چگونه بر شک و تردید در خود غلبه کنیم: مشاوره یک روانشناس سیستم-ناقل

فهرست مطالب:

چگونه بر شک و تردید در خود غلبه کنیم: مشاوره یک روانشناس سیستم-ناقل
چگونه بر شک و تردید در خود غلبه کنیم: مشاوره یک روانشناس سیستم-ناقل

تصویری: چگونه بر شک و تردید در خود غلبه کنیم: مشاوره یک روانشناس سیستم-ناقل

تصویری: چگونه بر شک و تردید در خود غلبه کنیم: مشاوره یک روانشناس سیستم-ناقل
تصویری: بیست و شش مهارت ناب برای مقابله با استرس 2024, مارس
Anonim
Image
Image

یک فرد ناامن - قربانی ترس یا محرک رشد؟

دوستان و خانواده می گویند: "شما فقط یک فرد ناامن هستید." و شما موافقت می کنید ، زیرا در واقع ، شما به توانایی های خود اطمینان ندارید. البته این زندگی نیست ، بلکه عذاب محض است. دلیل شک به خود می تواند آسیب روحی از دوران کودکی ، نگرش های نادرست ، که در دنیای مدرن بسیار غنی هستند ، استرس ناشی از تغییر سریع ریتم زندگی یا عدم تحقق خواسته های طولانی مدت است. با درک روان خود ، فرد دیگر از گروگانگیری اوضاع دست می کشد و فقط در این صورت آگاهی می تواند متحد خواسته های ذاتی ما شود …

به نظر می رسد که شما به نوعی متفاوت هستید. اینکه مردم متوجه این موضوع شوند و شما را محکوم کنند ، بخندند ، انگشتان را نشان دهند ، شما به یک مسخره تبدیل خواهید شد. به دلیل این ترس ، شما نمی توانید به طور عادی زندگی کنید. شما می ترسید که حرف اشتباهی بگویید ، کار اشتباهی انجام دهید ، جای نامناسبی بپوشید ، روی صندلی اشتباه بنشینید ، یک ساندویچ اشتباه درست کنید.

و شما به نظر می رسد که می فهمید که هیچ اتفاق جبران ناپذیری رخ نخواهد داد ، که در صورت عدم موفقیت می توانید همه چیز را به یک شوخی تبدیل کنید ، اما به محض شروع به عمل ، یک توده تا حلق شما می غلتد ، زانوان شما می لرزد ، دستان شما عرق می کند ، صورت قرمزتر از رب گوجه فرنگی می شود و عبارات نا مشخص از لب های شما فرار می کنند. در چنین لحظاتی ، فقط یک فکر در ذهن من می چرخد: "ترجیح می دهد پایان یابد."

دوستان و خانواده می گویند: "شما فقط یک فرد ناامن هستید." و شما موافقت می کنید ، زیرا در واقع ، شما به توانایی های خود اطمینان ندارید. تنها چیزی که 100٪ از آن اطمینان دارید این است که باید کاری در این مورد انجام دهید ، باید به نوعی بر خودباوری غلبه کنید. اما ابتدا باید بفهمید با چه کاری روبرو هستید.

ترس طبیعی: هدیه یا مجازات؟

"روانشناسی بردار سیستم" یوری بورلان می گوید که هر شخصی با مجموعه خاصی از خواص (بردارها) متولد می شود که شخصیت ، جهان بینی ، سیستم ارزش ، خواسته ها ، اهداف و حتی ترس های ذاتی او را تعیین می کند.

به عنوان یک قاعده ، احساس اعتماد به نفس مشخصه افرادی است که دارای یک رباط مقعدی- بینایی از ناقلین هستند.

صاحب ناقل مقعد شخصی با کیفیت است که برای رسیدن به کمال در همه چیز تلاش می کند. بنابراین ، طبیعت ویژگی هایی مانند پشتکار ، دقت ، دقت را به او اعطا کرد. اگر فردی با بردار مقعدی به توانایی ذاتی خود پی برد ، پس هر کاری را که انجام می دهد ، همه چیز را به بالاترین سطح می رساند. در بردار مقعد ، ترس طبیعی ترس از رسوایی است.

بردار بصری پادشاه احساسات و هوش تخیلی است. چنین شخصی بیشترین دامنه احساسات را دارد و هر حادثه ای را میلیون بار درخشان تر و از نظر احساسی بیشتر از حامل های هفت بردار دیگر تجربه می کند. احساسات اصلی ترس از مرگ است.

فرد بصری با سطح مناسب توسعه و اجرای ، ترس را به شفقت نسبت به افراد دیگر تبدیل می کند و با آنها ارتباط عاطفی ایجاد می کند. اگر اینگونه نباشد ، ترس و ترس از او ترسیده است که می تواند به روش های مختلفی خود را نشان دهد - از ترس عنکبوت گرفته تا وحشت از برقراری ارتباط با مردم.

ترس در زندگی روزمره نشانه ای از روان است که فرد نقش خود را در جامعه برآورده نمی کند ، از مهارت های خود به نفع دیگران استفاده نمی کند ، بلکه معطوف به خود است. به محض اینکه فراموش کردن افراد اطرافمان را شروع کنیم ، بلافاصله ضربه ای به شکل ترس های شدید دریافت می کنیم. و اعتماد به نفس در یک فرد مقعد بینایی چیزی بیش از ترس نیست: ترس از بی آبرویی در ناقل مقعدی ، پشتیبانی شده توسط تصاویر بصری هیپرتروفی و ترس ذاتی از مرگ.

تصویر شخص ناامن
تصویر شخص ناامن

عدم اطمینان چگونه متولد می شود

تمایل به بهترین در همه چیز در ناحیه مقعد و بهترین برای همه ، یا بهتر بگوییم محبوب ، در فرم های ناقل بصری در شخص مقعد-بصری از جمله ویژگی هایی مانند نرمی ، حسن طبع ، پاسخگویی. کمرویی ، حیا و بلاتکلیفی ممکن است از ویژگی های او باشد. او کسی است که با دقت گوش می دهد ، همدردی می کند و در اولین تماس به کمک می آید. چنین شخصی نمی تواند خشن باشد ، نتواند مقابله کند ، گفتن "نه" برای او دشوار است ، زیرا او از آزرده شدن ، آزردن احساسات شخص دیگر می ترسد ، زیرا می داند که چقدر دردناک است.

معمولاً یک فرد بصری مقعدی به عنوان یک عکاس ، طراح مد ، طراح ، هنرمند ، جواهرساز در هنر تحقق می یابد ، زیرا این امر با میل به کمال و استعداد دیدن زیبایی تسهیل می شود. این افراد اغلب به عنوان پزشک ، دانشمند کار می کنند - زیرا هوش تخیلی و تفکر تحلیلی آنها باعث می شود بتوانند لایه های عظیمی از اطلاعات را به خاطر بسپارند و تجزیه و تحلیل کنند.

اما اگر به دلایلی فردی نتواند مهارت های خود را در جامعه نشان دهد ، پس بی اختیار روی خودش می نشیند. در ابتدا بدون توجه اتفاق می افتد. افکاری مانند: "من باید جور دیگری پاسخ می دادم" ، "برای این واقعه مجبور شدم این را بپوشم و اینگونه رفتار کنم. من احمق به نظر می رسم. " اما این افکار به ظاهر معصوم به تدریج به یک انبوه ادعا و انتقاد از خود تبدیل می شوند.

و قبل از اینکه او چشم برهم بزند ، فردی در یک به اصطلاح عقده حقارت فرو رفته بود و ناامیدانه بدنبال راهی برای غلبه بر ترس و اعتماد به نفس بود. به نظر او می رسد که همه دنیا با ارزشی به او نگاه می کنند و نفس خود را بسته اند ، منتظر شکست هستند.

قدرت حافظه: بین گذشته و حال

خاطرات ناخوشایند سوخت را به آتش می افزاید. به عنوان مثال ، لحظه ای از یک عملکرد ناموفق ، بی وقفه در ذهنم پیمایش می کنم. این می توانست روی تخته سیاه باشد ، اما به نظر می رسد که برای یک فرد مقعد ، که ادراکش به گذشته معطوف است ، این وضعیت دیروز اتفاق افتاده است. و بردار بصری تنظیمات مجازی خود را انجام می دهد. و حالا ، با آماده شدن برای اجرای بعدی ، فرد مقعدی-تصویری با جزئیات کامل آن روز وحشتناک را به یاد می آورد و بی اختیار فکر می کند که اکنون همین اتفاق در انتظار اوست.

البته این زندگی نیست ، بلکه عذاب محض است. شما باید هر قدم را بردارید ، هر عملی را بررسی کنید ، روی هر عبارت بعدی فکر کنید. بنابراین ، یک فرد سعی می کند تا آنجا که ممکن است در سایه بماند: او فقط از روی نیاز زیاد "به دنیا می رود" ، در جلسه ای که همیشه در دورترین گوشه نشسته است ، اساساً مکالمه با غریبه ها را شروع نمی کند ، حتی وقتی گفتگو برای او جالب است و می تواند گفتگوی بسیار خوبی داشته باشد.

دلیل شک به خود می تواند آسیب روحی از دوران کودکی ، نگرش های نادرست ، که در دنیای مدرن بسیار غنی هستند ، استرس ناشی از تغییر سریع ریتم زندگی یا عدم تحقق خواسته های طولانی مدت است.

