چگونه از افسردگی خلاص شویم: چیزی که ناخودآگاه در مورد آن ساکت است
من افسرده هستم. این بلافاصله به من نرسید. فقط وقتی که چند ماه پیش به طور تصادفی به عقب نگاه کردم و خودم را با لبخندی بر لب دیدم. خیلی عجیب است - چهره من مدتهاست فراموش کرده که لبخند چیست.
ساج ساج ساج
سرم را از روی بالش بلند می کنم. و من نمی فهمم چه چیزی تیک می زند - ساعت قدیمی یا افکار در ذهن بیمار من. از این صدا و تابش نور خورشید به پرده های خاموش درد می کند.
یک لپ تاپ منقرض شده روی میز است. اما من می دانم که یک صفحه خالی با یک سوال ناتمام موتور جستجو وجود دارد: "چگونه از افسردگی خلاص شویم؟" ناتمام ، زیرا هنوز پاسخی وجود ندارد. سرم را دوباره روی بالش گذاشتم. چشمانم را می بندم و سعی می کنم بخوابم. برایم مهم نیست که چگونه از افسردگی عبور می کنم - ممکن است خود به خود برطرف شود. یا شاید نه اما من مطلقا اهمیتی نمی دهم.
دیروز من ، طبق معمول ، از پنجره بیرون نگاه کردم و خانواده ای جوان را دیدم: آنها بیش از حد خوشحال ، شاد بودند. برای لحظه ای ، چیزی در آنجا ، در داخل به هم زد و انگشتان دست با ترسو نوشتند: "چگونه خلاص شویم …" و امروز همه چیز دوباره صاف و خالی است.
خلاص شدن از افسردگی کار فرد افسرده است
احتمالاً فکر می کنید افسردگی یک بیماری کاملاً واضح است: شما یک روز به محل کار خود آمدید و جوش های پوستی یا زخم هایی در صورت دارید ، سرفه افسردگی یا تب افسردگی دارید. به هیچ وجه افسردگی علائم دیگری نیز دارد. شما زندگی می کنید (یا بهتر بگوییم ، وجود دارید) ، عقب و جلو می چرخید ، و هیچ کس حتی نمی فهمد که به این بیماری اغلب کشنده مبتلا هستید. و نمی توانید از افسردگی خلاص شوید تا زمانی که بفهمید چگونه این خلا suc مکیدن در روح خود ، این حجاب تاریک در چشمان خود ، این جریان افکار را که در یک کلمه باعث درد وحشتناک می شوند ، صدا کنید.
وقتی برای من روشن شد که من نیز "پوشیده" شده ام ، چیزی در داخل هنوز سعی در مقاومت ضعیف دارد. امروز من آن را یک بردار تصویری خواهم نامید - شاد ، تأیید کننده زندگی ، و به طرز باورنکردنی از این همه سیاهی در روح من رنج می برد. او برای مدت طولانی تکان نمی خورد - افسردگی صدا مانند پتوی عظیم برف سر او را پوشاند. اما من هنوز سعی کردم راه هایی برای خلاص شدن از افسردگی پیدا کنم.
هر مجله ، هر روزنامه - در همه جا توصیه های خود در مورد خلاص شدن از افسردگی.
دنیای خود را با رنگ های روشن تزئین کنید: کاغذ دیواری ، پرده های آپارتمان را عوض کنید ، لوازم جانبی روشن (ترجیحاً زرد یا نارنجی) بخرید - و باعث ایجاد افسردگی در گردن خود شوید.
نصیحت خنده دار. من به محیط توجه نمی کنم ، حتی نمی بینم که پرده های من چه رنگی هستند - من فقط می خوابم ، و وقتی از خواب بیدار می شوم ، در دنیای درونی خودم زندگی می کنم.
سعی کنید به بیرون از منزل ، به طبیعت بروید ، جایی که اکسیژن و نور خورشید بیش از حد به شما کمک می کند تا با افسردگی کنار بیایید.
صرف تلاش و حرکات بدن فقط برای حرکت دادن بدن در فضا چه فایده ای دارد؟ اگر علاوه بر درد ناشی از نور روز ، سرما ناشی از باد مرطوب یا گرمای ناشی از آفتاب سوزان را نیز تجربه کنم ، چه تغییری می کند؟
سعی کنید تنها نباشید تا اجازه ندهید افکار سیاه شما را تسخیر کنند.
من همیشه تنها هستم. من دوست ندارم با دیگران ارتباط برقرار کنم. بعضي اوقات ، شايد بله ، اما حالا … من كمتر به آن نياز دارم. بنابراین ، ارتباطات برای از بین بردن افسردگی به هیچ وجه به من کمک نمی کند. مردم در مورد همان مزخرفات صحبت می کنند ، در مورد چیزهای غیرضروری ، کاملاً بی معنی که من از شنیدن آنها متنفرم. و این افراد من را درک نمی کنند …
این بسیار خاص است - "تنهایی من"
هر روز دو یا سه دقیقه را به لبخند زدن در برابر آینه اختصاص دهید - این قسمت هایی از مغز را تحریک می کند که مسئول روحیه خوب هستند.
