این یک کلمه وحشتناک برای مهلت است. چگونه همه کارها را به موقع و بدون دردسر انجام دهیم
برای خلاص شدن از یک مشکل ، باید علت آن را درک کنید. برای تعیین علت ، باید خود را مشاهده کنید - وقتی این مهلت وحشتناک پیش می آید ، چه افکاری در ذهن شما ظاهر می شود؟ افکار سیگنالهایی از ناخودآگاه هستند ، کدهایی که باید آنها را رمزگشایی کنیم.
من همیشه تحت مهلت های دقیق ، به خصوص تحت برچسب "حیاتی" لرزیدم. کلمه مهلک مهلت ، که در ترجمه به معنی "خط مرگ" است ، با نابودی خود ترسناک بود. به نظر می رسید که اگر کار را به موقع به اتمام نرساندم ، زندگی من در آنجا پایان می یافت.
علاوه بر این ، این ترس منطقی را رعایت نمی کرد. به عنوان یک فرد مسئول ، من هرگز چیزهایی را در پشت مشعل قرار نمی دهم ، کار را حتی از قبل انجام می دادم. و من می دانستم که می توانم آن را به نحو احسن انجام دهم.
اما به محض اینکه به من مهلت داده شد ، روحیه ام خراب شد و افکارم فقط به این واقعیت مشغول بود که باید کار بسیار ناخوشایندی انجام شود. من شروع کردم به سر و صدا ، نگرانی ، ناراحتی از اطرافیانم که اجازه نمی دهند کار مهمی را شروع کنم ، آنها با س theirالات خود وارد می شوند. در نتیجه به موقع رسیدم ، اما کار را آنطور که دوست داشتم انجام ندادم.
این خود کار نبود که من را خسته کرد ، بلکه زمان آن بود. البته پس از اتمام کار ، احساس سرخوشی را از زیر بار بدهی احساس کردم. اما من از چنین نوسان احساسی اصلاً راضی نبودم. می خواستم با آرامش و پایداری کار کنم.
آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" توسط یوری بورلان به من کمک کرد تا این مسئله را درک کنم و از استرس خلاص شوم. من مشاهداتی را که ممکن است به شما نزدیک باشند در اینجا به اشتراک می گذارم.
قو ، سرطان و پایک
برای خلاص شدن از یک مشکل ، باید علت آن را درک کنید. برای تعیین علت ، باید خود را مشاهده کنید - وقتی این مهلت وحشتناک پیش می آید ، چه افکاری در ذهن شما ظاهر می شود؟ افکار سیگنالهایی از ناخودآگاه هستند ، کدهایی که باید آنها را رمزگشایی کنیم.
شاید شما از انجام کارهایی با کیفیت پایین ، بی ناموسی ، پایین آمدن ، احترام مشتریان یا همکاران خود را از دست دهید می ترسید؟ آیا دوست دارید همه کارها را به صورت آهسته ، کاملاً مرحله به مرحله انجام دهید ، اما آیا عجله دارید و به شما اصرار می شود؟ آیا می خواهید همه کارها را به بهترین شکل انجام دهید ، اما به توانایی های خود اطمینان ندارید؟ شما برای اولین بار کار را انجام می دهید و ایده ای ندارید که چگونه به آن نزدیک شوید؟ آیا مهلت برای شما مانند امتحانی است که تمام دانش و مهارت شما را محک می زند و نمی توانید در چهره گم شوید؟ سپس دلیل ترس شما از زمان بندی در بردار مقعد است.
یا شاید به خاطر ترس از از دست دادن شغل و امرار معاش خود در تلاش هستید تا کار را به موقع انجام دهید؟ اما به جای تمرکز روی کار ، سازماندهی روند حل آن ، شروع به سر و صدا می کنید ، اذیت می شوید ، عجله می کنید ، می خواهید در اسرع وقت کار را تمام کنید و وظیفه را انجام می دهید؟ سپس بردار پوست در بهترین شرایط بر شما حکومت می کند.
وقتی هر دو بردار داشته باشید ، اغلب باعث ایجاد تنش در کار می شود. بردار مقعد تمایل به کار با کیفیت بالا و در نتیجه عجله را تعیین می کند ، و بردار پوست تمایل به انجام سریع کار و رفتن به مورد دیگر را تعیین می کند. به نظر می رسد که هیچ کس نیازی به اصرار به یک شخص ندارد - او خودش را اصرار می کند. اما این امر همچنین از انجام کامل کار به شما جلوگیری می کند.
