چگونه جلوی ترس و اضطراب را بگیریم
من خیلی خسته ام از ترسیدن مدام! این بسیار طاقت فرسا است. چگونه می توان از ترس از همه چیز دست برد و به هر دلیلی خود را فریب داد؟ اصلاً چرا این اتفاق می افتد؟
رئیس او را صدا کرد. بسیار خوب ، من مطمئن هستم که مشکل دارم. اکنون به خاطر خطاهای مختلف توبیخ می شوند ، یا از پاداش محروم می شوند یا کلاً اخراج می شوند.
رئیس تحویل شد ، فقط به یک نسخه از آخرین سند احتیاج داشت. بعد از تاریک شدن هوا به خانه برمی گردم. آن صداها در کوچه چیست؟ حالا آنها پهلو می شوند یا سرقت می شوند! راهی دیگر برای رفتن من وجود ندارد - برگردید و منتظر بمانید؟
بالاخره در خانه. زنگ در غیر منتظره ای به صدا در می آید. این کی دیر است؟! آیا اتفاق بدی برای همسایگان افتاده است؟ یا چه نوع مشروبخوشی ، به اشتباه ، به دنبال شب می شود؟ وانمود می کنم من آنجا نیستم؟ اگر دزدان در حال بررسی آن باشند چه؟
من خیلی خسته ام از ترسیدن مدام! این بسیار طاقت فرسا است. چگونه می توان از ترس از همه چیز دست برد و به هر دلیلی خود را فریب داد؟ اصلاً چرا این اتفاق می افتد؟
ترس چیست و چیست؟
ترس چهره های زیادی دارد. شخصی آن را قبل از آنچه از نظر تئوریک با خطر برای زندگی و سلامتی مرتبط است ، آزمایش می کند. ترس از خون: آسیب دیدگی ترسناک است ، از دست دادن خون می میرد. ترس از ارتفاع: می توانید سقوط کنید. ترس از سگ ، مار ، حشرات: آنها می توانند حمله کنند ، گاز بگیرند. ترس از تاریکی ، فضای محدود ، آب و سایر موارد - در شرایط خاص ، این می تواند تهدیدی باشد.
هر کسی می ترسد و سعی می کند مراقب باشد ، این طبیعی است. اما شخصی که از هراس رنج می برد ، از قبل بی منطق ، بیش از حد ، بدون هیچ دلیل مشخصی ترس دارد ، علاوه بر این ، شدت آن بسیار بیشتر است ، حتی گاهی اوقات او نمی تواند خود را از وحشت کنترل کند.
ترس هایی وجود دارد که با خطر فوری همراه نیست. به عنوان مثال ، ترس از سخنرانی در جمع ، ترس از اشتباه کردن ، ترس از صحبت با یک غریبه ، ترس از صریح بودن.
فوبیایی وجود دارد که معمولاً مضحک ، عجیب به نظر می رسد. اما کسی از حالت دکمه ، کره بادام زمینی یا زرد می ترسد. و آنها هیچ وقت برای شوخی ندارند.
شرایطی پیش می آید که احساس ترس به هیچ وجه خاص نیست ، معطوف به چیزی نیست ، بلکه بسیار ملموس است. شما فقط نیمه شب با وحشت از خواب بیدار می شوید و نمی دانید چرا ، و نمی توانید آرام شوید. یا احساس ترسناک غیر قابل توضیح در اوج روز کاری ، یا رانندگی با ماشین ، یا صف در یک مرکز خرید ، پوشش می دهد.
برای خلاص شدن از ترس ، اولین قدم تعیین اصل مسئله است: این چیست ، چگونه بوجود می آید و چرا. در غیر این صورت ، چگونه می توان از ترس از چیزی دست برد؟ ما با تکیه بر مطالب آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" توسط یوری بورلان ، این سال را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد ، زیرا این وضعیت روان است که مسئول ظهور ترس ها و توانایی ما برای غلبه بر آنها است.
چه کسی می ترسد
درک ماهیت ترس بدون درک بردار بصری غیرممکن است - همه ریشه ها در آنجاست.
افرادی که دارای ناقلین بصری هستند به طور طبیعی احساسات بیشتری دارند. یعنی همان احساسات: شادی ، غم ، ترس ، تسکین و بقیه - آنها با شدت بیشتری تجربه می شوند.
به عنوان مثال ، یک زن و شوهر برای سفر به کشور دیگری رفتند. او بدون بردار بصری است: او راضی است ، علاقه مند است ، خوشحال است که برای استراحت بیرون آمده است. او - با یک بردار بصری: در کمال لذت ، چه تعداد برداشت ، چه زیبا و غیرمعمول همه چیز ، شادی برای چشم ها و روح! کمی بیشتر به نظر می رسد - و با لذت می پرد.
یا همان زوج با هم مشاجره کردند. او: ناراحت و غمگین ، می خواهد این مرحله هرچه زودتر بگذرد. او: هر از گاهی گریه می کند ، تجربه هایی را تجربه می کند که همه چیز از دست می افتد ، فکرهایی را که باعث می شود او دیگر دوستش نداشته باشد ، و بدون او چگونه زندگی می کند؟ آشتی - خوشبختی ، حتی اگر گویی در اطراف ، و نه تنها در قلب ، روشن تر شده است.
