موارد وحشت زدگی
اولین بار که یک حمله وحشت برای من در نیمه شب اتفاق افتاد. آنقدر وحشتناک بود که از همان خاطرات آن موها به حالت ایستاده در آمدند و یخ زدگی از روی پوست عبور کرد.
اولین بار که یک حمله وحشت برای من در نیمه شب اتفاق افتاد. آنقدر وحشتناک بود که از همان خاطرات آن موها به حالت ایستاده در آمدند و یخ زدگی از روی پوست عبور کرد.
من شب را با وحشت ، با ترس غیر قابل توضیح بیدار می شوم! من نمی فهمم چه اتفاقی برایم می افتد. قلبم فقط از سینه بیرون می پرد ، فقدان هوا به طرز فاجعه باری رخ می دهد ، من عرق چسبناک و سرد می ریزم ، می خواهم جیغ بزنم ، اما حتی نمی توانم صدایی از من بیرون بیاید.
در این تاریکی گرفتگی فرو می روم ، در آن غرق می شوم ، هر روز بیشتر و بیشتر فرو می روم. ترس از هر طرف فلج می شود ، خفه می شود ، پوشش می دهد ، فکرها گیج می شوند ، به نظر می رسد که من در آستانه از دست دادن هوشم هستم.
وحشت وحشی ، نوعی ترس فقط از حیوانات - بدون شی object ، بدون دلیل مشخص … نفس کشیدن سخت است ، در قفسه سینه شما خرد می شود … شاید قلب باشد؟
من سعی می کنم بلند شوم اما حرکات محدود شده است ، بدن شبیه شخص دیگری است نه مال من ، دیگر خودم را کنترل نمی کنم. شما باید جایی فرار کنید ، با کسی تماس بگیرید ، کاری انجام دهید! خدایا آیا این واقعاً پایان است؟!
ترسیدم که تنها بخوابم. او تلویزیون ، رادیو را روشن کرد ، یک گربه گرفت ، چراغ شب را ترک کرد ، تلفن من را با خود برد. والیدول ، کوروالول ، نیتروگلیسیرین و سرانجام یک کیت کامل کمک های اولیه در کمد شب کنار من ظاهر شد.
من به طور مداوم دلیل آن چه را در شرایط (استرس در محل کار ، درگیری با بستگان ، مشکل در خیابان) ، یا در تشدید بیماری های مزمن یا شیفت های هورمونی ، یا در طوفان های مغناطیسی یا تغییر در هوا اتفاق می افتاد ، پیدا کردم ، اما من حتی هرگز به این واقعیت فکر نکردم که ریشه واقعی ترسهای من در خودم ، در ذات روان من است. این برای من یک کشف مطلق بود ، زیرا این بدان معنی بود که من می توانم با دولتم کار کنم ، می توانم آن را تغییر دهم - آگاهانه و عمدا.
با درک ویژگیهای ذهنی خودم ، سرانجام فهمیدم که دائماً در مکان نامناسبی می روم و سعی می کنم با خودم بجنگم ، ترس خود را به جای بیرون آوردن ، در اعماق خودم فرو بردم.
اما این اکنون ، و سپس … ترس با حملات وحشتناک دردناک از بین رفت و من را از نظر روحی و جسمی خسته کرد. یک تشخیص با تشخیص دیگری جایگزین شد: "دیستونی عروقی رویشی" ، "دیستونی گردش خون عصبی" ، "کاردیونوروز" ، "اختلال وحشت" ، اما وضعیت من از این بهبود نیافت. هر پزشکی مشکل من را به روش خود توضیح داد: این مسئله در تغییرات هورمونی ، در اختلالات تنفسی ، در حساسیت بیش از حد سیستم عصبی ، در نوسانات فشار خون و تون عروقی بود.
من مقدار باورنکردنی داروهایی را امتحان کرده ام - از داروهای آرامبخش گیاهی گرفته تا داروهای ضد افسردگی تجویز شده - خودم را امتحان کرده ام. به همین دلیل ، مشکلات معده شروع شد: من دچار ورم معده شدم.
سپس انواع تکنیک ها ارائه شد: مراقبه ، تمرکز ، تمرینات تنفسی ، ماساژ ، رایحه درمانی ، طب سوزنی ، هیپنوتیزم. من می گویم که تأثیر همه اینها موقتی و بسیار شکننده بود.
حملات وحشت دوباره تکرار شد ، در هر گوشه تاریک سایه های شومی می دیدم ، هر شب خودم را در پتو می پیچیدم ، مثل اینکه در یک پیله بودم ، سعی کردم احساس احمقانه ، اما بسیار ناخوشایند را از بین ببرم که چیزی برای گرفتن پای من است. در نتیجه ، از این واقعیت که دیگر نمی توانم پتو پیچ خورده را باز کنم و از دام خارج شوم ، در یک حمله وحشت دیگر بیدار شدم.
این دایره شرور ، که همیشه به حمله وحشت منجر می شود ، فقط مرا دیوانه کرد. من تحریک پذیر ، بدجنس ، عصبی شدم ، برقراری ارتباط با من دشوار بود ، مردم شروع به دور شدن می کردند ، دوستان از دست می رفتند ، هر روابطی خراب می شد ، درگیری ها از آب درآمد. من فکر کردم که دیگر هرگز از حملات وحشت خلاص نخواهم شد ، این کار غیرممکن است.
***
برای اینکه یک اتفاق غیرممکن رخ دهد ، باید کار غیرممکن انجام شود. ضعیف ترین و ضعیف ترین نقطه از بین همه روش های موجود برای خلاص شدن از ترس و ترس ، این است که آنها با مشاهده یک علت و معلول خارجی مستقیماً عمل می کنند ، و یک مسیر منطقی را دنبال می کنند.
در آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" توسط یوری بورلان ، راه حل دیگری پیشنهاد شده است. لازم است که از درون اقدام کنیم ، نشان داده شده است که دقیقاً برای تغییر نتیجه کار فرآیندهای ناخودآگاه ما که منجر به ظهور مشکل می شود ، باید دقیقاً چه کاری باید انجام شود. مانند آلیس از طریق شیشه نگاه ، ما دوست نداریم که بقیه عادت کنند: "ابتدا کیک را توزیع کنید ، سپس آن را ببرید".
من نباید یاد می گرفتم که کمتر احساساتی باشم یا سعی کنم مشکلات دیگران را به قلب خود نگیرم ، همانطور که همه اطرافیان من توصیه می کردند. تمرکز بر روی خود ، دوست داشتن و دلسوزی برای خود ، معشوق خود کاملاً غیر ضروری بود. در طول آموزش ، ما یاد می گیریم که چنین ارتباطاتی را بین علت و معلول پیدا کنیم که بدون دید سیستمی قابل مشاهده نیست ، و به طور غیر ارادی یک تصویر سه بعدی از آنچه اتفاق می افتد شکل می گیرد.
پس از درک این که چه خصوصیاتی از روان من حملات وحشت را در من ایجاد می کند ، توانستم تفکر ، تخیل ، تأثیر پذیری و احساسات خود را در جهت درست هدایت کنم و آنها را در یک سرگرمی جدید درک کنم. و خیلی زود متوجه شدم که از تاریکی ترس کمتری پیدا کردم. حالا می توانم بدون چراغ شب بخوابم و خودم را در پتو نپیچانم ، چون قبلاً حملات وحشت کمتر اتفاق می افتاد و بعد کاملاً ناپدید می شد. چنین خصوصیات ذاتی روان من از جمله حساسیت و تحرک عاطفی بالا برای تحقق کاملا متفاوت ، بسیار کاملتر و رضایت بخش تر از تغییر ترس از وحشت به من داده شد.
با کشف ریشه ای مشترک در آموزش ، سازوکارهای پیدایش و تکامل تمام ترسهایم ، توانستم بر آنها غلبه کنم ، آنها برای من بسیار ساده لوحانه و ناچیز به نظر می رسیدند و تا همین اواخر به من اجازه نمی دادند در همه.
من آرام تر ، متعادل تر و آزادتر از برقراری ارتباط ، همدلی ، شفقت شدم. به همین دلیل ، مردم حتی قبل از تلاش برای جلوگیری از برقراری ارتباط با من ، به من نزدیک شدند. زندگی من به وضوح مثبت تر و خوش بینانه تر شده است.
من می دانم که نتیجه من تصادفی یا ضربه تصادفی به هدف نیست. وقتی با آفتی که ما را آزار می دهد تنها هستیم ، به نظر ما اندازه جهان می رسد و ما فکر می کنیم که لازم است که همه دنیا وارونه شود تا بتوانیم از پس فاجعه برآییم.
این درست نیست! تفکر سیستمی به شما این امکان را می دهد که ببینید که الگوریتم مشابه چگونه کار می کند ، به بسیاری از افراد کمک می کند مسیر رهایی همانند من را دنبال کنند.
با خواندن نظرات همرزمان سابقم در بدبختی ، می خندم و گریه می کنم ، و خودم را در میان آنها می شناسم. قلب من از درک عمیق درونی آنها از ترس آنها احساس درد می کند و روح آواز می خواند ، زیرا من خودم می دانم که این نجات چه ارزشی دارد ، و آنها آماده اند که در مورد آن بگویند:
"ترس از بین رفته است. این جمله کوچک که در اینجا نوشته شده واقعاً ارزش زیادی دارد! اگر زودتر ، با رفتن به خانه ، سعی می کردم هرچه سریعتر سوئیچ را زیر پا بگذارم ، پوشیده از عرق سرد ، اکنون کاملاً با آرامش شب را در تاریکی کامل در خانه می چرخانم ، قدم را بر روی حقیقت می گذارم ، گاهی اوقات روی حیوانات خانگی یا مبلمان را لمس می کنم. "اوگنیا I. ، اقتصاددان
"به تدریج ، من یاد گرفتم که با حملات وحشت ناگهانی کنار بیایم - احساس ترس شدید برای زندگی من ، هنگامی که شما ناگهان از گرما به عرق سرد پرتاب می شوید و سپس برای مدت طولانی با لرزش بزرگ می لرزید ، در چشم من تیره می شود ، و دستم خود را به تلفن می رساند تا "03" را شماره گیری کند - به من کمک کن ، می میرم! حالا یادآوری این فقط مسخره است! " نینا بی ، اقتصاددان
"من ترس داشتم … آنها گذشتند … آنها نیستند !!!! ترس در اوایل کودکی ظاهر شد ، یعنی الان می فهمم که در کودکی …) ترس از تاریکی … ترس از ارتفاع …. ترس از مرگ …. ترس از به دنیا آوردن یک کودک بیمار.. ترس از دست دادن افراد نزدیک به من …. ترس از دریا …. ترس از معلولیت و سنگین بودن …. ترس از آسیب …. ترس از لعنت …. ترس از گرفتن به یک تصادف … ترس از فضای محدود ….. ترس از درد … ترس از ترس از ترس ….. زندگی در واقع به قبل و بعد تقسیم می شود … نه-نه-نه … حتی بنابراین … زندگی تقسیم نشده است … شروع می شود! " Aliya A. ، مدیر فروش
"اکنون ، پس از گذشت تقریباً دو سال ، من احساس وحشت قبلی مردم را ندارم ، می توانم با خیال راحت به بیرون از خانه بروم ، از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنم ، با تلفن صحبت کنم ، شبانه روز دوچرخه سواری کنم و کارهای زیادی انجام دهم بدون اینکه وقت تلف کنم و سعی کنید فکر کنید و بر ترس خود غلبه کنید … "Ural K. ، مهندس فرآیند
و بسیاری از این جمله ها وجود دارد ، زیرا ، احتمالاً ، هر شخصی که لذت واقعی رهایی را تجربه کرده باشد ، آماده است که این را با دیگران به اشتراک بگذارد. صدها مورد از این نظر در اینجا وجود دارد.
من حملات وحشت خود را به عنوان یک رویای بد به یاد می آورم و اکنون به نظر من می رسد که همه اینها با من نبود. امروز دنیای من بیشتر و بیشتر زنده می شود ، گرچه اخیراً رنگ آن تاریکی از ترس رنگ گرفته است.
من درک می کنم که هنوز کارهای زیادی دارم ، زیرا در ابتدای راه هستم ، اما دیروز من یک برتری بزرگ نسبت به خودم دارم ، من می دانم که چگونه می توانم با این ترس کنار بیایم ، چگونه روی خودم کار کنم ، و پیروزی های کوچک به من اطمینان می دهد که در مسیر درست پیش می روم.
بعد از آموزش ، من چیزهای زیادی را فهمیدم ، اما یک چیز را می توانم به طور قطع بگویم: حمله وحشت فریاد ذهنی شما است ، عصبانیت از خشم ، مقاومت در برابر این واقعیت که شما سعی می کنید زندگی خود را نکنید ، این یک انفجار است از توانایی های تحقق نیافته خواص روانشناختی شما.
برای اینکه این آموزش کمک کند ، نیازی به تلاش غیرقابل تصور ، انجام تمرینات متعدد یا پیروی از هرگونه دستورالعمل نیست. نتیجه "به خودی خود" حاصل می شود ، به لطف تأثیر روان درمانی فوق العاده آموزش.
این مانند آشنایی جدید با خود ، افشای ناخودآگاه است ، همه چیزهایی که عمیقا درباره خود می دانید ، اما تاکنون "فراموش" کرده اید. از دست دادن پشتیبانی ناخودآگاه ، بنیان روانشناختی ، نه تنها حملات هراس ، بلکه ترسها و ترسهای دیگر نیز به گرد و غبار تبدیل می شود و خاطره ای کمرنگ از خود به جای می گذارد.
هرکسی می تواند خودش آن را امتحان کند ، نحوه برگزاری آموزش ها را ببیند - سخنرانی های مقدماتی رایگان به طور منظم برگزار می شود ، می توانید برای آنها در اینجا ثبت نام کنید.
در چنگال ترس های خود زندگی نکنید ، خود را رها کنید!
