشتری را تجربه کند ، برای شخص دشوارتر است. اما تحقق در جامعه پیش فرض کار است. به تعویق انداختن تعلل ، در واقع ، فرد را به پوشش گیاهی محکوم می کند.
در روان ناقل مقعدی ، ویژگی های دیگری نیز وجود دارد که ممکن است مانند انواع تعلل به نظر برسد ، اگرچه در حقیقت آنها بر اساس یک اصل متفاوت بنا شده اند.
کینه
می تواند ناشی از از دست دادن احساس امنیت و ایمنی در دوران کودکی باشد. این اتفاق نه تنها در خانواده های الکلی یا نزاع دار رخ می دهد. مثالهای زیادی وجود دارد که کودک امنیت خود را در خانه هایی با جو رفاه خارجی از دست می دهد. این اتفاق می افتد اگر یک کودک با ناقل مقعدی به اندازه کافی تمجید نشود ، حرف او را قطع کرده و اجازه ندهد آنچه را که شروع کرده با سرعت خودش انجام دهد. نتیجه این کینه ای است که وی در طول زندگی خطر حمل آن را دارد.
فردی که دارای ناقل مقعدی است ، تمایل دارد با نارضایتی نسبت به بی عدالتی در بزرگسالی واکنش نشان دهد. به عنوان مثال ، رئیس یک اوباش قدر حرفه ای بودن او را ندانست و چنین شخصی را از کار بیرون انداخت.
نتیجه شکایت یکسان است - با گذشت زمان ، یک شخص بیشتر و بیشتر جذب مبل می شود. مهارت تحقق اجتماعی شروع به صفر می کند.
کمال گرایی
این اتفاق می افتد که یک فرد با ناقل مقعدی توسط ویسکوزیته تفکر مسموم شود. اشتیاق ذاتی او برای انجام کامل هر کاری که برعهده دارد ، او را بیش از حد در مورد جزئیات وسواس می زند. در نتیجه ، او آرزوی خاموش نشدنی برای دستیابی به کمال دارد ، تکمیل کار برای یک شخص دشوار است.
ترس از بی آبرویی
این ترس فقط در افراد مبتلا به ناقل مقعدی وجود دارد و گاهی اوقات اشکال اغراق آمیز به خود می گیرد و باعث می شود فرد نتواند شغل غیرمعمولی را در پیش بگیرد.
احمقانه
روان یک فرد مقعد سفت و سخت است. برای او دشوار است که از یک به دیگری تغییر کند. در یک محیط چند وظیفه ای ، چنین شخصی می تواند دچار لجبازی شود.
عوامل اضافی باعث بدتر شدن تعلل می شود
بردارهای دیگر نیز حالاتی دارند که شبیه به تأخیر نیستند. آنها می توانند ناتوانی در شروع به موقع کار را تشدید کنند.
اعتیاد به آدرنالین
این به دلیل وجود ناقل پوست است. به طور معمول ، صاحبان آن با نظم ترین و وقت شناس ترین هستند. آنها می توانند مهلت مورد نیاز برای انجام کار را با دقت دقیقه محاسبه کنند و بدون اینکه حتی به ساعت نگاه کنند ، آن را به طور دقیق برآورده می کنند. اما اگر در کودکی آنها یاد نگرفتند که از این رژیم پیروی کنند ، پس در بزرگسالی می توانند مشکلات پیش بیایند.
در این حالت ، ممکن است تمایلی ناخودآگاه داشته باشند که همه چیز را به لحظه آخر موکول کنند. منبع لذت آنها در این مورد حداکثر بسیج همه منابع در یک موقعیت استرس زا ، احساس آدرنالین است. آنها که سریعاً با یک کار دشوار کنار آمده اند ، احساس مطلوبی پیدا می کنند: "من یک برنده هستم!" اعتیاد خاصی بوجود می آید - من آن را در آخرین لحظه انجام می دهم و از آن لذت می برم. به راحتی می توان حدس زد که این افراد اولین کسی هستند که به دنبال راه حل برای مسئله تأخیر در برنامه ریزی روز (تمایل پوست برای سازمان) هستند ، اگرچه این در این مورد بدون آگاهی از فرایندهای ذهنی بی فایده است.
افسردگی نهفته
ردیابی نوع دیگری از "تعلل کاذب" دشوار است زیرا با خواسته های نامشهود همراه است. افرادی که دارای بردار صدا هستند ، مشمول آن می شوند. از خارج ممکن است به نظر برسد که آنها بی دلیل از کار شانه خالی می کنند. آنها می توانند به جای شروع کار ، به مقوله های فلسفی بیندیشند ، خود را در بازی های رایانه ای غرق کنند و یا حتی به مدت نیم روز بخوابند.
این به این دلیل است که تلاش ناخودآگاه بردار صدا از لذت های دنیای خاکی راضی نیست. خود دانشمندان صدا همیشه درک نمی کنند که آنها می خواهند قوانینی را یاد بگیرند که توسط آنها نیروهای فیزیکی و متافیزیکی بر جهان ما حکمرانی می کنند. اگر این میل برآورده نشود ، آنها احساس می کنند زندگی بی معنی است ، و این هرگونه میل به عمل را دلسرد می کند. من دوست دارم از بی حالی به خواب یا دنیای مجازی بازی های رایانه ای ، سریالهای تلویزیونی فرار کنم.
از این نظر به خصوص عجیب به نظر می رسد توصیه روانشناسان برای تهیه لیستی از "لیست آرزوها" در مبارزه با تعلل به منظور اولویت قرار دادن خوشایندترین موارد است. افراد با صدای افسرده اصلاً چیزی نمی خواهند.
ویژگی های ذهنی
ویژگی های اقلیمی کشورها تا حدود زیادی جهان بینی افراد ساکن در آن را تعیین می کند. در روسیه ، با داشتن شرایط طبیعی سخت ، همیشه نمی توان بر این واقعیت حساب کرد که می توان از نتایج کار استفاده کرد. تابستان خشک می تواند کل محصول را از بین ببرد. این در ناخودآگاه جمعی مردم ما نقش بست - عبارت معروف روسی "به طور تصادفی" ظاهر شد. فردی با ذهنیت مجاری ادراری - عضلانی روسی به این ایده نزدیک است که "به دستور پیک" موضوع به نوعی به نتیجه می رسد. در لحظه خطر ، مردم روسیه تمایل به "جمع شدن با همه جهان" دارند ، و اگر نیازی به اقدام فعال نباشد ، می توانید "روی اجاق گاز بخوابید". (می توانید اطلاعات بیشتری در مورد ذهنیت مجرای ادراری در مقاله Mysterious Russian Soul بخوانید …)
چرا تعلل در دهه های اخیر به یک موضوع داغ تبدیل شده است
دنیا شتاب می گیرد. مرحله مقعدی توسعه با فاز پوست جایگزین شد. ارزشهای اجتماعی طی سالهای گذشته به طرز چشمگیری تغییر کرده است. در اتحاد جماهیر شوروی ، آنها به حرفه ای بودن احترام می گذاشتند - مفهومی نزدیک به شخصی با ناقل مقعدی. اکنون مقادیر مخالف اهمیت یافته اند - موفقیت ، مهارت ، ارتباطات - ویژگی های ناقل پوست. به ویژه برای افرادی که دارای ناقل مقعدی هستند ، دشوار است که در ریتم تغییر یافته و سازگار با تغییرات ایجاد شوند ، که باعث افزایش عظیم حالات منفی در افراد مبتلا به این نوع روان می شود.
کنار آمدن با تعلل
وقتی فهمیدم دلیل روانشناختی تعلل چیست ، برای مدت طولانی نمی توانستم از حیرت خلاص شوم. توافق اینکه اصل سندرم به تعویق افتادن زندگی به تجارب کودکی خلاصه می شود که حتی پذیرفته نیست در جامعه بحث شود ، آسان نبود.
این درک هرگونه استعداد عاشقانه را از مفهوم اهمال کاری دور کرد. همچنین دشوار بود بپذیرم که همه کتابهایی که در مورد خلاص شدن از تعلل خوانده ام مرا به سمت حل مشکل سوق ندادند. اما در بعضی از زمان ها ، احساس کردم که متعلق به یک باشگاه مخفی خاص از تعلل کنندگان هستم ، با یک لبخند و فکر "مرد ما" در شبکه اجتماعی با یک یادداشت دیگر آشنا شدم. متأسف شدم که این درگیری را از دست دادم و به بی فایده بودن دانش جمع شده اعتراف کردم.
با این حال ، فقط آگاهی از مشکل می تواند من را تسکین دهد. با توجه به اینکه اهمال کاری سرنوشت من را به بن بست می کشد ، من قدم اصلی را در مبارزه با اهمال کاری برداشتم - من شروع به کار کردم تا روان پریش دوران کودکی خودم را تا حد ممکن عمیق درک کنم.
تأخیر در کلمات ساده
بنابراین ، به تعویق انداختن اهمال کاری ، یک دام مضاعف است که در انتظار افرادی با ناقل مقعدی است. یوری بورلان در آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" مکانیسم وقوع آن را به راحتی توصیف می کند به طوری که افرادی که دارای هر سطح آموزش روانشناختی هستند این فرصت را پیدا می کنند تا با درک آن از این مشکل خلاص شوند. یکی از بررسی های شخصی را که خود را از این دام روانشناسی رها کرده مشاهده کنید:
تأثیر تعلل در فرد ، روابط زوجین ، نتایج تیم و جامعه
زندگی هر ساله شتاب می گیرد و توانایی سازگاری با این ریتم برای یک فرد مدرن ضروری است. کسانی که در این جریان نمی گنجند ، در حاشیه رها می شوند.
به تعویق انداختن افراد دارای بردار مقعدی را از درون آنچه اتفاق می افتد خارج می کند ، که این امر هم به خود آنها ، هم به روابط زوجین ما و به طور کلی به مجموعه آسیب می رساند.
آیا این همان چیزی است که ما برای خود می خواهیم؟
اگر سوالی دارید - بنویسید ، من در نظرات مقاله به آنها پاسخ خواهم داد.