از نظر کسانی که دارای بردار بصری هستند ، افراد دیگر بدون آن گاهی بی عاطفه ، بی احساس به نظر می رسند. و بالعکس: کسانی که هیچ بردار بصری ندارند ، ممکن است تماشاگران را بیش از حد مشکوک بدانند ، متمایل به همه چیز را به قلب خود ، و یک فیل را از مگس بسازند. "خوب ، شما چه نگران مزخرفات هستید؟" - این را به شما گفت در حالی که هیچ ایده ای نداشتید که چگونه نمی توانید نگران باشید؟
اکثر مردم وقتی زیباست آن را دوست دارند. برای افراد بصری ، لذت زیبایی به مرحله جدیدی می رسد. همه آثار هنری فقط توسط آنها خلق شده اند. و متخصصان ویژه ، مراجعان گالری های هنری ، نمایشگاه ها ، نمایش های مد ، نمایش های نمایشی ، نمایش های رقص - آنها یکسان هستند.
آنها می توانند زیبایی را در همه چیز ببینند: هم در ترکیب رنگ در نقاشی استاد-امپرسیونیست ، و در تزئینات متناسب با لباس ، و هم در روش آفتاب غروب ابرهای کرکی را روشن می کند ، و هم در فضلی که اسب از یک مانع عبور می کند. و چقدر لبخند یک عزیز می تواند فوق العاده باشد!
چرا ترس چشمهای بزرگی دارد
تخیل چنین افرادی بسیار قویتر است. این را می توان به روش مثبتی بیان کرد ، به عنوان مثال ، هنگام تمرین انواع مختلف هنری یا با رویکرد خلاقانه برای حل هر مسئله. بنابراین ، رشد تخیل از همان کودکی بسیار مهم است. بهترین راه برای این کار خواندن داستان های کلاسیک است: این یک گنجینه واقعی از تصاویر و تجربیات است.
اما اگر یک فرد بصری نمی داند چگونه از توانایی حسی خود برای هدف مورد نظر خود استفاده کند ، تخیل با او یک شوخی بی رحمانه بازی می کند. اگر تصاویر موجود در ذهن شما یکی از تصاویر وحشتناک تر از دیگری و حتی بسیار واقع بینانه هستند ، چگونه می توان ترس را از دست داد؟
غالباً صاحبان بردار بصری خرافاتی می شوند. در تصادفات ، آنها علائم سرنوشت را می بینند ، در تصادفات - فال های بد. آنها از ترس خودشان به گوشه ای رانده می شوند و برای "کمک" به فالگیرها ، روانپزشکان و دیگر استادان جادوی سیاه ، سفید و خاکستری قهوه ای-سرمه ای روی می آورند. و آنها می دانند که چگونه اجازه ندهند مشتری بصری از قلاب خود خارج شود: چه موقع باید آرام شد ، چه موقع برای ترساندن ، چگونه تغذیه تخیل وحشی.
یک کودک بصری هیولاها را در تاریکی می بیند و یک بزرگسال قابل تأثیر شروع به تصور وحشت هایی می کند که می تواند در زندگی واقعی رخ دهد. من تصور می کردم که در گفتار یک مرد محبوب یک لحن غلط اشتباه دیده ام و اکنون یک صحنه در ذهنم وجود دارد: او سرد شد و یا حتی خودش را به شخص دیگری رساند. و به نظر می رسد در کوچه پس کوچه های تاریک ، فقط راهزنان و سایر بدخواهان منتظرند.
بعضی اوقات چنین تخیلاتی بیش از دردسرهای واقعی آسیب زننده است. یک فرد انرژی زیادی را صرف می کند تا به نوعی خودش را کنترل کند. و وقتی صحبت از روابط می شود ، برای هر دو طاقت فرسا است.
افرادی که دارای بردار بصری هستند معنای زندگی را عاشقانه می بینند. یک رابطه گرم و قابل اعتماد برای همه لازم است ، اما افراد بصری به راحتی نمی توانند بدون آن زندگی کنند. فرصت برای به اشتراک گذاشتن تجربیات خود با یکی از نزدیکان ، نیاز آنهاست. تمایل آنها بیان احساسات و دریافت پاسخ به آنها است. آنها بیش از دیگران از تنهایی رنج می برند. در عین حال ، آنها بعضی اوقات می توانند از جامعه بترسند.
اگر احساسات را مانند یک دماسنج جیوه ای به شکل مقیاس تصور کنیم ، پس عشق با تمام مظاهر آن در بالا خواهد بود - جایی که علامت مثبت است و در قسمت منهای آن ترس وجود خواهد داشت. همان جیوه ، بسته به شرایط خارجی ، بالا و پایین می شود. همین احساسات می تواند خود را در قالب عشق و سپس در قالب ترس نشان دهد. بستگی به چی داره؟ از جهت گیری احساسات: به درون ، به سمت خودم (می ترسم) یا به بیرون ، به سمت افراد دیگر (دوستت دارم ، با تو همدلی می کنم).
نمی توانید به کلی احساسات را کنار بگذارید. این اتفاق می افتد که در دوران کودکی به ما یاد می دهند که احساسات نشان ندهیم: "شما نمی توانید گریه کنید! تو باید قوی باشی. " یا اینکه در سن هوشیاری ، خود ما به دلیل هرگونه آسیب عاطفی ، خود را از بروز "ضعف" ، یعنی احساسات ، منع می کنیم. اما احساسات یک ویژگی ذاتی است ، به جایی نمی رسد و با پیدا نکردن راه خروج مناسب ، به صورت عصبانیت ، ترس ، حمله وحشت و نوسانات خلقی از بین می رود.
چگونه ترس و اضطراب را کنار بگذاریم و احساسات مثبت را تجربه کنیم؟ بدیهی است ، شما باید یاد بگیرید که چگونه آنها را به "منطقه بعلاوه" هدایت کنید. احساسات منبع درونی ما هستند. این به ما بستگی دارد که چگونه از آن استفاده کنیم و در پایان به چه چیزهایی می رسیم.
برخی از ویژگی های ترس
چندین وکتور را می توان در یک نفر ترکیب کرد. گاهی اوقات وقتی صحبت از ترس می شود ، آنها اثر خود را برجای می گذارند.
به عنوان مثال ، افرادی که دارای ناقل مقعدی هستند ذاتاً بلاتکلیف هستند. و هنگامی که بردار دیداری آنها در حالت "ترس" باشد ، می توانند نسبت به خود تردید شدیدی را تجربه کنند. آنها از اینکه مجبورند در جمع صحبت کنند یا مکالمه با یک غریبه را شروع کنند بسیار ترسیده اند. ترس از رسوا شدن ، اشتباه کردن ، خوب نبودن در کاری نیز مربوط به آنها است.
بالاترین ارزش چنین افرادی خانواده است. بنابراین ، افرادی که دارای ترکیب ناقص و بینایی از ناقلین هستند ممکن است اضطراب بیش از حد را برای عزیزانشان تجربه کنند. پسرم 10 دقیقه بعد از مدرسه ماند - اتفاقی افتاد! چنین محافظت بیش از حد اعضای خانواده و خود شخص را آزار می دهد.
افرادی که دارای ناقل جلدی هستند به خصوص نگران سلامتی خود هستند ، بنابراین ممکن است از آلوده شدن به چیزی بخصوص از طریق پوست ترس داشته باشند. در ترکیب بینایی و پوستی ترس از پیر شدن ، چاق شدن و از بین رفتن جذابیت وجود دارد. در موارد شدید ، به بی اشتهایی می رسد.
دارندگان بردار صدا از دیوانه شدن می ترسند - تا کنترل فعالیت ذهنی خود را از دست بدهند. صاحبان ناقل بویایی ترس از مسموم شدن دارند. برای درک کامل همه استعدادها ، لازم است بیشتر به مطالعه خصوصیات روان هر یک از بردارها بپردازیم.
چگونه ترس و نگرانی را متوقف کنیم: نکاتی
برای خلاص شدن از ترس دائمی و اضطراب های طاقت فرسا ، یک رویکرد سیستماتیک لازم است:
- به ذات خود پی ببرید. برای مطالعه ویژگی های روان ، خواسته های ذاتی ، توانایی ها ، روش های اجرا. با آسیب های عاطفی قدیمی کار کنید ، از نگرش های نادرست خلاص شوید.
- نفسانی بودن را آشکار کنید. تحقق عاطفی و تحقق - برای این ، طبیعت به صاحبان بردار بصری پتانسیل حسی عظیمی داده است. همدلی ، علاقه صادقانه به سرنوشت افراد دیگر ، تظاهرات مهربانی و مراقبت همه جنبه های عشق است.
- روی دیگران تمرکز کنید. احساسات به یک خروجی نیاز دارند. برای درک بهتر مردم ، تعامل موثرتر با آنها و لذت بردن از ارتباطات و تجلی احساسات ، لازم است همه جنبه های روان انسان ، همه تفاوت ها و نقاط تماس را مطالعه کنید.
- مقاومت در برابر استرس را افزایش دهید. این به خودی خود اتفاق می افتد وقتی ما شروع به درک روان می کنیم ، اینکه چه چیزی از خودمان توانایی داریم ، چه انتظاری از دیگران داریم. اگر توانایی های خود را به وضوح ببینیم ، بدون ترس به آینده نگاه می کنیم.
هزاران نفر قبلاً توانسته اند خود را درک کنند و از مشکلات مختلفی از جمله ترس و اضطراب خلاص شوند. آنها دیگر با این س ofال روبرو نیستند که چگونه ترس را کنار بگذارند. آنها می شتابند تا زندگی را به کمال برسانند و از هر لحظه آن لذت ببرند.