هوشیاری و ناخودآگاه: جایی که ترس زندگی می کند

اغلب در انجمن ها ، در مقالات آنلاین در مورد روانشناسی شخصیت ، در قرار ملاقات با روان درمانگر و همچنین در آموزش های رشد شخصی ، می توانید نکات زیادی در مورد چگونگی غلبه بر اعتماد به نفس ، خلاص شدن از نقش یک قربانی و افزایش خود پیدا کنید. عزت این شامل تصدیق ، مراقبه ، تلاش برای بی ارزش کردن اهمیت یک رویداد ، کار با شکایت های دوران کودکی و موارد دیگر است. همه این توصیه ها در جهت کار آگاهانه است ، یعنی شما باید به نوعی از خودتان پیشی بگیرید. و اگر این امکان وجود داشت ، فرد مدتها پیش جستجو را متوقف می کرد و اعتماد به نفس خود را به محل خود باز می گرداند.

عدم اعتماد به نفس در عکس یک شخص
عدم اعتماد به نفس در عکس یک شخص

لازم به ذکر است که بدون آگاهی از خصوصیات روان ، برخی از روشهای مقابله با عدم اطمینان می توانند "روانی" باشند. به عنوان مثال ، یک روانشناس اغلب به مشتری توصیه می کند که کاری غیرعادی انجام دهد ، با این استدلال که لازم است یکبار کاملاً رسوا شود و هیچ چیز ترسناک نخواهد بود. اما چنین روان درمانی فقط تجربه بد دیگری را به قلک حافظه های مقعدی - بصری اضافه خواهد کرد که تأثیر منفی بر کل زندگی فرد خواهد گذاشت.

برای یافتن راه حل مناسب برای یک مسئله ، یافتن ریشه آن مهم است. تکرار بی امان مانترا "من جذاب ترین و جذاب ترین هستم" نتایج طولانی مدت نخواهد داشت ، زیرا مشکل خود ناخودآگاه ، روان ماست. با درک روان خود ، فرد دیگر از گروگانگیری اوضاع دست می کشد و فقط در این حالت آگاهی می تواند به یكی از خواسته های ذاتی ما تبدیل شود.

چگونه بر ترس و ناامنی غلبه کنیم

برای بازیابی اعتماد به نفس خود برای همیشه ، باید دو مرحله انجام دهید:

1. به ماهیت خود پی ببرید

وقتی فرد می فهمد که کیست ، چه ویژگی هایی دارد و در کجا حرکت می کند ، پس بسیاری از نگرش های کاذب از بین می رود. خواسته های تحمیل شده از سوی جامعه از بین می رود و خواسته های آن بیدار می شود.

آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" توسط یوری بورلان ، هر هشت مهر ناخودآگاه مرموز را چاپ می کند ، و توانایی پنهان را از زندان فرض های اشتباه و کلیشه های دور از ذهن آزاد می کند.

فرد یاد می گیرد با هر مشکلی که در رسیدن به هدف قرار دارد کنار بیاید و دیگر به دنبال مشاوره ای از یک روانشناس در مورد چگونگی غلبه بر اعتماد به نفس نیست ، زیرا خود یک روانشناس و روان درمانگر است.

2. تمرکز خود را به سمت دیگران معطوف کنید

مهم نیست که چقدر دیوارهای آپارتمان موردعلاقه شما شفابخش باشد یا یک کوه کوه تنها تنها جذاب باشد ، یک شخص یک موجود اجتماعی است. بیشترین لذت زندگی ما فقط از تعامل با دیگران حاصل می شود.

با تمرکز بر مکالمه ، درک ماهیت او ، می آموزیم که ویژگی های او را ببینیم و لذت فوق العاده ای را از برقراری ارتباط تجربه کنیم. با چنین تمرکزی بر دیگری است که ترس از ظاهر شدن مضحک ، نابجا ، اشتباه ظاهر نمی شود و اعتماد به نفس ظاهر می شود.

آنچه که کارآموزان می گویند در اینجا است:

چگونه می توان تصویر اعتماد به نفس را شکست داد
چگونه می توان تصویر اعتماد به نفس را شکست داد

در حال حاضر در آموزش آنلاین رایگان "روانشناسی سیستم-بردار" انگیزه های نهفته ناخودآگاه آشکار می شود. این یک درک از چگونگی کار کردن یک فرد ، نحوه کار جهان و نحوه تعامل با آن است. در نتیجه ، شما مقایسه خود را با دیگران متوقف می کنید ، از انتظارات نادرست خلاص می شوید ، دیگر نیازی نیست که مدام در مورد چگونگی غلبه بر خودباوری فکر کنید و بی وقفه جلوی آینه تمرین کنید. در عوض ، شما احساس طعم زندگی را بدون سر و صدا و استرس شروع می کنید.

ثبت نام کنید و اولین نتایج خود را دریافت کنید.

توصیه شده: