کارهایی که باید در زمان بازنشستگی انجام دهید تا همیشه شاد زندگی کنید
وقتی فردی به این فکر می کند که در دوران بازنشستگی چه کاری باید انجام دهد ، اغلب تصور می کند که سرانجام خود را به سرگرمی های مورد علاقه خود ، سفر ، توجه بیشتر به خانواده خود اختصاص دهد. فرد هنگام بازنشستگی با چه مشکلاتی روبرو می شود؟
وقتی فردی به این فکر می کند که در دوران بازنشستگی چه کاری باید انجام دهد ، اغلب تصور می کند که سرانجام خود را به سرگرمی های مورد علاقه خود ، سفر ، توجه بیشتر به خانواده خود اختصاص دهد. با این حال ، در واقعیت ، پس از سرخوشی اولیه از آزادی در حال ظهور ، بخش قابل توجهی از مستمری بگیران به دلیل کمبود تقاضا ، ناتوانی در انطباق با شرایط اجتماعی که به سرعت در حال تغییر هستند ، دچار استرس می شوند. برای جلوگیری از این اتفاق باید از قبل خود را برای دوران بازنشستگی آماده کنید.
مشکلات بازنشستگی
فرد هنگام بازنشستگی با چه مشکلاتی روبرو می شود؟
تنهایی. بچه ها بزرگ شده اند ، رفته اند یا نه. روابط با آنها ممکن است پیش نرود. ارتباطات عادتی که در محل کار بود نیز به تدریج از بین می رود. کمبود ارتباط با مردم ، خلا social اجتماعی و به همراه آن - ترس از مرگ و افسردگی وجود دارد.
فقر. برای بسیاری از مستمری بگیران ، مستمری دولت فقط برای تأمین حداقل نیازها - غذا ، پرداخت اجاره ، خرید دارو کافی است. و هیچ پس انداز شخصی وجود ندارد. رویاهای سفر و پیگیری های جدید با کمبود پول شکسته می شود.
غیر ضروری. بسیار مهم است که فرد احساس نیاز کند. این نیاز ریشه های عمیق روانشناختی دارد. انسان موجودی اجتماعی است و برای هزاره ها فقط در هماهنگی با افراد دیگر زنده مانده است. در هر یک از ما ترس ناخودآگاه از بیرون بودن از جامعه ، غیرضروری بودن وجود دارد. و این احساس به سن بستگی ندارد.
احساس تقاضا در جامعه بیشترین لذت را دارد. و یک شخص در حالی که از زندگی لذت می برد زندگی می کند. هیچ آرزویی وجود ندارد ، هیچ لذتی وجود ندارد ، پس انگیزه زندگی نیز از بین می رود.
بعضی اوقات مستمری بگیر می خواهد و می تواند کار کند ، اما استخدام نمی شود. در جامعه ما ، هنوز تعصبات شدیدی نسبت به کارگران "پیر" وجود دارد. و این در حالی است که کیفیت و امید به زندگی به طور قابل توجهی افزایش یافته است و WHO افراد زیر 44 سال را به عنوان جوان طبقه بندی می کند و سن 45-59 را به طور متوسط تعریف می کند.
محدودیت های جسمی (ناتوانی ، بیماری های مزمن). این مشکل تحقق خود را به طور قابل توجهی محدود می کند. سلامتی باید محافظت شود ، یک سبک زندگی سالم باید حفظ شود. از این گذشته ، بدن تنها ابزاری است که در این دنیا برای زندگی به ما داده شده است.
دومین م componentلفه سلامتی تعادل ذهنی است. هرچه فرد هرچه زودتر روانشناختی خود را بشناسد ، خواسته ها و توانایی های واقعی خود را فاش کند و مطابق با آنها زندگی کند ، احتمال سلامتی وی برای مدت طولانی بیشتر است. آنها در آموزش یوری بورلان "روانشناسی سیستم-بردار" می گویند: "در یک ذهن سالم - جسمی سالم".
دو روش زندگی در "عصر سوم" در فیلم های "کپور یخ زده" با بازی مارینا نیلووا و "کارآموز" با رابرت دنیرو نشان داده شده است. قهرمان اولی ها می فهمد که هر لحظه می تواند بر اثر یک بیماری مهلک بمیرد. او تنهاست ، پسرش دور است و به کارش مشغول است. او فقط می تواند خود را برای مرگ آماده کند - یک تابوت بخرد ، یک بزرگداشت آماده کند ، دراز بکشد و منتظر عزیمت خود باشد.
قهرمان رابرت دنیرو نیز تنهاست. او پس از بازنشستگی با اشتیاق به سرگرمی ها و مسافرت می رود. اما زندگی خالی است وقتی که هیچ کس به شما احتیاج نداشته باشد. و او به عنوان یک کارآموز در یک شرکت بزرگ داوطلب می شود ، جایی که تجربه زندگی و درک او از مردم به جوانان و بی تجربه کمک می کند تا به نوعی به جهان نگاه کنند و بحران ها را پشت سر بگذارند.
این فقط به ما بستگی دارد - منتظر مرگ در زمان بازنشستگی یا خوشحال کردن افراد دیگر هستیم. برای اینکه کیفیت زندگی همیشه ما را راضی کند ، باید از قبل برای "عصر سوم" آماده شویم.
برای یک بازنشسته بازنشسته چه کاری می توانید انجام دهید - ایجاد راهنمای خود
یک منبع درآمد اضافی برای بازنشستگی. فرد باید حداقل غذا و سقف بالای سر خود داشته باشد. او بدون این نمی تواند زندگی کند. اگر دولت به شهروندان خود اهمیتی ندهد ، شخصی كه كار خود را متوقف می كند نسبت به آینده احساس اضطراب می كند: او دیگر در امر مشترك سرمایه گذاری نمی كند ، به این معنی كه به او نیازی نیست ، ممكن است از گرسنگی بمیرد.
جامعه باید از سالمندان مراقبت کند. هر فرد توانمند جامعه در ایجاد ذخایر بازنشستگی سرمایه گذاری می کند. در غیر این صورت ، ما انسان نخواهیم بود. با این حال ، کمک های دولت هنوز ناکافی است. این فقط حداقل نیازهای بازنشستگان را برآورده می کند. داشتن بیشتر مسئولیت ماست. متأسفانه ، این را به ما یاد نمی دهند.
مستمری بگیران دوران اتحاد جماهیر شوروی فقط به دولت متکی بودند و به چگونگی افزایش مستمری خود فکر نمی کردند. علاوه بر این ، او با متوسط حقوق برابر بود و به خودش اجازه می داد چیزی را انکار نکند.
بازنشستگان فعلی در پس پرسترویکا تمام پس اندازهای خود را از دست دادند. این تجربه بد هنوز مانع صرفه جویی در هزینه افراد برای بازنشستگی در آینده ، اعتماد به بانک ها و صندوق ها می شود.
با این حال واقعیت تغییر کرده است. حال ، اگر می خواهیم بیش از حداقل بازنشستگی تأمین شود ، باید آن را به دست خود بگیریم. فرصت های زیادی برای بهبود سواد مالی و سرمایه گذاری در صندوق های غیر دولتی ، سپرده ها و افتتاح مشاغل شخصی خود وجود دارد.
وقتی کودکان کمک می کنند ، دیگر نیازی به امتناع نیست. افراد آموزش دیده شوروی مطالبات متوسطی دارند و نمی دانند چگونه دریافت کنند. قهرمان فیلم "Frostbitten Carp" می گوید: "نکن. من همه چیز را دارم ، "وقتی پسر پولش را رها می کند.
اما اشکالی ندارد وقتی کودکان به والدین خود کمک می کنند. اول از همه ، آنها خودشان به آن نیاز دارند. وقتی آنها کمک کنند ، رضایت بیشتری از زندگی دارند. بیهوده نیست که یکی از دستورات اصلی وجود انسان این است: "پدر و مادر خود را گرامی بدار ، تا روزهایت بر روی زمین دوام بیاورد …".
در اینجا نحوه گفتن یوری بورلان در مورد آن وجود دارد:
یک خانواده. اگر نوه و نوه نباشد یک زن بازنشسته چه کاری می تواند انجام دهد؟ تحقیقاتی که توسط دان بوتنر ، نویسنده کتاب مناطق آبی (Blue Zones) همراه با پزشکان و زیست شناسان انجام شده است. 9 قانون طول عمر از افرادی که بیشترین عمر را دارند ، نشان داد که بازنشستگانی که با فرزندان خود زندگی می کنند کمتر بیمار هستند و کمتر تصادف می کنند.
در عین حال ، البته لازم نیست با بچه ها زندگی کنید. فقط می توانید ارتباط بیشتری برقرار کنید ، در روزهای تعطیل در یک میز مشترک دور هم جمع شوید و در تربیت کودکان کمک کنید. حفظ روابط عاطفی در خانواده باعث ایجاد یک وضعیت روانشناختی خوب ، احساس ادامه زندگی می شود. ما آینده را در نوه ها و نوه های خود می بینیم ، آنها را در تجربه زندگی غنی خود کمک کنید.
به اشتراک گذاشتن تجربیات و برقراری ارتباط با افراد دارای ناقلین مقعدی و بینایی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. از نظر آنها این معنای زندگی است. اما نوع دیگری از افراد نیز وجود دارند که این تنها برای آنها کافی نیست.
در حالی که قدرت دارید کار کنید. افرادی که دارای ناقل پوست هستند ممکن است به این فکر کنند که در بازنشستگی چه مشاغلی انجام دهند. این نه تنها نمایانگر تمایل ذاتی آنها برای حفظ موقعیت اجتماعی خواهد بود ، بلکه همچنین افزایش خوبی در حقوق بازنشستگی آنها خواهد بود.
امروزه که بسیاری از مشاغل به صورت آنلاین نقل مکان کرده اند ، امکان کار از راه دور برای سرمایه گذاری هرچه بیشتر امکان پذیر شده است. شما می توانید مشاغل آنلاین را یاد بگیرید - نوشتن متن ، انجام طراحی ، تطبیق مهارت های حرفه ای خود با نیازهای زمان. به عنوان مثال ، یک پزشک می تواند متن هایی در موضوعات پزشکی بنویسد. می توانید به کودکان آموزش دهید یا به تدریس بپردازید. می توانید سرگرمی را به منبع درآمد - خیاطی ، بافندگی ، ساخت سوغاتی ، اسباب بازی و فروش آنها از طریق شبکه های اجتماعی تبدیل کنید. در حال حاضر چنین نمونه هایی از مستمری بگیران کارآفرین وجود دارد.
اگر علاقه ، هدفی در زندگی وجود داشته باشد ، انرژی برای تحقق همه برنامه های شما به نظر می رسد.
به یک سرگرمی بپردازید. رقص ، تئاتر آماتور ، صنایع دستی ، نقاشی ، باغبانی … ایده های زیادی وجود دارد که یک زن یا مرد می توانند در دوران بازنشستگی انجام دهند. اما بهتر است در کار مورد علاقه خود تنها نباشید ، بلکه تیمی از افراد همفکر خود را پیدا کنید. پس از همه ، جالب نیست که فقط برای خودتان انجام دهید - کسی نیست که لذت موفقیت را با او تقسیم کند ، کسی که با ثمرات کار خوشایند شما باشد. حل مساله جمعی همیشه الهام بخش ، قدرت توسعه و پیشرفت را می دهد.
برنامه ای در مسکو وجود دارد به نام "ماندگاری مسکو". شرکت کنندگان آن با هم مطالعه می کنند ، می رقصند ، آواز می خوانند ، نقاشی می کشند ، ورزش می کنند ، به نوآوری های زندگی شهر رای می دهند. دروس رایگان است این پروژه شهردار مسکو علاقه زیادی به مسکوهای مسن تر برانگیخت. در سال 2019 ، بیش از 200 هزار نفر به کلاس ها آمدند.
مشارکت در زندگی عمومی. زمان بازنشستگی فرصت خوبی برای انجام خدمات اجتماعی است. دیگر برنامه فشرده کاری و وابستگی به دستمزدها وجود ندارد. می توانید به خاطر یک ایده کار کنید ، به خاطر معنایی که شاید قبلاً نتوانسته اید در کار خود احساس کنید.
مشارکت در فعالیتهای سازمانهای عمومی - محیطی ، میهنی ، مذهبی ، ترویج سبک زندگی سالم - به شما امکان می دهد اهمیت ، نیاز خود را احساس کنید ، اتحاد با سایر افراد را احساس کنید و بنابراین یک وضعیت روانشناختی راحت به دست آورید. عمر را طولانی می کند.
داوطلبانه منطقه ای است که افراد بالای 55 سال در صورت تمایل به بهره مندی از جامعه می توانند آن را امتحان کنند. این یک افسانه است که داوطلبانه برای جوانان است. افراد نسل قدیمی تجربه ای دارند که می تواند برای نسل فعلی مفید باشد. در میان داوطلبان ، 28٪ افراد مسن هستند. میل به کمک به جنسیت ، سن و تحصیلات بستگی ندارد.
در سیستم اطلاعات واحد "داوطلبان روسیه" می توانید هر جهت یا پروژه ای را که می خواهید در آن خود را امتحان کنید ، آموزش ببینید و کار داوطلبانه را شروع کنید ، انتخاب کنید. جنبش "داوطلبان نقره ای" نیز در کشور ما در حال توسعه است که افراد بالای 50 سال در آن شرکت می کنند.
مطالعه. درک اهمیت آموزش برای بازنشستگان در بسیاری از کشورها در سطح ایالت وجود دارد. داشتن اعضای فعال برای جامعه بیشتر سودمند است که نه تنها به خودشان خدمت می کنند بلکه از آن بهره مند می شوند. و برای خود بازنشستگان ، مطالعه یکی از دلایل طول عمر فعال است ، زیرا ارتباط عصبی جدیدی ایجاد می کند و مغز را در فرم خوبی نگه می دارد.
در فرانسه ، برنامه هایی وجود دارد که نگهداری از سلامتی ، تماس مناسب با سازمانهای پزشکی را آموزش می دهد. در ایالات متحده آمریکا ، ژاپن ، کره ، انگلیس ، لهستان و سایر کشورهای پیشرفته غرب ، مستمری بگیران در مناطق مختلف آموزش می بینند.
روسیه هنوز اساس قانونی برای آموزش مستمری بگیران ندارد ، اما به نظر می رسد زیرا مسئله کیفیت زندگی مستمری بگیران مسئله حفظ جامعه بشری است. اگرچه در حال حاضر در شهرها یافتن برنامه هایی برای آموزش مستمری بگیران امکان پذیر است. بسیاری از دوره های آنلاین رایگان وجود دارد. و هنوز هیچ کس ابتکار عمل شخصی را لغو نکرده است.
راستی ، در مورد دوره های آنلاین. امروز یک فرد مسن دانش بسیار مفیدی از کامپیوتر خواهد داشت. شما باید بتوانید با اینترنت ، برنامه های تلفن همراه ، خدمات الکترونیکی کار کنید ، تا در دنیایی که به طور قابل توجهی به صفحه مجازی منتقل شده است احساس ناتوانی و ارتباط با واقعیت نکنید. برای آگاهی از وقایع کنونی ، مطالعه ، یافتن شغل مورد علاقه خود ، برقراری ارتباط آنلاین با اقوام و دوستان - این مهارت ها از قبل ضروری است. در مورد زمانی که اینترنت 5G فوق العاده سریع خواهیم داشت چه می توانیم بگوییم!
یادگیری زبان مفید است. این مغز و حافظه را آموزش می دهد ، افق ها را گسترده تر می کند ، به شما کمک می کند تا با فرهنگ کشورهای دیگر آشنا شوید. افراد باهوش و خلاق با سهولت بیشتری درگیر همه چیزهای جدید می شوند ، همگام با زندگی ادامه می دهند.
چنین افرادی با مهارت "به آموزش" سیستم-روانشناسی بردار "یوری بورلان می آیند. افرادی که به روانشناسی علاقه مند هستند می خواهند خود را درک کنند ، خواسته های واقعی خود را دریابند ، دیگران را درک کنند ، دیدگاه سالمی در زندگی ایجاد کنند ، از ترس ، کینه و افسردگی خلاص شوند و معنای زندگی را دریابند.
چه آموزش هایی به مستمری بگیران می دهد
- درک خواسته های خود ، به معنای توانایی یافتن شغل مورد علاقه خود ، که می توانید در دوران بازنشستگی انجام دهید.
- آگاهی از اهمیت اتحاد با افراد دیگر ، برقراری مجدد و حفظ روابط با بستگان. فردی که آموزش دیده است ، در خطر تنهایی نیست.
- درک اهمیت تحقق خود ، نیاز به جامعه در هر سنی ، که انرژی را برای ادامه فعالیت حتی پس از بازنشستگی نیز می دهد.
- مسئولیت زندگی خود را به عهده گرفتن. افرادی که دوره های آموزشی خود را به پایان رسانده اند انتظار ندارند که دولت مشکلات آنها را حل کند و تمام تلاش خود را در جامعه انجام دهد. و به عنوان یک پاداش - پول بیشتر.
با این دانش ، دیگر خود را در حاشیه زندگی پس از بازنشستگی نمی بینید. آنها به شما آگاهی می دهند ، می فهمند شما می خواهید چه کاری انجام دهید ، چه سطحی از زندگی را باید داشته باشید و چه کاری برای این کار باید انجام دهید. و برای کسانی که در حال حاضر بازنشسته شده اند ، فرصت های جدیدی پیش روی شما قرار می گیرد. بازنشستگان با تفکر سیستمی به فرزندان خود اجازه می دهند زندگی خود را داشته باشند ، از پیری و تنهایی شکایت نمی کنند ، کاری را که دوست دارند پیدا می کنند.
عقل همیشه با افزایش سن همراه نیست. او با دانش روان می آید.
*