پس از چنین توصیه هایی ، شما واقعاً می خواهید فوراً از پنجره بیرون حرکت کنید. چهره من اکنون - تقلید است. به طور کلی ، هیچ احساسی در او دیده نمی شود ، گویی که او هرگز بلد نبود لبخند بزند. و شما می گویید …
آخرین راه خلاص شدن از افسردگی
به طور کلی ، من دیگر فکر نکرده ام که چگونه می توانم خودم را از افسردگی خارج کنم. من فقط می خواستم خودم را در یک خواب آرام و محصور دردهای داخلی و درونی خود فراموش کنم ، تا انتزاع کنم ، چیزی احساس نکنم. مواد مخدر؟ داروهای ضد افسردگی؟ با این وجود ، روده کمی وجود داشت. بنابراین - در حال حاضر ، فقط یک بیهوشی …
یک روز همه چیز تغییر کرد. در آن لحظه ، هنگامی که از طریق جنگل ذهن قبلاً ابرم خیره شدم ، به این کلمات خیره شدم: "… به شما فرصتی می دهد … از احساس بی معنی بودن وجود خلاص شوید … خود را درک کنید.. برای یادگیری نحوه کنار آمدن با افسردگی … برای دریافت پاسخ به این سوال که معنای زندگی چیست ". من به کلمات پی بردم ، دکمه "ثبت" را به صورت مکانیکی فشار دادم و چند روز بعد ، در نیمه شب به یاد آوردم که باید آموزش را روشن کنم.
آن شب من فقط نیمه دوم سخنرانی ها را گوش کردم ، اما در ادامه - از ابتدا تا انتها. یوری بورلان صحبت کرد و به نظر می رسید که هر یک از کلمات وی در مغز نقش بسته است ، و جذب ماده خاکستری بی حوصلگی طولانی مدت (به دلیل کمبود چیزی که می تواند جذب شود) می شود. به هر حال ، من تنها کسی نبودم که توانستم با کمک آموزش بر افسردگی غلبه کنم - ببینید:
“بردار صدا. بنابراین در اینجا چگونگی غلبه بر افسردگی آمده است! دریافت معنی"
و صدها نفر دیگر!
درباره معنای زندگی بیشتر می خواهید؟ اینجا بخوانید: «معنای زندگی من. از جغد شب تا شبنم صبحگاهی: درباره زندگی با معنا"
زود باش ، عجله کن ، قبل از اینکه خیلی دیر شود! تا جایی که درب منتهی به خروج از هزارتوی تری خودمحوری به شدت بسته شد. عجله کنید ، تا اینکه پیله نفوذناپذیر افکار سیاه در مورد بی معنی بودن همه آنچه وجود دارد. تا اینکه چیزی بسیار کوچک ، ترسو ، اما بسیار مشتاق به زندگی امید من را از دست نداده است. زندگی واقعی - بدون عینک صورتی و سیاه.
این دانش را به من بدهید تا در نهایت بفهمم چرا اینجا هستم ، اینجا چه کار می کنم ، همه اینها برای چه کاری است! تا سرانجام بفهمم چگونه می توانم به تنهایی از افسردگی خلاص شوم. برای فهمیدن چرا نه تنها من - چرا همه آنها ، هر روز مقابل پنجره من چشمک می زنند. یا پنجره نیست؟ یا آنقدر در خودم فرو رفته ام که گویی از پنجره ای کسل کننده به افراد نزدیک خود نگاه می کنم؟
آه ، چقدر سخت است که دانش جدید بدی. "از بین بردن" افسردگی چقدر دردناک است. چقدر غیر عادی است که خود و بدن خود را احساس کنی … من بیشتر می خواهم ، برخی از معانی را به من بده!
من هم رنج می بردم ، همچنین نمی دانستم که چرا زندگی می کردم ، تا اینکه معنایی در زندگی من ظاهر شد - واضح و مشخص.
خودشناسی - "من کیستم؟ کجا میریم؟ معنای زندگی من چیست؟.."
اما معانی آن دریا است … تاریکی ، اقیانوس ، جهان! بسیاری از معانی وجود دارد که ذهن سالم و آرامش مشتاقانه به سمت آنها هجوم می آورد ، از طریق اتصالات می خورد و می شکند ، سیستم می سازد ، ساختمانهای محکم را از آجرهای دانش سیستمی برپا می دارد.
افسردگی؟ افکار خودکشی؟ در مورد چه چیزی صحبت می کنید - من مشغول دانش معنایی عمیق و بی نهایت عمیق سیستمی هستم ، که درک چیزهایی را که با هیچ مذهبی ، هیچ فلسفه یا هر علمی در جهان قابل درک نیستند ، امکان پذیر می کند.
اوه ، شما می خواستید بپرسید چگونه می توانید به خود در افسردگی کمک کنید؟ قبل از اینکه خیلی دیر شود ، قبل از اینکه درب نجات شما بسته شود ، بیایید. شب ، در ساعت دلخواه روز ، به آموزش رایگان "روانشناسی سیستم-بردار" توسط یوری بورلان بیایید.
