نحوه درمان بی خوابی: یک رویکرد متفاوت
وقتی طعم یک خواب آرام و عمیق را می چشیم ، به همان اندازه خوشحال می شویم. اما نمی توانیم به روش های کاملاً متفاوتی بخوابیم. علل اختلالات خواب در هر مورد خاص به خصوصیات ذاتی روان انسان ، ناقلین آن بستگی دارد.
گله گوسفندان در حال ورود به دایره 125 برای بازشماری بعدی است و خواب در یک چشم نیست. چه کاری می خواهیم انجام دهیم؟ دوباره یک مشت قرص خواب در عصر و یک تجربه فراموش نشدنی در صبح: مانند یک حیوان پر شده و پر از خاک اره احساس کنید. خسته شدی ازش؟ بیایید دریابیم که چگونه بی خوابی را به طور م treatثر درمان کنیم و فقط مشکل داروها را حل نکنیم.
بی خوابی چهره های زیادی دارد
وقتی طعم یک خواب آرام و عمیق را می چشیم ، به همان اندازه خوشحال می شویم. اما نمی توانیم به روش های کاملاً متفاوتی بخوابیم. علل اختلالات خواب در هر مورد خاص به خصوصیات ذاتی روان انسان ، ناقلین آن بستگی دارد. قبل از درمان یک بیماری ، ابتدا بیایید دلایل بروز بی خوابی در شما را بفهمیم.
انتخاب 1
با بی خوابی ، مثل گرداب روی تخت می چرخید. در عرض نیم ساعت ، پتو موفق می شود بیست بار بدن را بچرخاند ، و جستجوی ورق اصلاً بی فایده است - مدت زیادی است که روی زمین است. به طور دوره ای خارش پوست ایجاد می شود ، که ممکن است به دلیل بثورات واقعی باشد. شما ممکن است به سادگی تمایل به خاراندن یا گاز گرفتن ناخن های خود را داشته باشید. گاهی اوقات یک حرکت موزون ، مانند تاب دادن پا ، به آرام شدن کمک می کند.
اگر خود را در این توصیف بشناسید ، طبیعتاً به شما خواص ناقل پوست داده می شود: رقابت و جاه طلبی ، تلاش برای رهبری ، موقعیت اجتماعی بالا و درآمد. طبیعتاً افرادی که دارای ناقل پوست هستند متحرک و فعال هستند.
برای یک لاغر ، دلیل بی خوابی ممکن است سطح درآمد ناکافی یا مشکلات بالا رفتن از نردبان شغلی باشد. این افکار در ذهنم می چرخد که یک همکار باهوش تر می تواند شما را پشت سر بگذارد و موقعیتی سودآور را بدست آورد. یا اینکه شما مشغول چگونگی پس انداز پول هستید و از این بابت عصبانی هستید که نمی توانید درآمد کافی کسب کنید.
یک فرد پوستی در شرایط استرس یا عدم درک خصوصیات خود ممکن است احساس حسادت دردناکی را تجربه کند. بنابراین اگر نمی توانید به خواب بروید ، ممکن است افکار در حول خیانت ادعایی یک شریک زندگی چرخانده شود.
افراد پوست همچنین می توانند واکنش های روانی - روانی در برابر استرس ایجاد کنند. پوست حساس و حساس به پوست آنها رنج می برد: پوستی بثورات یا خارش دارد. این قابل درک است که این امر باعث می شود که خواب حتی بیشتر شود ، و باعث تشدید تظاهرات بی خوابی می شود.
گزینه 2
در رختخواب دراز کشیده ، احساس سنگینی در قلب خود می کنید ، و گاهی اوقات یک گلوله در گلو احساس می کنید. با آه سنگین ، به طرف دیگر می پیچید به امید آسان شدن این موقعیت. اینطور نیست شب در بی خوابی ، آه شدید و تلاش برای خلاص شدن از افکار نه چندان سنگین می گذرد. آنها در مورد چه چیزی هستند؟
شاید در مورد اینکه چگونه شخصی واقعاً شما را آزرده خاطر کرده است. احساس رنجش برای بسیاری از دارندگان ناقل مقعدی آشنا است. ذاتاً ، چنین افرادی تمایل دارند که "عادلانه و برابر" همه چیز را تضمین کنند. اگر از نظر آنها فریب خورده باشند یا چیزی به آنها داده نشده باشد ، جرمی بوجود می آید که به معنای واقعی کلمه خفه می شود و سنگینی سنگین بر قلب می گذارد.
ترس طبیعی در ناحیه مقعد ترس از بی آبرویی است. اگر موقعیتی اتفاق افتاده است که به نظر شما مضحک یا ناخوشایند است ، افکار در این مورد می تواند مدت ها شما را آزار دهد. به جای خوابیدن ، در سر خود اسکرول می کنید که چگونه باید به مجرم پاسخ دهید ، در غیر این صورت می توانستید برای جلوگیری از شرمساری رفتار کنید.
بی خوابی در دارندگان ناقل مقعدی نیز می تواند با مشکلات جدی در خانواده همراه باشد. خانواده و فرزندان ارزشهای اساسی چنین شخصی هستند و او در این زمینه مشکلات سختی را تجربه می کند.
گزینه 3
چشمان خود را به سختی ببندید - مغز شما شروع به پخش نوعی فیلم ترسناک می کند. تمام آن ترس هایی که سعی داشتید در طول روز کنار بگذارید ، جلوی چشمان شما می چرخد. حتی اتاق خود شما در تاریکی آنقدر شوم به نظر می رسد که مجبورید با چراغ شب بخوابید. اما اگر نیاز به بازدید از سرویس بهداشتی دارید چه می کنید؟ در امتداد راهرو تاریک بدوید تا پاشنه ها برق بزنند و کاملاً عقب ، زیر پوشش ها ، با سر خود را بپوشانند. فوه … و دوباره یک کالیدوسکوپ از تصاویر ترسناک: من به هیچ وجه نمی توانم بخوابم. چه اتفاقی برای من افتاده است؟
دارندگان ناقل بینایی ممکن است علائم بی خوابی را که ناشی از ترسهای متعدد است ، تجربه کنند. همانطور که روانشناسی سیستم-وکتور یوری بورلان توضیح می دهد ، ترس احساس اساسی و ریشه ای بیننده است.
آنها افرادی فوق العاده احساسی ، قابل تأثیر هستند. دامنه عظیم عاطفی آنها نیاز به اجرای کافی در میان افراد دیگر دارد: همدلی و کمک به افراد بیمار و درمانده می تواند زمینه بسیار خوبی برای بیننده باشد. در این حالت ، ترس طبیعی از مرگ به عکس آن تبدیل می شود - عشق و مشارکت.
با کمبود تحقق ، کل پتانسیل حسی تماشاگر بیکار می چرخد و ترس ذاتی از مرگ خود را در "تصاویر وحشتناک در سر" ، ترس از تاریکی و هیولا بیان می کند.
دلیل بی خوابی برای بیننده می تواند قطع ارتباط عاطفی با شخصی عزیز برای او باشد ، به عنوان مثال ، در صورت عزیمت ، خراب شدن روابط یا مرگ. در برخی موارد ، اگر روز گذشته از نظر عاطفی شدید ، پر از تجربه بود ، بیننده حتی به دلیل هیجان زیاد نمی تواند بخوابد.
گزینه 4
شب بهترین زمان روز است. در اطراف سکوت برقرار است و سرانجام می توانید تمرکز کنید. کار در شب حتی برای شما آسان تر است. هیچ کس "بیش از گوش" نیست ، روند افکار شما را مختل نمی کند. خیلی بهتر است که در طول روز بخوابید ، در حالی که همه مردم سر و صدا می کنند و جایی می دوند. مشخص نیست که چرا دیگران این را مظهر بی خوابی می دانند و سعی می کنند شما را برای اختلالات خواب معالجه کنند ، سعی می کنند برنامه خود را که با آن ناراحت هستید تحمیل کنید؟
فقط به یک دلیل: این افراد هیچ تصوری از بردار صدا ندارند. کار برای شبانه روز برای هر مهندس صدا بسیار راحت تر است. همانطور که روانشناسی سیستم-برداری یوری بورلان توضیح می دهد ، در شب مغز او بیشتر فعال است و توانایی تمرکز دارد.
مهندس صدا به عنوان یک درون گرای طبیعی ترجیح می دهد در سکوت و تنهایی کار کند و شب بهترین زمان برای این کار است. اگر علاوه بر برنامه غیرمعمول ، هیچ چیز دیگری شما را آزار ندهد ، حیرت مابقی افراد خیلی مهم نیست.
بی خوابی وقتی هیچ کمکی نمی کند
همچنین مهندس صدا ممکن است نشانه هایی از بی خوابی واقعی را نشان دهد. به تدریج و در نتیجه کمبودهای عمیق در تحقق آن ویژگی ها و توانایی هایی که به طور طبیعی به مهندس صدا داده می شود ، شکل می گیرد. آنها چه هستند؟
صدابردار با جستجوی معنای زندگی متحیر می شود ، او به ساختار جهان و دلایل عمیق وقایع علاقه مند علاقه مند است. مغزش نیاز به تمرکز دارد. اگر او این کار را انجام ندهد ، از تفکر پرهیز کند ، پاسخی برای س questionsالات داخلی در مورد معنا پیدا نکند ، به خصوصیاتی که طبیعت در بین مردم تعیین کرده است ، به عنوان مثال ، در علم ، برنامه نویسی ، ادبیات پی نبرد ، سپس علاقه به زندگی را از دست می دهد ، کسل کننده و بی معنی است.
اختلالات خواب فقط نشانه کمبودهای عمیق روانشناختی در مهندس صدا است. در ابتدا ، ممکن است خواب آلودگی بیش از حد باشد ، مهندس صدا می تواند 14-16 ساعت در روز بخوابد ، و سعی دارد از واقعیت کسل کننده "فرار" کند.
بی خوابی مزمن دیرتر ایجاد می شود. صداپیشه نمی تواند از جریان افکار غرق در ذهنش جدا شود. صداهای دور او را آشفته می کند ، گوشهایش را می کوبد و او را دیوانه می کند. بنابراین طبیعت خود مهندس صدا را از پنجه های سر سخت خواب بیرون می کشد و او را مجبور به انجام وظایفی می کند که به او محول شده است. به طور معمول ، این ناتوانی در خواب با افسردگی شدید و گاهی افکار خودکشی همراه است.
با بی خوابی صوتی است که پزشکان معمولاً داروهای خواب آور قوی یا ضد افسردگی تجویز می کنند ، زیرا راه های دیگری برای مقابله با این بیماری جدی در پزشکی رسمی وجود ندارد.
چگونه بی خوابی را در هر مورد درمان کنیم؟
اختلالات خواب در صاحب هر ناقل در شرایط عدم تحقق کافی خواص ذاتی یا در یک موقعیت استرس زا در یک منطقه قابل توجه از زندگی او رخ می دهد.
روانشناسی سیستم-بردار یوری بورلان به تحقق و تحقق بهترین چیزهایی که طبیعت در ما قرار داده کمک می کند. در نتیجه ، افراد در خلاص شدن از شر هرگونه شرایط بد (کینه ، اضطراب ، ترس ، حالت های افسردگی و افکار خودکشی) به نتایج گسترده ای دست می یابند ، خواب به طور طبیعی بهبود می یابد و رفاه بهبود می یابد.
آیا از بی خوابی رنج می برید؟ به خودتان فرصت دهید خود را درک کنید و خوب بخوابید. اکتشافات شگفت انگیز درباره خود در حال حاضر در سخنرانی های آنلاین رایگان روانشناسی سیستمی بردار توسط یوری بورلان در انتظار شما هستند. اینجا ثبت نام کنید.
