چگونه از افسردگی خارج شویم و موسیقی زندگی را بشنویم
اگر افسردگی نامعقول احساس می کنید ، عدم وجود هیچ خواسته ای و هیچ چیز نمی تواند باعث شادی شما شود ، هوشیار باشید: اینها علائم افسردگی درون زا هستند. شادی های معمولی: ارتباط ، خواندن ، سرگرمی ها ، اقوام و دوستان ، بازی های رایانه ای ، الکل ، راه رفتن در هوای تازه ، صبح یک روز جدید - همه چیز به تسکین دهنده درد تلخ تبدیل می شود ، فقط به این دلیل که حداقل برای یک ثانیه از تجربیات منفی منحرف شوید. وقتی این کمکی نمی کند ، ناامیدی ناامیدانه به راه می افتد …
در قرن نوزدهم ، کوکائین برای افسردگی استفاده می شد. این باعث شور و نشاط دلپذیر و سرخوشی طولانی مدت ، انرژی اضافه شده و فرد را "کاملا سالم" می کند. خود زیگموند فروید ، پدر روانكاوی ، سعی در عادی سازی چنین رفتاری داشت. ظاهرا کوکائین کمکی نکرد. وی نه تنها علائم بیماری را از بین برد ، بلکه اساس زندگی شاد را نیز از بین برد.
در آغاز قرن 20 ، مردم ماهیت افسردگی را درک نمی کردند ، اما به عینیت و هوشیاری استدلال در بیماران مبتلا به مالیخولیای خفیف اشاره کردند. پزشکان قبلاً در افرادی که علاقه مند به چگونگی فرار از افسردگی بودند ، رویکردی فلسفی به زندگی و در واقع - ویژگی های بردار صدا را مشاهده کردند.
روانشناسی افسردگی - چگونه می توانید به تنهایی خارج شوید
امروزه روانشناسان توجه نمی کنند که افسردگی فقط در افراد از یک نوع خاص اتفاق می افتد و آنها حتی در صورت پیروزی در جنگ ها نیز با افسردگی شکست می خورند. طبق آمار ایالات متحده ، 9-26 درصد زنان و 9-12 درصد مردان از افسردگی رنج می برند. هر نوع خلق و خوی بد ، دیستیمیا نامیده می شود - نوع خفیف افسردگی. اگر طی دو هفته برطرف نشود ، تشخیص کامل محسوب می شود. شایع ترین - افسردگی روانشناختی - ناشی از شرایط زندگی است.
اصطلاح افسردگی اغلب به معنای یک گروه کامل از مشکلات روانشناختی است ، اما همه آنها با افسردگی واقعی مشترک نیستند.
هشت نوع تجربه منفی وجود دارد و فقط یکی از آنها واقعاً یک اختلال افسردگی است. بقیه ایالات طبیعت دیگری دارند - به عنوان مثال ، عدم رضایت از زندگی ، بی علاقگی. آیا می دانید درمان آنها چیست؟ آنچه می خواهید بفهمید ، بلند شوید و آن را دریافت کنید
افسردگی این نیست:
- ترس از آینده ،
- بدخلقی در پیری ،
- پشیمانی از عدم امکان کسب درآمد و تحقق حرفه ای ،
- کینه به دنیا ، تاریکی و بدبینی ،
- اشتیاق به یک عزیز ، یک ازدواج شکسته ،
- اختلالات عاطفی ، مالیخولیایی ، اشک ، بلوز پاییزی ،
- یک بحران وجودی همیشه با افسردگی همراه نیست.
افسردگی واقعی - چگونه می توانید خودتان را بیرون بیاورید
اگر افسردگی نامعقول احساس می کنید ، عدم وجود هیچ خواسته ای و هیچ چیز نمی تواند باعث شادی شما شود ، هوشیار باشید: اینها علائم افسردگی درون زا هستند. شادی های معمولی: ارتباط ، خواندن ، سرگرمی ها ، اقوام و دوستان ، بازی های رایانه ای ، الکل ، راه رفتن در هوای تازه ، صبح یک روز جدید - همه چیز به تسکین دهنده درد تلخ تبدیل می شود ، فقط به این دلیل که حداقل برای یک ثانیه از تجربیات منفی منحرف شوید. وقتی این کمکی نمی کند ، ناامیدی ناامیدانه شروع می شود. حالت "زمین خوردن و بلند نشدن". برخی سقوط می کنند ، دیگران به زندگی ، فرزندان ، همسر عزیز محبوب ، کار و تصویر ، عزت نفس می چسبند. فقط سردرد بدون توقف می خورد.
