من این کار را فردا انجام خواهم داد ، یا چگونه تعلل را شکست دهیم
حالات منفی درونی ، مقاومت ناکافی در برابر فشار ، و حالت کلی بی تفاوتی و تنبلی ذاتی در افرادی که به خواسته ها و خصوصیات خود پی نمی برند ، می تواند عامل عقب انداختن یا انجام ندادن کارها باشد. بنابراین ، توصیه های کلی در مورد چگونگی شکست تعلل کارایی ندارد.
چگونه با اهمال کاری مبارزه می کنید؟
تجارت قبل از لذت!
گفتنش آسونه! تجارت به نحوی انجام نمی شود و به نوعی راه رفتن نیست.
نه اینکه شما نخواهید. من می خواهم. و من می خواهم کار را انجام دهم ، و همچنین می خواهم استراحت کنم. اما چیزی مانع آن می شود. نمی توانید کاملاً آرام باشید ، زیرا کارهای زیادی برای انجام وجود دارد. اما شما هم نمی توانید کار درستی انجام دهید ، زیرا … به نظر می رسد کارهای زیادی برای انجام وجود دارد! در نتیجه - خستگی ، نارضایتی از خودم و تصمیمی راسخ که فردا این اتفاق دیگر نیفتد ، فردا قطعاً شروع می کنم!
اما فردا فرا می رسد. و فردا دیروز امروز است. و دوباره هر کاری را که می خواهید انجام می دهید ، فقط کاری را که باید انجام دهید انجام نمی دهید. در نتیجه ، ضرب الاجل ها در حال آتش سوزی است ، اضطراب در حال افزایش است و شما باید انتخاب کنید: آیا کار را در حالت اضطراری انجام دهید یا کلاً از آن امتناع کنید؟
آیا فلج شدن اراده ، تنبلی ، بی انگیزگی یا چیز دیگری است؟ و سوال اصلی: با این فاجعه چه باید کرد؟
به تأخیر انداختن آفت زمان ماست
از نظر علمی ، به تعویق انداختن کارها در مشعل عقب انداختن به تعویق انداختن گفته می شود (از انگلیسی. به تعویق انداختن - به تعویق انداختن). خود این اسم هیچ کاری نمی کند. اما خبر خوب این است که دانشمندان با مشکلات فوری بشریت همگام می شوند ، یک مسئله را شناسایی می کنند و برای یافتن راه حل تلاش می کنند. گرچه هنوز خیلی موفق نیست. دلایل اهمال کاری عبارتند از:
- عزت نفس پایین و عدم اعتماد به نفس در مورد کار کردن و قدردانی از آن
- کمال گرایی ، تلاش برای رسیدن به یک نتیجه ایده آل ؛
- ترس از شکست؛
- ترس ناخودآگاه از موفقیت ؛
- اعتراض داخلی به اهمیت و ضرورت تحمیل شده ، هنگامی که شخصی اجرای پرونده را "به دشمنان" به تعویق می اندازد ، به عنوان مثال رئیس ، همسرش.
- عدم توانایی در برنامه ریزی و اولویت بندی
- انگیزه کم ، عدم علاقه و تمایل واقعی به انجام کار.
- عدم عادت کار هدفمند ، اشتیاق به "مجانی"
- و بسیاری از دلایل دیگر
برخلاف سایر روش ها ، روانشناسی سیستم-وکتور یوری بورلان هر پدیده ای را در یک حجم هشت بعدی در نظر می گیرد ، علل این پدیده را شناسایی می کند ، با در نظر گرفتن خصوصیات و مظاهر بردارهای خاص ، و نه به عنوان یک پدیده با علت مشترک برای همه.
تأخیر: هر بردار دلایل خاص خود را دارد
بسیاری از افراد تمایل دارند کارها را به تعویق بیندازند ، اما همه دلایل مختلفی برای به تعویق انداختن دارند.
به تعویق انداختن کلاسیک یک تمایل غیرقابل مقاومت برای به تعویق انداختن شروع هر کار ، به ویژه یک کار مهم و مسئولیت پذیر است ، یعنی به معنای واقعی کلمه عدم توانایی در شروع ، اغلب با عدم تصمیم گیری پاتولوژیک در هر انتخاب همراه است. از آنجا که هرگونه نیاز به شروع کار بسیار ناخوشایند است ، کنار گذاشتن نوعی تسکین است. از بین بردن این مشکل به خودی خود غیرممکن است ، زیرا شخص همیشه طبق اصل لذت عمل می کند. بنابراین ، شناسایی دلیل اصلی چنین رفتاری برای اینکه بتوانید دور باطل را بشکنید ، از اهمیت فوق العاده ای برخوردار است.
روانشناسی سیستم-بردار ، زمینه های روانشناختی تعلل را آشکار می کند ، به درک همه تفاوت های ظریف به تعویق انداختن آسیب شناسی و تظاهرات مشابه در سایر ناقلین که دلایل کاملاً متفاوتی دارند ، کمک می کند.
به تعویق انداختن فوق الذکر فقط در ناقل مقعدی اتفاق می افتد و منجر به تشکیل سندرم زندگی به تعویق افتاده می شود.
تأخیر به عنوان "یبوست روانشناختی"
در این آموزش ، یوری بورلان با جزئیات توضیح می دهد که دلیل اهمال کاری نه در عدم توانایی در برنامه ریزی یا اولویت بندی ، نه در عزت نفس پایین یا عدم انگیزه ، بلکه در اختلالات خاص در توسعه ناقل مقعدی است.
واقعیت این است که فقط برای کودک دارای ناقل مقعدی ، عمل پاکسازی روده بزرگ از اهمیت ویژه ای برخوردار است. چنین کودکی با لذت و مدت طولانی روی گلدان می نشیند. و این یک لحظه مهم در رشد آن است - با پاکسازی کامل روده ها ، یک اصل سالم لذت در ناقل مقعدی شکل می گیرد - از طریق پاکسازی ، تا حد ممکن کامل و کامل. رشد این مهارت است که به کودک مقعد اجازه می دهد تا بهترین دانش آموز و سپس یک متخصص درجه یک شود ، و تلاش می کند تا به خلوص مطلق ، یعنی ویژگی ها ، همه کارهایی که می کند برسد.
اگر كودكی با ناقل مقعد دائماً عجول شود یا شرایط مناسبی برای یك "معامله بزرگ" آرام و عجولانه وجود نداشته باشد ، پس از استرس بیش از حد به یبوست مبتلا می شود (ناحیه فرسای ناقل مقعد اولین كسی است كه به استرس - اسپاسم اسفنکتر مقعدی). در چنین شرایطی ، کودک نمی تواند "از روند کار لذت ببرد" و شروع به حفظ صندلی درون خود می کند ، انباشته می شود ، و راهی به او نمی دهد ، یعنی انجام ناخودآگاه عملی مخالف با عمل طبیعی. این اضافه فشار جبران خاص خود را دارد - کودک رضایت خود را ، هرچند کوچک ، اما از طریق شروع مستقیم منطقه اروژن توسط محتویات روده ای جمع شده در داخل دریافت می کند.
وقتی دیگر نمی توان مدفوع را حفظ کرد ، رهایی دردناک و به دنبال آن تسکین فوری بدنبال دارد. بنابراین ، کودک مجبور می شود از درد پاکسازی روده ، که همیشه همراه با یبوست است ، عبور کند. درد ناشی از پاکسازی ناشی از چیزی است که باید لذت واقعی را برای کودک مقعدی به همراه داشته باشد ، اما ما در مورد منطقه فرسایشی او صحبت می کنیم و این دو بار او را آزار می دهد! و ظاهری از لذت در تأخیر.
اصل لذت برعکس
بنابراین در مورد یبوست مزمن کودک ، یک مکانیسم آسیب شناختی برای کسب رضایت از طریق به تعویق انداختن تشکیل می شود. کودک می آموزد که لذت بردن را نه از تمیز کردن ، همانطور که ذاتاً باید باشد ، بلکه از احتباس مدفوع انجام دهد. نه از طریق عمل (تحقق خصوصیات داده شده) ، بلکه از طریق مقابله ، بی عملی ، در واقع واکنش به استرس است ، که او به راحتی متوجه نمی شود ، اما در پایان به عنوان یک اصل لذت ثابت می شود - از یک عمل مخالف با طبیعی ، از تأخیر ، به تعویق انداختن.
آغاز هر عملی برای او با درد همراه است ، که به طور غیرقابل مقاومت می خواهد تا آخرین مورد به تأخیر بیفتد. این جایی است که ریشه های بلاتکلیفی پاتولوژیک نهفته است. مانند مرگ انتخاب کنید ، شروع کنید.
در آموزش روانشناسی سیستم-ناقل توسط یوری بورلان ، نه تنها درک عمیقی از دلایل بی عملی اتفاق می افتد ، بلکه مهارت دریافت لذت از تحقق خواص فرد نیز به تدریج شکل می گیرد ، نوعی بازآموزی در اصل لذت اتفاق می افتد
دلایل دیگر به تعویق انداختن
اگر ما در مورد کمال گرایی صحبت کنیم ، اغلب اوقات خیلی مانع آغاز کار نمی شود ، اما برعکس ، اجازه نمی دهد که پایان یابد. برای چنین شخصی به نظر می رسد که کار به اندازه کافی خوب انجام نشده است ، بنابراین هنوز هم باید اصلاح و تکمیل شود. و چنین اتمام ممکن است بسیار طولانی شود. بنابراین ، یک نفر چهار بار (!) بار بالکن را نقاشی کرد ، زیرا به نظر او می رسید که هنوز بالکن به اندازه کافی رنگ نشده است.
اکراه سرسختانه شخصی که دارای ناقل مقعدی است برای انجام برخی کارهای خاص ، زیرا "آنها چیزی را اشتباه خواسته اند" یا "همانطور که تو برای من هستی ، بنابراین من نیز برای تو هستم" نیز می تواند دلیل بر عدم انجام آن باشد. این جایی است که کینه در ریشه آن است و دلیل اصلی هیچ کاری با اهمال کاری متفاوت خواهد بود.
عدم خود سازماندهی
عدم توانایی در سازماندهی خود به منظور انجام هر کاری به موقع ، عدم انضباط داخلی و خارجی ، تمایل به ایجاد نسخه ای سبک از کار ، جستجوی فری بیلی - اینها بازتاب مشکلات موجود در ناقل پوست است. فردی که دارای ناقل پوست است از کودکی به محدودیت هایی نیاز دارد. محدودیت های کافی و معقول ، همراه با نظم و انضباط ، ناقل جلدی را توسعه می دهند. با پرورش مناسب ، یک کارگر چرم بزرگسال مشکلی در سازماندهی خود ندارد: او جمع شده است ، حرفه ای است ، بیهوده وقت را تلف نمی کند ، در همه چیز موفق است. چنین شخصی خود سازمان یافته است و می تواند دیگران را به راحتی سازمان دهد.
اسکینرها توانایی انجام ده کار را همزمان دارند ، تعداد زیادی از کارها باعث می شود احساس جمع شدن بیشتری داشته باشند. بعضی اوقات ناخودآگاه ترجیح می دهند اجرای کارها را به آخرین بار موکول کنند تا بعداً در آخرین لحظه همه کارها را انجام دهند و از هجوم آدرنالین لذت ببرند. "من خونسرد هستم ، می توانم آن را به سرعت انجام دهم و مهلت های قانونی را رعایت کنم."
علاوه بر این ، عشق ذهنی به مشاغل عجله جمعی در مردم روسیه ، همانطور که آنها می گویند ، در خون است ، صرف نظر از اینکه آیا تمایل به دریافت آدرنالین در خون وجود دارد یا نه ، خواه از تعلل واقعی رنج ببریم یا نه.
در افرادی که ناقل پوست هستند ، مشکلات انجام به موقع کارها می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. یکی از آنها عدم نظم در تربیت ، عدم توانایی در سازماندهی وقت ، برنامه ریزی ، اولویت بندی در اهمیت و فوریت است. در صورت تمایل ، مدیریت زمان را می توان در بزرگسالی نیز یاد گرفت ، گرچه این دیگر مهارتی نیست که در کودکی گذاشته شده است.
همچنین ، اگر فردی که دارای ناقل پوست است مطمئن نباشد که از سودمند بودن آن مطمئن نیست. به عنوان مثال ، اگر مطمئن باشد که هیچ گونه پاداش برای او نخواهد آورد ، ممکن است در انجام یک درخواست عجله نکند.
سناریوی شکست
دلیل دیگر موقعیت های اقدام نامناسب ، سناریوی شکست است. وقتی فردی به طور ناخودآگاه برای تکمیل ناموفق پروژه خود تلاش می کند ، موفقیت خود را خراب می کند. در عین حال ، او می تواند منطقی جلوه دهد که شرایط بیرونی دخالت می کند ، یا به راحتی نمی خواست مورد غبطه قرار گیرد ، یا "و بنابراین طبیعی است". در عین حال ، با وجود مشکلات همراه با شکست پروژه ، او از لذت نیز برخوردار است ، زیرا در قلب او می دانست که هیچ چیز درست نخواهد شد ، و اکنون خواسته های مخفی او توجیه شد.
سناریوی عدم موفقیت در کودکان با ناقل جلدی شکل می گیرد ، که باید در دوران کودکی تحقیر کلامی والدین خود را تحمل کنند. روان انعطاف پذیر چنین کودکی با درد سازگار می شود و با ترشح هورمون های شادی - اندورفین - در جریان خون ، آن را جبران می کند. اگر سازوکار ثابت باشد ، آنگاه یک سناریو کامل برای شکست شکل می گیرد: فرد رضایت ناخودآگاه ناشی از شکست ها و شکست ها را دریافت می کند. این سازوکار با جزئیات بیشتر توسط یوری بورلان قبلاً در یکی از آموزشهای مقدماتی رایگان آنلاین آشکار شده است.
عدم الهام
و اتفاق می افتد که هیچ الهام بخشی وجود ندارد. قبلاً ، وقتی کارم را شروع می کردم ، الهام می گرفتم ، اما اکنون این کار را نمی کنم. غیر جالب شد. حوصله سر بر. سنگین.
افرادی با هر مجموعه بردار می توانند چنین دلایلی را برای به تعویق انداختن داشته باشند. هر یک از ما ، قبل از شروع کاری ، ارزیابی می کنیم که چه لذتی می تواند از تلاش صرف شده کسب کند ، آیا این انگیزه وی برای عمل کافی است. بیایید نگاهی به مثال صاحبان بردارهای صوتی و تصویری بیندازیم.
برای افرادی که دارای بردار بصری هستند ، مهم است که پرونده احساسات مثبت بدهد یا قول دهد. گاهی اوقات کافی است که برای انجام تجربیات با کسی شروع به کار کنید ، و نتیجه به دست می آید. "خود را با چیزی معاشرت کنید ، خود را روحیه بخشید" - چنین انگیزه هایی برای افرادی با بردار بصری کار می کنند. خلق و خوی افزایش می یابد - احتمال موفقیت افزایش می یابد.
برای مهندسان صدا مهم است که مورد الهام بخش ، جالب باشد. این افراد سالم هستند که می توانند در حساس ترین لحظه تسلیم شوند ، و ناگهان علاقه خود را از دست می دهند ، زیرا معنی از دست می رود. اگر مهندس صدا در مورد یا پروژه ای نکته را نمی بیند ، پس کار کردن برای خودش بسیار دشوار است. این تعلل نیست ، بلکه احتمالاً شروع افسردگی است.
تعداد زیادی از متخصصان صدا در زمان ما در یک بحران وجودی دائمی قرار دارند. رفاه مادی برای آنها جذاب نیست ، هیچ ایده هیجان انگیزی وجود ندارد - چرا پس حرکت می کنیم؟ آنها در فعالیتهای فعلی خود نکته ای نمی بینند ، اما همچنین نمی دانند واقعاً در این زندگی چه می خواهند. معنای آن به طور کلی چیست.
چگونه می توان بر اهمال کاری غلبه کرد؟
مهمترین چیز این است که علت آن را تشخیص دهید ، بین تظاهرات بیرونی تأخیر و دلایل داخلی تفاوت قائل شوید. پشت به تعویق انداختن یا انجام ندادن کارها می تواند احساسات منفی بصری ، و افسردگی صدا ، و کینه و انتقام در ناحیه مقعدی و مقاومت در برابر فشار ناکافی و حالت کلی بی علاقگی و تنبلی ذاتی افرادی باشد که به خواسته ها و خصوصیات خود پی نمی برند. بنابراین ، توصیه های کلی در مورد چگونگی شکست تعلل کارایی ندارد.
حدس دیگری وجود دارد که چرا اکنون مسئله اهمال کاری بسیار حاد است. در دنیای پوستی فردگرای مدرن ، می توانم کارهای مهم را به تعویق بیندازم یا موکول نکنم - این فقط مربوط به من و زندگی من است ، به ترتیب با زندگی من ، من می توانم هر کاری را که می خواهم انجام دهم. بقیه هم برایم مهم نیست. اما نمی دانم اگر سرنوشت بشریت به تحقق هدف شما بستگی داشت ، آیا می توانستید آن را به تعویق بیندازید؟
آیا می خواهید از تعلل خلاص شوید ، به یک شریک زندگی ، به یک زیردستان ، به فرزند خود رویکرد پیدا کنید؟ به آموزش آنلاین رایگان یوری بورلان در مورد روانشناسی سیستم سیستمی بیایید. اینجا ثبت نام کنید.
