موارد وحشت زدگی. بدو یا بجنگ
قلب به گونه ای می زند که گویی می خواهد از طریق قفسه سینه شکسته شود ، کف دستها عرق می کند ، افکار گیج می شوند ، بدن با لرز گرفته می شود ، در منطقه قلب احساس درد ، حالت تهوع یا سرگیجه می کنید و مهمتر از همه - وحشت غیرقابل کنترل حیوانات ، ترس از مرگ ، که از آن "خون سرد می شود" …
ضربان قلب به گونه ای است که گویا می خواهد از طریق قفسه سینه شکسته شود ، کف دستها عرق می کند ، افکار گیج می شوند ، بدن دچار لرز می شود ، شما در منطقه قلب احساس درد می کنید ، حالت تهوع یا سرگیجه ، و مهمتر از همه - وحشت غیرقابل کنترل حیوانات ، ترس از مرگ ، که از آن "خون سرد می شود" … به نظر می رسد کمی بیشتر ، و شما با این حمله ناگهانی اضطراب و ترس ، که در محافل پزشکی حمله وحشت نامیده می شود ، دیوانه خواهید شد.
بدین صورت است که بدن انسان در برابر یک خطر مرگبار واکنش نشان می دهد ، به عنوان مثال ، هنگامی که شخصی با جانوری وحشی رو در رو می شود ، که آماده فوراً طعمه های خود را تکه تکه می کند. یا وقتی که ناگهان جسم زمین شروع به لرزیدن در زیر پایتان می کند و خطر سقوط در ورطه ای بی کف را دارید. یا وقتی یک نیزه تیز دشمن بی رحم به سینه شما وارد می شود ، که در شرف سوراخ کردن قفسه سینه شما است … بدن فوراً قلب را با سرعت کامل پرتاب می کند و خون را با آدرنالین پمپ می کند ، بالاخره برای فرار ، شما لازم است تا آنجا که می توانید سریع فرار کنید ، به طوری که هیچ جانوری مقابله نمی کند ، هیچ دشمن ، هیچ شکافی در پوسته زمین وجود ندارد. و اگر موفق به فرار نشوید ، برای دفاع از جان خود مجبورید به جنگ مرگبار بپردازید …
واکنش بدن در برابر خطر قابل درک و طبیعی است. با این حال ، اگر هیچ حیوان یا وحشی متخاصمی در این نزدیکی وجود نداشته باشد ، چه می کنید؟ و زمین زیر پا نمی سوزد و نمی لرزد و قلب ناگهان مثل دیوانه شروع به تپیدن می کند ، بدن از ترس مرگ لگد می زند و مغز از وحشت چسبنده بی حس می شود؟
علائم حمله اضطرابی می تواند به قدری شدید باشد که در صورت ترس ، اشتباه در حمله قلبی وجود دارد. وحشت شدید همراه با علائم مختلف جسمی مانند تپش قلب ، تعریق ، سرگیجه ، حالت تهوع و … می تواند هر کس را بترساند. علاوه بر این ، یک چیز است که حملات هراس گاه به گاه اتفاق می افتد ، و یک چیز دیگر است که چندین بار در روز چنگ می زند.
دوستم ، که در یک بانک معتبر کار می کند ، هر روز "سوسیس" است. تقریباً هر زمان که قرارداد مهمی برای تأیید به او آورده می شود ، یا او را به مذاکره مسئولانه می برند ، یا او در مشکلات زمانی کار دشواری را انجام می دهد ، قلب او تا گلوی او می پرد و خودش از ترس می میرد. اما ناخوشایندترین چیز این است که هر بار در چنین مواردی ، تعریق او تشدید می شود و یک دختر لاغر نشسته در یک اتاق با کنترل خودکار آب و هوا ، ناگهان شروع به سرخ شدن ، خفگی و تعریق می کند. او قبلاً تقریباً به دلیل "حملات" خود استعفا داده است ، اما نیاز به همراه داشتن بلوز یا گردن یقه اسید یدکی برای کار هر روز به طوری که در روزهای شدید کاری بتواند چیزی را تغییر دهد ، لذت زندگی او را افزایش نمی دهد…
حملات هراس هر دو خود به خودی بوده و به دلیل موقعیت های مختلف است. به عنوان مثال ، کسی در یک جمعیت یا در یک فضای محدود پوشیده شده است ، کسی در وسایل حمل و نقل عمومی ، به عنوان مثال ، در مترو ، قطار یا هواپیما ، کسی در صورت لزوم صحبت عمومی می کند. و اتفاق می افتد که یک نفر فقط در نیمه شب با قلب تند تند تند تند تکان می خورد ، دست ها و پاها را می لرزاند ، چشم ها از جیب بیرون می زند و بدن از وحشت بی حس می شود.
برخی می خواهند از شر این حملات ترسناک و طاقت فرسا خلاص شوند ، از داروهای آرام بخش ، ضد افسردگی ، ضد تشنج و "توپخانه سنگین" دیگر استفاده می کنند. در برخی موارد ، داروها دارای اثر آرامبخشی موقتی هستند ، حملات را تسکین می دهند یا متوقف می کنند ، اما در مورد حملات وحشت ، باید کاملاً درک شود که این یک بیماری نیست و بنابراین داروها ، حتی تا حدی علائم را از بین می برند ، نمی توانند مشکل را حل کنند..
حملات هراس نمودی از خصوصیات یکی از بردارهای روانشناختی است که حاوی احساسات افزایش یافته ، طیف وسیعی از حساسیت و گرایش به نوسانات عاطفی است. و اگر حملات وحشت برای شما اتفاق بیفتد ، به این معنی است که شما یک بردار بصری دارید ، که به طرز ناراحت کننده ای برای شما عملکردی را که در آن تکامل تعیین شده است انجام می دهد ، عملی که امروزه عملاً مورد تقاضا نیست. بعداً در این باره بیشتر توضیح دهید.
"اگر بیمار شوم ، به پزشکان نمی روم …"
اگر با شکایت از حملات وحشت به پزشک مراجعه کنید ، آنگاه یا به روان درمانگر اعزام می شوید ، یا در یک مورد خاص بسیار شدید با بسیاری از علائم نگران کننده ، مانند حالت تهوع ، اختلال بینایی ، از دست دادن هوشیاری و غیره ، با دیستونی عروقی رویشی تشخیص داده می شود. روان درمانگر به شما توصیه می کند از استرس خودداری کنید ، درمانگر یک داروی آرامبخش برای شما تجویز می کند و اگر اصرار کنید ، شاید داروهای ضد افسردگی باشد. با این حال ، بیشتر کسانی که مرتباً دچار حملات هراس می شوند ، می دانند که هر دو بی اثر هستند.
اولاً ، حملات هراس ارتباط چندانی با وضعیت کلی سیستم عصبی ندارد و قابل کنترل دارو نیست و ثانیا ، آیا امروز زندگی بدون استرس امکان پذیر است؟ حتی اگر از ناامیدی و منفی جامعه بشری در یک جزیره بیابانی پنهان شوید ، هیچ تضمینی وجود ندارد که برخی از توفان ها یا سونامی به آن برخورد نکنند …
کسانی که فهمیدند که پزشکان و قرص ها به آنها کمک نمی کند تا روش خود درمانی خود را ابداع کنند. گاهی اوقات آنها موفق می شوند شدت حملات هراس را صاف کنند یا حداقل فرکانس آنها را کمی کاهش دهند. موثرترین روشهای خودآموزی مدیتیشن سیستماتیک ، ورزش ، یوگا ، روشهای مختلف تنفس است. به ویژه افراد ناامید سعی می کنند با حمله وحشت "رو در رو" روبرو شوند و سعی می کنند با اراده بر ترس خود غلبه کنند. این روش برای ضعف قلب نیست. و حتی بیشتر از آن برای افرادی که دارای بردار بصری هستند ، که در واقع احساس نیاز به نوسانات عاطفی می کنند و حتی صمیمانه از حملات وحشت رنج می برند ، ناخودآگاه به آنها به عنوان راهی برای آزادسازی عاطفی نیاز دارند.
باز هم ، حملات وحشت بهانه کامل برای دلسوزی برای خودمان است ، و ما بینندگان اغلب از اینکه از خودمان متاسفیم لذت می بریم. خصوصاً اگر بردار بصری به اندازه کافی رشد نکرده باشد تا این ترحم را به عنوان یک احساس انگلی تشخیص دهد. افکار درمورد چقدر بد بودن ، رنج و عذاب بودن ، چقدر وحشتناک است که این حملات را تجربه کنید و چقدر ترسناک است که در طی یکی از آنها می توانید ناگهان بمیرید ، دائماً در سرتان می چرخید ، احساسات دردناکی ایجاد می کنید و حملات بیشتری را تحریک می کنید …
به هر حال ، در بعضی از انجمن ها که بحث در مورد حملات هراس است ، شما اغلب می توانید توصیه هایی از مجموعه "سعی کنید تلفن را قطع نکنید" و "کمتر در مورد حملات وحشت خود فکر کنید" از این مجموعه پیدا کنید. بلافاصله داستان خوجه ناصرالدین را به یاد می آورم ، که قول داده بود یک بازرگان را تحت دو شرط فوق العاده ثروتمند کند: اگر او تمام روز را در گونی بنشیند و اگر این همه مدت به میمون فکر نکند … در کیف.
بنابراین در مورد حملات وحشت است. حملات چنان شوک عاطفی شدیدی ایجاد می کنند که حتی یک حمله وحشت می تواند شما را بترساند و منجر به بروز یک ترس کاملاً جدا - ترس از حمله دیگر شود. سندرم انتظار اضطرابی از حمله وحشت بعدی می تواند شما را به اندازه تعلیق هیچکاک خسته کند. که در نهایت منجر به تکرار حملات و حتی تکرار آنها می شود ، زیرا هرچه ترس شما از حمله بیشتر باشد احتمال وقوع آن بیشتر است.
وحشت بصری
افرادی که دارای بردار بصری هستند ، قادر به تجربه شدیدترین و واضح ترین احساسات هستند. اگر بردارهای روانشناختی را با صداها مقایسه کنیم ، تماشاگران سوپرانو هستند که می توانند بالاترین نت ها را بدست آورند. و تماشاچیانی که حملات هراس را تجربه می کنند ، یک سوپرانو کلراتورا هستند. چنگال تنظیم احساسی آنها چنان ظریف تنظیم شده است که حتی در برابر ارتعاشات روانی-فیزیکی اتر غیر قابل شنیدن برای گوش معمولی واکنش نشان می دهد …
در جامعه باستان ، چنگال ها محافظ روزانه گله انسان بودند. این افراد بودند که نه تنها توانستند خطر قریب الوقوع را به موقع تشخیص دهند ، بلکه بلافاصله افراد قبیله خود را نیز در این باره هشدار دهند - حمله وحشت ، بدون هیچ گونه اثری از آنها ، بلافاصله توسط گله خوانده شد. محافظان بصری ، بهتر از هر سیستم هشدار مدرن ، یک سیگنال خطر را منتقل می کنند - یک جیغ ترسناک ، بوی فرمون ترس که با عرق آزاد می شود ، لرزش های عصبی و تشنج وحشت که آنها را به خطر می اندازد در صورت خطر برای زندگی ، از هر شکل که باشد گرفت.
بنابراین ، ترس از مرگ زیربنای مکانیسم تأثیر حملات وحشت بر بدن است. و حتی اگر حملات وحشت در ظاهر توسط ترس یا موقعیت خاص دیگری تحریک شود ، ریشه این حملات به ترس از مرگ می رود. این اوست که یک واکنش زنجیره ای را شروع می کند و قلب را از وحشت ضربان می اندازد ، دستها بی حس می شوند ، و بدن عرق می کند و می لرزد … چرا تکامل این "مکانیزم اطلاع رسانی" را که مدتهاست هیچ کاربرد عملی ندارد حفظ کرد؟
طبق آمار ، حملات هراس 5٪ از بشریت را عذاب می دهد ، این بدان معناست که هر از چندگاهی ، حملات ناگهانی وحشت حیوانات توسط هر بیستمین فرد تجربه می شود. به هر ترتیب ، برای خلاص شدن از این مشکل ، همه این افراد در یک دور باطل راه می روند: روان درمانگران - آرامبخش ها - داروهای ضد افسردگی - مراقبه ها - ورزش ها - یوگا - تمرینات تنفسی - آموزش خودکار و دوباره روان درمانگران …
دانستن دلایل اساسی حملات هراس ، خلاص شدن از شر آنها را ممکن کرد. روانشناسی سیستم-بردار از یک علم توصیفی فاصله دارد ، این یک ابزار عملی واقعی در دست کسانی است که می خواهند از شر مشکلات خلاص شوند ، کسانی که می خواهند بدون ترس و هماهنگ با خود زندگی کنند. امروزه حملات هراس در لیست مشکلات حل شده با کمک SVP وجود دارد. در آموزش های یوری بورلان می توانید دانش لازم را کسب کرده و در نهایت این حلقه شرور را بشکنید.