چگونه از افسردگی طولانی مدت خارج شویم
علیرغم این واقعیت که افسردگی یک بیماری روانی است ، فیزیولوژی بدن نیز در حال تغییر است. هر چقدر در رختخواب بگذرانید ، خواب کافی ندارید ، احساس خستگی و افسردگی می کنید. ریتم خواب و بیداری مختل می شود. به زودی ، شما دیگر نمی توانید بخوابید. برخی شب ها ، در سکوت ، تنها با خود ، با گشت و گذار در اینترنت افسردگی را غرق می کنند. در عین حال ، هیچ چیز در اطراف جذب نمی شود ، حتی رنگ مانیتور محو می شود.
علائم افسردگی:
- اختلالات خواب
- عزت نفس پایین ، تنفر از خود ،
- ارزیابی بدبینانه از جهان ،
- انتظار بدترین ، افکار آخرالزمان ،
- بدون هدف و انگیزه ،
- بدون قدرت ، خستگی ،
- جدا شدن از عزیزان ،
- تحریک پذیری بیش از چیزهای کوچک ،
- مالیخولیا ، افسردگی ، درد درونی ،
- آرزوی مردن
چه کسی می تواند از افسردگی خارج شود
اصولاً افسردگی همیشه یکسان است. اما در شرایط مختلف زندگی بوجود می آید. شما هرگز نمی دانید چه زمانی این بیماری شما را تحت پوشش قرار می دهد.
در افسردگی ، یک شخص به سختی اطرافیان خود را می شنود ، او همه "در خود" است. افسردگی پنهان شده توسط هارد راک عمیق تر هدایت می شود و وقتی کاملاً غیر قابل تحمل شود ، آنها سکوت می خواهند. یک راه خروج این است که با یک فرد عادی ساکت و سکوت نکنید و سوالات احمقانه ای را بپرسد. هنگامی که آنها در اطراف نیستند ، فرد افسرده تنهایی را ترجیح می دهد.
دیگران می گویند:
- مثل بقیه زندگی کنید ، و همه چیز درست خواهد شد! مشکلات در ذهن شماست.
- چگونه است؟ چطور هستید؟ نه ، پس مردن بهتر است …
افسردگی در نوجوانان و بازنشستگان و افسردگی پس از زایمان به روش های مختلفی پیش می رود. فقط یک منبع وجود دارد - بردار صدا ، اما هر مهندس صدا مسیر خاص خود را دارد.
- نوجوانان افسرده در مورد شرایط خود انتقادی ندارند. آنها کمتر از بزرگسالان متوجه می شوند که رفتارهای متفاوتی دارند ، افکارشان گیج است و روحیه آنها خراب است ، کمتر متوجه می شوند که خطرناک است و کمتر اوقات به دنبال راهی برای خروج از افسردگی هستند.
- افسردگی پس از زایمان در کودکان ماده ای ایجاد می شود که با این ایده بیمار می شوند که اصلی ترین چیز در زندگی زنان خانواده و فرزندان است. مادران صدا گاهی احساس می کنند که کودک مانعی برای تلاش معنوی آنهاست. اما آنها کودک را نیز دوست دارند ، بنابراین خود را مقصر چنین نگرشی نسبت به مادر بودن و فرزند خود می دانند.
-
علت افسردگی می تواند از دست دادن عزیزی باشد که مهندس صدا را به یاد مرگ انداخت. او از خود خواهد پرسید که چه چیزی پس از او باقی خواهد ماند. اگر جواب او را راضی نکند ، صدابردار در افسردگی فرو می رود. ممکن است ایده ای برای رفتن به دنیای بعدی به نظر برسد. ارزشش را ندارد: مطمئناً به او نخواهید رسید.
- بیشتر اوقات ، افسردگی از ناکجاآباد ایجاد می شود. مهندس صدا حتی بلافاصله متوجه نمی شود که مشکلی برای او پیش آمده است. فقط زندگی به تدریج کمرنگ می شود ، صدای افرادی که قبل از آن خوشایند بودند ساکت می شود و شما با خود تنها می مانید. افسردگی شکوفا می شود.
چگونه می توان به تنهایی خارج شد؟ توصیه های روانشناختی همیشه م effectiveثر نیست: آنها روشی برای تشخیص افسردگی از عزاداری طولانی مدت یا ناامیدی بیمارگونه در زندگی ندارند. حتی شدت غم و اندوه در مورد از دست دادن یکی از عزیزان ، حتی اگر یک درد بزرگ باشد ، لزوماً باعث افسردگی نمی شود. اگر امکان زنده شدن فرد متوفی وجود داشت ، همه چیز برای شخص سر جای خودش قرار می گرفت. پس از یک آسیب روانی ، در سوگ از دست دادن ، شما می توانید شخص غیرقابل بازگشت گمشده را در برابر یک رهگذر تشخیص دهید و سرخوشی کنید.
اما افسرده نیست متخصصان صدا در افسردگی عمیق چیزی را لمس نمی کنند. آیا این خبر از یک فاجعه جهانی است. در اوج علائم افسردگی ، افکار خودکشی غلبه می کنند. این توهم که در آنجا ، آن سوی مرز ، زندگی بی پایان و ابدی است.
لذت کجا رفت
افسردگی اصل اصلی افسردگی است. این بدان معناست که شما زندگی را از درون خود عبور می دهید و حتی یک احساس مثبت احساس نمی کنید. افسردگی با نگرش های شناختی زیر همراه است:
- من توانایی هیچ کاری را ندارم علائم افسردگی من نشانه ضعف است. من فقط تنبل و فرومایه ام. ایده های تولیدی هرگز شخصاً به ذهنم خطور نخواهد کرد. من شخصاً نمی توانم هیچ خیری برای مردم حمل کنم. من لایق یک زندگی عادی نیستم.
- دنیا برای وضعیت بی ارزش من یک خاک شگفت انگیز است ، زیرا ، مانند من ، بی ارزش است. هر آنچه جامعه به شخص ارائه می دهد کاملاً بی معنی است و نیازهای اساسی را به خود جلب می کند. این برای من کافی نیست ، به همین دلیل اینجا رنج می برم.
- حال بد آینده خوبی نخواهد داشت. آنچه شایسته ماست یک آخرالزمان است و به زودی آن را برای خود ترتیب خواهیم داد. امیدوارم هر چه زودتر بمیرم ، زیرا در هر صورت نمی توانم به چیزی دست پیدا کنم ، چه رسد به اینکه خوشبختی پیدا کنم.
به طور کلی ، "همه چیز خراب است ، نیازی به زندگی نیست". افسردگی بدترین چیزی است که یک فرد زنده می تواند تجربه کند. جرقه های عشق ، بزرگترین لذت انسان را سرکوب می کند. صدابردار در یک حلقه شرور راه می رود ، زیرا افسردگی با این باور همراه است که شما محکوم به فنا هستید.
وقتی باور ندارید راهی برای نجات وجود دارد چگونه می توان از افسردگی خارج شد؟ هر فرصت جدیدی برای خلاص شدن از شر تخته قلب به نظر می رسد یک توهم است ، زیرا دال اجازه نمی دهد که لذت زندگی از طریق آن رشد کند.
آیا می دانید فلز در زیر آفتاب ذوب می شود؟ افسردگی نیز می میرد وقتی چیزی را پیدا کنید که برای آن ارزش زندگی دارد.
حدس و گمان های زیادی در مورد اینکه افسردگی درون زا از کجا ناشی می شود وجود دارد ، اما این نام خود گویاست: هیچ دلیل مشخصی وجود ندارد. مدتهاست که افراد به دنبال ژن افسردگی هستند. در سال 2019 ، 18 ژن مسئول افسردگی با توجه به داده های اولیه مورد بررسی قرار گرفت. مشخص شد که هر یک از آنها بیش از بسیاری از ژن های دیگر بر افسردگی تأثیر می گذارند.
هیچ ژنی برای افسردگی وجود ندارد. این امکان وجود دارد که بلافاصله تحت تأثیر طیف گسترده ای از ژن ها قرار بگیرد ، این باید منتظر بماند. ما هنوز نمی توانیم از ژنومی که مستعد افسردگی است و چه کسی نیست ، یاد بگیریم. اما ویژگی های روانشناختی کسانی که می توانند به افسردگی فرو روند شناخته شده است و از همه مهمتر اینکه چرا این اتفاق می افتد.
چگونه از افسردگی خارج شویم
مشتریان بالقوه افسردگی صاحبان بردار صدا هستند. متأسفانه ، یا خوشبختانه زندگی در چنین شرایطی برای آنها کافی نیست. برای چی؟ صداپیشه انتظار دیگری از زندگی را دارد. او باید تمام اسرار جهان را برای او آشکار کند.
ویژگی اصلی بردار صدا جستجوی ابدی ماهیت معنوی اشیا است. در اختلالات افسردگی خفیف ، مهندس صدا چیزی نمی خواهد. و وقتی او خوب کار می کند ، چیزی می خواهد ، اما نمی داند چه چیزی. ناخودآگاه ، مهندس صدا به دنبال یافتن پاسخی برای این س questionال بوده است: "خوشبختی چیست؟"
گاهی جستجوی معنوی منجر به بن بست می شود. صدابردار از حرکت به جلو خودداری می کند و منصرف می شود. یا حتی مسیر شناخت خود را آغاز نمی کند. سپس افسردگی وارد می شود.
در افسردگی شدید ، همه چیز معنای خود را از دست می دهد. اصلی ترین چیزی که افراد افسرده در مورد آن صحبت می کنند و به آن فکر می کنند (اگرچه کمی می گویند ، اما فکر کردن منسجم برای آن دشوار است) فقدان معنی در زندگی ، در شخص خودشان و در کل جهان است. آنها در درخواست درمان روانشناختی افسردگی - به معنی ، بسیار درست هستند. افسردگی یک «طرد زندگی» ذهنی در تمام مظاهر آن است ، و نه نتیجه مشکلات و عدم دستیابی به مطلوب.
صداپیشه به دنبال فرار از همه است. او دوست دارد "به حرف خودش گوش کند". هر آنچه او تجربه می کند ، فکر می کند ، هر سایه ای از احساسات زندگی برای او فوق العاده قابل توجه است ، گوشه ای جداگانه در ناخودآگاه را اشغال می کند. همه مردم خودخواه هستند و صدابردار خودمحور است. او به سختی می تواند تمرکز خود را از مشکلات افسردگی به آنچه دیگران را نگران می کند تغییر دهد.
وقتی خودتان را ثابت نگه دارید نمی توانید از افسردگی خارج شوید. تنهایی افسردگی را بدتر می کند ، بنابراین ابتدا از تنهایی خلاص شوید.
چگونه از افسردگی خارج شویم
تا وقتی افسرده باشید زندگی ادامه دارد. چه بخواهی چه نخواهی شاهد خاموش او هستی. شما متولد شده اید و هنوز زنده هستید. باید از این شانس استفاده شود. یکی از حرکات شما می تواند همه چیز را در دنیای واقعی - به خصوص در ذهن شما - تغییر دهد. هیچ وقت نمی توانید از افسردگی خلاص شوید.
اول این که خودتان را در دیگران ببینید. دوم توجیه مردم در عمل است. افراد سالم با آشکار کردن ماهیت افراد دیگر از افسردگی خارج می شوند. همه افراد بسیار متفاوت هستند و بیشتر آنها برای کسانی که آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" را به پایان نرسانده اند ، یک رمز و راز است. اما حداقل شما می توانید افراد سالم مانند شما را تشخیص دهید. امروز آنها غالباً افسرده هستند و حتی خودشان هم در مورد آن چیزی نمی دانند. آنها با افکار و احساسات خود به کسی اعتماد ندارند ، اما در همین حال ، قضاوت خود را انجام دهید ، آنها ممکن است بسیاری از موارد مهم و جالب را بدانند.
وقتی به صحبت های شخصی مثل خود گوش می دهید ، برای شما راحت تر می شود. و اتفاقاً او نیز افراد دارای صدای افسردگی معمولاً مجذوب یکدیگر می شوند ، زیرا تماس عمیق از کسانی که وضعیت شما را درک نمی کنند آسان تر است. موضوع این نیست که غر بزنید که چقدر بد هستید ، بلکه این است که به افسردگی صدابردار دیگر بپردازید و بفهمید که به دنبال چه خروجی است. این آغاز درک یک شخص دیگر است ، اما بدون داشتن یک سیستم دانش مشخص در مورد روان ، انجام این کار دشوار است.
ما به تنهایی به دنبال راهی برای خروج از افسردگی هستیم
برای انواع خفیف افسردگی ، خواندن تا حدودی تسکین می بخشد. خود را در کتاب غرق کنید و سرحال شوید. کلمه نوشته شده جادوی بردار صدا است. این افراد سالم هستند که مستی می خوانند و می نویسند. شرکت در ابدیت معنوی. به نظر می رسد که همیشه کتاب وجود خواهد داشت. به نظر می رسد که همه - برخی "همه" انتزاعی - آنها را خوانده اند.
گشت و گذار در اینترنت باعث کاهش درد صدا می شود ، گویی که با تمام بشریت تنها هستید. و موسیقی ، لزوماً موسیقی ، مخاطبان کمی با خودش. چقدر خوب است که یک ثانیه خود را فراموش کنی و در جهان حل شوی …
حتی کشف روان ، روح ، جوهر انسانی بسیار لذت بخش تر است. حتی یک قدم کوچک در این مسیر افسردگی را به وجود می آورد ، که ناامید کننده به نظر می رسید.
درخشان ترین لذت در زندگی مرد ، ارگاسم با زن محبوبش است. هدف این است که مواد بیولوژیکی به او بدهد تا بتواند بچه به دنیا بیاورد. بیشترین ارزش در جامعه فداکاری داوطلبانه زندگی به خاطر شخص دیگری است. این شادترین مرگ تاکنون است.
یک صدابردار چه کاری می تواند انجام دهد؟ بی اندازه بیشتر - آنقدر روی تجربیات دیگران تمرکز کنید که مرز "من و شما" یک فرد کوچک و بی ارزش را پاک کنید و جریان واقعی زندگی را احساس کنید. این شادترین زندگی است. برای یک مهندس صدا - اول از همه. برای کسانی که در این عمل دخیل هستند نیز.
معنای زندگی در زندگی است
واقعا هست. نه در زندگی کوتاه کوتاه یک فرد ، نه در لذت لحظه ای یک شام خوشمزه ، نه در یک وجود مادی ساده. در زندگی - همانطور که فقط یک مهندس صدا این کلمه را می فهمد. در یک موج صوتی ، حرکت کوچکترین ذرات در طرف دیگر لاله گوش است. مهندس صدا در روند وجود جسمی به چنین زندگی فرو می رود.
هنگامی که فرد صدا تحمل خود را از دست می دهد ، هنگامی که نیاز به تجدیدنظر در مورد وجود دارد ، افسردگی به عقب فشار می آورد. افسردگی حواس را از مشکلات فشرده پرت می کند و توجه فرد را به دنیای درونی ، روان او جلب می کند. بنابراین روح از آخرین ذره ای نیرو فریاد می زند که شما باید کورکورانه زندگی نکنید ، فقط بر روی خود تمرکز کنید ، اما حداقل کمی برای درک آنچه خارج از درک محدود شخصی اتفاق می افتد. چگونه خودتان از افسردگی خارج شوید؟ شما باید این را درک کنید و سعی کنید بیرون بروید.
چگونه به فردی که دچار افسردگی است کمک کنیم
- ویژگی های بردار صدا را یادداشت کنید. سر و صدا نکنید ، با گفتگوهای مربوط به مواد حیاتی حواس را پرت نکنید - آنها نسبت به فردی که در افسردگی واقعی است بسیار بی تفاوت هستند.
- با درخواست های نامناسب آزار دهنده نباشید ، وضعیت درونی فرد را کنترل کنید. افسردگی نیز حداقل و حداکثر خود را دارد و همچنین مانند خلق و خوی طبیعی نوسان می کند. اگر مشاهده کردید که فرد کمی "در حال افزایش" است ، با او در مورد وضعیت او صحبت کنید. نشان دهید که می فهمید چه خبر است.
- مشاوره ناخواسته ندهید - یک فرد افسرده صدا می تواند به راحتی ترسیده شود. به دنبال یک نقطه مشترک باشید. انجام این کار بدون آگاهی کامل از آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" دشوار است ، اما با توجه مناسب می توانید زاویه های حاد افسردگی را هموار کنید.
یک شخص می تواند کاملاً خودش و به اختیار خود کاملاً از آن خارج شود.
فرقی نمی کند که از افسردگی رنج می برید یا به دنبال کمک از یکی از عزیزان خود هستید ، آنچه در موتور جستجو نوشتید "چگونه از افسردگی خارج شویم" چراغ انتهای تونل است. همه نمی نویسند. همه انتخاب نمی شوند. همه فکر نمی کنند که به طور کلی امکان خارج شدن از تاریکی وجود دارد. اومد تو این بدان معناست که نیمی از کار تمام شده است. در نظر بگیرید که این فکر شما را از سقوط از طریق پنجره نجات داد. افسردگی در بیش از 50٪ موارد یک بیماری کشنده است.
در افسردگی شدید ، برای زنده ماندن و تلاش آگاهانه برای بیرون آمدن از افسردگی ، به کمک یک روان درمانگر یا روانپزشک واجد شرایط نیاز دارید. درصد ناچیزی و ناامیدکننده هنوز در حال خارج شدن است. حتی تعداد کمی از آنها آزادی خود را به دیگران اطلاع می دهند.
در آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" به طور دسته جمعی اتفاق می افتد.