همچنین اتفاق می افتد که ترس غیر منطقی است. شما به سادگی از چیزی می ترسید ، اما دلیل آن را نمی فهمید. شاید عصبانیت افرادی که اگر مهلت مقرر را رعایت نکنید ناراضی خواهند بود. یا ممکن است اخراج شوید ، دیگر چیزی برای خوردن نخواهید داشت و از گرسنگی خواهید مرد. در بردار دیداری ، ترس از مرگ ریشه دارد. اگر بیننده احساسات خشن خود را درک نکند ، لزوماً به صورت ترس - هر نوع ، حتی مهلت تعیین شده - بروز خواهد کرد. وضعیت عادی کار به اندازه یک فاجعه متورم می شود. تمام شد ، پایان زندگی!
سه بردار عمدتا ترس ما از مهلت تعیین شده را تعیین می کنند. و راه حل این مشکل این است که همه چیز را به نظم در آوریم. بگذارید هر بردار در مسیر درست عمل کند.
عجله نکن. با توجه به خصوصیات ناقل مقعدی ، کارهای اضطراری را انجام ندهید. هرکسی که عجله دارد تا نتیجه ای فوری از شما بگیرد ، به احتمال زیاد از قبل با مشکل روبرو شده است ، زیرا او آن را به حالت "همه چیز در آتش است" آورده است. چرا با او می سوزانی؟ با شرایط واقعی برای شما موافقت می کنیم.
حرفه ای بودن خود را ارتقا دهید. ترس از انجام کار جدید می تواند در دستان شما باشد - به طور مداوم حرفه ای خود را بهبود ببخشید ، سپس از اعتماد به نفس نمی ترسید.
همانطور که می توانید انجام دهید ، بعدا آسیاب کنید. برای غلبه بر ترس در ناقل مقعدی برای اشتباه کردن یا به دست آوردن یک نتیجه کاملاً ناکافی ، ابتدا کار را همانطور که معلوم شد - به صورت ناقص ، با اشتباه انجام دهید. وقتی اسکلت پروژه آینده را داشته باشید ، از قبل آرام خواهید بود. جزئیات را بعداً خرد کنید. پس از آن فرصتی برای ارائه یک کار عالی در مهلت مقرر وجود دارد.
فرآیند را سازماندهی کنید. شما خواص ناقل پوست را دارید ، به این معنی که می توانید ابتکار عمل را بر عهده بگیرید و روند کار را خودتان سازماندهی کنید. کمی زودتر از موعد تعیین شده برای خود مهلت تعیین کنید ، میزان کار را تخمین بزنید. هدف اصلی را به نقاط عطفی تبدیل کرده و یک برنامه عملیاتی تنظیم کنید که از نزدیک دنبال کنید. حالا که می دانید وقت دارید و همه چیز تحت کنترل است ، عصبی و بی نظمی کمتری دارید.
وقتی خودتان را می فهمید ، اولویت بندی و مرتب سازی کارها راحت تر است - جایی که سرعت مهم تر است و کیفیت کجاست.
Emote در جای دیگر. در آخر ، احساسات خود را در جایی که واقعاً به آن احتیاج دارند ، ضمیمه کنید. گپ بزنید ، یک فیلم روح انگیز تماشا کنید ، به تئاتر بروید ، جشن بگیرید. با کسانی که تنها هستند ، عزیزان خود را از دست داده اند ، بیمار و ناامید هستند ، آنها را دوست داشته ، همدردی کنید ، آنها را همدردی کنید. با یک کلمه گرم حمایت کنید ، با آنها گریه کنید. و سپس احساسات در جایی که کاملاً نامناسب باشد بیرون نمی ریزند.
مهمترین توصیه اگر برای خلاص شدن از ترس از مهلت های قانونی این روش را می دانید ، به بقیه احتیاج ندارید. به نیازهای هرکسی که این کار را انجام می دهید فکر کنید. چگونه می توانید این کار را انجام دهید تا حداکثر سود را برای او ببرید؟ توجه خود را به کار و نتیجه آن بخاطر ورود بیشتر در حل وظیفه پیش رو معطوف کنید. ترس وقتی ناپدید می شود که اصل موضوع از ارزیابی مهمتر باشد.
اما این در حال حاضر ایروباتیک است که می توان آن را نیز آموخت.
یک کلیپ ویدیویی از آموزش مقاومت در برابر استرس را مشاهده کنید ، که به شما کمک می کند تا از چالش های زندگی عبور کنید:
