چگونه دست از عصبانیت و عصبانی شدن برداریم؟
در هر مرحله از تعامل ، ما تلاش می کنیم چیزی را از کسی بگیریم. ما آن را دریافت نمی کنیم - خصومت ، پرخاشگری ، کینه ، خشم ، خشم وجود دارد. راهی برای درک دقیق ریاضی تفاوت بین انتظارات و احتمالات و تعیین نقاط تماس آنها وجود دارد.
یکی سبقت گرفت ، دیگری فشار آورد ، این تغییر نتیجه نداد ، یکی از همکاران به اشتباه نگاه کرد ، رئیس دستور اشتباهی داد ، شوهر شام خود را اینگونه نجوید ، کودک کتاب هایش را اینگونه جمع نکرد. ظاهراً آرزوی مشترک آنها این است که از عصبانیت و کینه دیوانه شوم. چگونه عصبانی نیستی؟
وقتی به نظر می رسد همه اطرافیان برای آوردن شما توطئه کرده اند چگونه می توان از آزار و عصبانیت دست برد؟ روانشناسی سیستم-بردار یوری بورلان به شما می گوید که چگونه به هر دلیلی با تحریک پذیری کنار بیایید ، نفرت از همسایه در یک ترافیک ، پرخاشگری ، تمایل به تماس با شوهر خود ، فریاد زدن بر روی یک کودک ، تجاوز به زندگی قبلی از مادرتان عصبانی شوید ، در را محکم بکشید و سالها حرف نزنید. آیا می خواهید بدون افزودن این احساسات ناخوشایند که تمام انرژی زندگی شما را می نوشد ، با مردم ارتباط برقرار کنید؟
چرا اذیت و عصبانی هستیم؟
عصبانیت زمانی بوجود می آید که شخصی کاری متفاوت از آنچه تصور می کردیم را انجام دهد. روانشناسی سیستم-بردار می گوید بدون درک اصول کلی ساختار روان انسان ، ما فقط از خود آگاهی داریم ، از منشور خود به همه نگاه می کنیم و انتظار داریم مردم خواسته های خود را تحقق بخشند.
در هر مرحله از تعامل ، ما تلاش می کنیم چیزی را از کسی بگیریم. اگر آن را دریافت نکنیم ، متنفر ، پرخاشگری ، کینه ، عصبانیت ، خشم به وجود می آید. راهی برای درک دقیق ریاضی تفاوت بین انتظارات و احتمالات و تعیین نقاط تماس آنها وجود دارد.
مشکلی پیش آمد
اگر چیزی مغایر با خواص طبیعی روان ما باشد ، ما احساس ناراحتی می کنیم و افراد دیگر را مقصر آن می دانیم. به نظر می رسد که یک کلانشهر مدرن بسته ای از تنش است ، تمام سیم کشی های انسانی موجود در آن به هر دلیلی می توانند در یک لحظه برق بزنند.
و اگر این را بفهمید ، ما هرکدام از خود عصبانی و آزرده خاطر هستیم - این بدان معناست که سیم های بسته اعصاب قابل باز شدن و محافظت در برابر آتش هستند.
در پشت صفحه تحریک ، هر کس طیف عاطفی خاص خود را دارد ، مشروط به مجموعه ای از بردارها:
- مردم پوست واقعاً آزرده و عصبانی هستند.
- صاحبان ناقل مقعد آزرده شده اند ، وقت ندارند و دچار لك و لجبازي مي شوند.
- مجرای ادرار - عصبانی شدن
- عضلات - تحمل می کنند ، اما اگر کاسه بیش از حد پر شود ، ممکن است احساس خشم کنند.
- تماشاگران - کنایه آمیز و با دزدکی به پایین نگاه می کنند.
- افراد سالم - خود را باهوش ترین احساس می کنند و به تنهایی از "گروه سفیهان" پنهان می شوند. تشدید شرایط می تواند به نفرت از مردم تبدیل شود.
ریشه اصلی آن متنفر بودن از آنچه کسی فکر می کند و آنطور که ما می خواهیم نیست.
برگه تقلب در مورد چگونگی جلوگیری از عصبانیت و عصبانیت
این طرح ساده است:
- ما می دانیم که چه عواملی باعث تحریک دیگران می شود … آنها را تحریک نکنید یا حداقل فاکتور استرس را به حداقل برسانید.
- ما می دانیم چه چیزی ما را عصبانی می کند … با درک خواص طبیعی استرس را از بین می بریم.
| بردار | دلیلی برای عصبانی شدن و اذیت شدن ، یعنی ابراز بیزاری | چگونه استرس را کاهش دهیم |
|---|---|---|
| پوستی | از دست دادن وقت ، خطرات مادی و مالی ، کندی و خستگی از صاحبان ناقل مقعدی است. | وقت را با چیزی مفید پر کنید ، منبع درآمد جدید را برنامه ریزی کنید ، مقاله چگونه حسادت را کنار بگذاریم را بخوانید. |
| مقعدی | تازگی ، تغییر وظایف ، نیاز به اقدام سریع ، گیجی ، انحنای خطوط ، جاده ها ، افکار ، عدم اصل لاغر ، بی عدالتی. | به مقدار مناسب زمان بدهید ، عذرخواهی کنید ، متشکرم. |
| مجرای ادرار | خلع درجه. | تحسین - فقط نگاه کردن به بالا. پادشاه! |
| عضلانی | نیاز به تصمیم گیری مستقل ، جدا شدن از توده عمومی. | به ابتکار عمل نیازی ندارید ، فرصت کار دستی را بدهید. |
| دیداری | بی احساسی ، عدم پاسخ به ابراز احساسات ، اشتباه در گفتار ، بد سلیقگی ، سکوت. | پاسخ احساسی را که می توانید بدهید! بیننده کوچکترین افت صداقت را خواهد داشت. مقاله نحوه جلوگیری از نگرانی را بخوانید. |
| صدا | سر و صدا ، جیغ ، گفتگو ، ارزشهای مادی ، بدن خود. | با نیم پچ پچ درمورد بزرگ غیر اخلاقی صحبت کردن. با هم سکوت کنید. |
| دهانی | وقتی به حرف او گوش نمی دهند. | گوش کنید - فقط درصورتی که هیچ کوئرولانت در مقابل شما نباشد. و بهتر است آنها را به دوره های سخنرانی عمومی بفرستید. |
| بویایی | وقتی افراد نقش های خاص خود را انجام ندهند. | اجرا کردن. |
ما نه تنها با سو mis تفاهم از مظاهر موجود در شخص بردار که نداریم ، عصبانی می شویم. گاهی اوقات حتی بیشتر تحریک ناشی از خواصی است که در خود ما در یک سطح متفاوت از رشد ، در یک حالت متفاوت است.
به عنوان مثال ، یک قانونگذار توسعه یافته پوست سارق پوست را هضم نمی کند ، یک هیستریک بصری با نگاه کردن به یک دوست تحقق یافته در ناقل - یک "انسان مقدس" که به همه کمک می کند و یک موزه که همه را دوست دارد ، تحریک می شود.
چگونه عصبانیت هنگام رانندگی را متوقف کنیم؟
بیایید موقعیت های زندگی را از زوایای مختلف مشاهده کنیم تا بفهمیم چگونه عصبانی نشویم و چگونه به هر دلیلی از آزار دادن دست بگیریم.
راننده 1: کجا می روید؟ نمی بینید این یک خط اختصاصی است؟ من بیرون نیستم هر چه ساکت و آرام بروید ، بیشتر جلو خواهید رفت. و این قبیل افزایش ها فقط باعث تمایل به گرفتن یک باشگاه و شکسته شدن صحیح آن می شود تا او جایگاه خود را بداند.
راننده 2: آیا شما متاسفم که کمی حرکت می کنم تا بتوانم فشار بدهم؟ من از ترافیک متنفرم - عصبانی هستم ، خارش دارم. وقت گرانبها دارد دور می شود. تمایل به پیاده شدن از ماشین و فرار از پشت بام ها. وقت خرید موتور سیکلت یا بهتر از آن هلی کوپتر است!
توصیه های سیستمیک 1: طرفداران کیفیت و نظم ، صاحبان ناقل مقعدی دوست ندارند خیلی کارها را یک باره انجام دهند - و ضروری نیست. بدون اینکه حواس شما از جاده پرت شود ، فقط تفاوت بین نگاهتان به زندگی و نگرش آن راننده بی پروا را تحلیل کنید. روان را می توان حتی بدون دیدن راننده ماشین تعیین کرد. تشخیص دقیق تنش را برطرف می کند ، پرخاشگری از بین می رود و تمایل به شکستن بدن بچه سریع.
نکته سیستم 2: اگر هنوز نمی توانید از کسی سبقت بگیرید و مجبورید بی حرکت بایستید ، فقط کار مفیدی انجام دهید. به عنوان مثال می توانید عضلات پشت ، پاها و عضلات شکم خود را تکان دهید. وقتی ترافیک یک تمرین نیز باشد ، اتلاف دقیقه انتظار خیلی دردناک نیست. عضلات پمپ می شوند - شما می توانید سرتان را هم کار کنید: برای یک جلسه برای جلسه فردا یا یک لیست خرید فکر کنید. اخبار سهام - و اینها می توانند به شما کمک کنند عصبانی و آزرده نشوید.
چگونه دست از عصبانی شدن از همسر و همسرتان برداریم
همسر: احتمالاً او اصلاً من را دوست ندارد. خیلی دیر او برمی گردد ، اما می آید - شما نمی توانید کلمه ای از او بگیرید. حتی در تعطیلات آخر هفته و تعطیلات ، نمی توانید خانه او را پیدا کنید - کوه ، دویدن ، اسکی ، برنامه های همیشه ، پروژه ها ، جلسات. خانواده برای او معنایی ندارد. هیچ آرزویی حتی بیرون رفتن به ملاقات او وجود ندارد. حیف است تا حد غیرممکن.
شوهر: چگونه می توانید دو ساعت دور هم جمع شوید؟ رئیس برای شام منتظر ما است و او هنوز هم دور و برش است و نمی تواند از بچه ها خداحافظی کند. انتخاب لباس نیز برای همیشه طول خواهد کشید! خشمگین می شود
مشاوره سیستمیک:
روانشناسی سیستم-برداری یوری بورلان می گوید ، مخالفان در طول بردارهای پایین به طور طبیعی به دو جفت تبدیل می شوند. تنها راه برای جلوگیری از عصبانیت و آزردگی در روابط خانوادگی ، درک تفاوت بین اولویت های عمیق خود و احساس زیبایی ادغام اضداد است که با احساسات و اهداف مشترک متحد شده اند.
شوهر پوستی که کار می کند و از خانواده حمایت می کند به معنای شوهر بی مهری نیست. طبیعت او را به گونه ای بریدند که در جستجوی یک ماموت (درآمد) زندگی را طی می کند. او یک شکارچی است. و شکارچی برای نفس کشیدن و بهبودی به زمان نیاز دارد. خانواده به عنوان یک عقب برای او عمل می کنند. اگر تمام آنچه که در خانه در انتظار او است یک کینه ساکت و یک شام سرد است - ممکن است او اصلاً بدود نیاید. چه باید کرد؟ اینجا بخوانید
همسر ناقل مقعد بهترین خانه دار و دلسوزترین مادر است. اگر او را حتی برای چندین ساعت از خانه دور می کنید ، از قبل در مورد برنامه ها اطلاع دهید. او باید کاملاً از نظر روانی برای این کار آماده شود.
اختلافات ، تحریک و عصبانیت از یکدیگر به صورت جفت نیز می تواند به دلیل سو mis تفاهم در ناقلین فوقانی ایجاد شود. او بصری از احساسات برق می زند - به روشی سالم ، او به سکوت احتیاج دارد. به صورت شفاهی ، او نمی تواند از شوخی زیر کمر خودداری کند - به نظر می رسد که می خواهد به بالای یک کوه تنها برود.
نمی توانید کسی را مجبور به انجام کاری کنید تا از لذت بی وقفه لذت ببرید. اما با تمایل به نگه داشتن یک زن و شوهر و جلب رضایت معشوق خود ، می توانید با درک آن ، از نزدیک ترین فرد عصبانی ، عصبانی و آزرده نشوید.
چگونه دست از عصبانیت برای هر چیزی برداریم
با ذهنیت جدید ، فلیکس عصبانی شدن از مادرش را متوقف کرد:
ویکتور دیگر از رفتار همسرش دلخور نیست:
ناتالیا دیگر از کندی پسرش عصبانی نیست:
زندگی برای هزاران نفر بسیار خوشایندتر شد. آنها دیگر هیچ وقت عصبانی و عصبانی شدن ندارند - فعالیتهای جالب و شاد دیگری نیز وجود دارد. آیا شما هم می خواهید بار عصبانیت ، پرخاشگری و کینه را به زمین بیندازید و از بی عدالتی همه جا رنجیده دست بکشید؟ آیا می خواهید واقعاً خوشبخت باشید؟
سپس برای یك آموزش آنلاین روانشناسی سیستمی بردار توسط یوری بورلان ثبت نام كنید و از كیفیت جدیدی از زندگی دریافت كنید. اینجا ثبت نام کنید.
