ترس از توقف تنفس: از یک پتوی خفه کننده تا بی نهایت جهان
خیلی می ترسم روزی نفس بکشم. چشمان خود را ببندید و هرگز باز نکنید. با هوا مخلوط شده و در غبار غرق شوید. برای تبدیل شدن به بخشی از گذشته فقط برای زمین.
من خیلی ترسیده ام که یک روز نفس بکشم
چشمان خود را ببندید و هرگز باز نکنید
با هوا مخلوط شده و در غبار غرق شوید
برای تبدیل شدن به بخشی از گذشته فقط برای زمین.
یولیا خلبنیکووا
لایه های. درد وجود دارد مثل صدا در شب. نفس کشیدن به سختی قابل شنیدن است. شما هر جا که باشید آن را می گیرید. در اطراف شما جمعیت زیادی وجود دارد. آنها متوجه نمی شوند. شب برای آنها شب مانند عصر است. اما قطعاً احساس می کنید که الان اتفاقی افتاده است. گویی کسی احساس بهتری دارد. یا سخت تر همه چیز به قطبیت بستگی دارد. به طور کلی ، در دنیای شما ، بسیاری از موارد به قطبیت درونی بستگی دارد. و وقتی ناگهان درد از بین می رود ، شما تقریباً یک قدیس می شوید. خیلی ساده. بنابراین معنوی شده است. پس همه! شما یک نفس می شوید. با صدای خالی …
داستان شماره 1. چگونه دیوانه نشویم؟ نفس کشیدن
کاتیا به خاطر نمی آورد که چه زمانی قطبیت او مثبت است. سالها رنج او مملو از انعکاس این احساس عجیب بود که شخصیت او از بین می رود. هرج و مرج ، عدم حساسیت ، ترس. و اکنون او درد و رنج روحی وحشتناکی را تجربه می کند. افکار وسواسی مداوم در مورد شکنندگی جهان. خستگی. ناامیدی پرخاشگری نسبت به خودتان. نوسان صدا و بصری تحقق نیافتن تردیدهای مداوم. ترس دوباره …
او فراموش کرد که وقتی کاری را انجام داده که باعث لذت او شده است قرص ها جواب نمی دهند تنها کمک از تاریخچه پزشکی اسکیزوفرنیک ناشی می شود. او از دیوانه شدن می ترسد. از دست دادن احساسات. هوش گاهی وحشت او را با سر خود می پوشاند - و روح تنها روح کوچک ، ضعیف و سبک نفس کشیدن او ، احساس پرتاب شدن از زندگی است. خود پرخاشگری و احساس انزوا. می خواهم فریاد بزنم تا نبضم از بین برود ، جایی ، دور از خودم بدوم. تمام انرژی صرف صرف ماندن در مالیخولیای سیاه می شود. "و کسی نیست که بتواند دستی به او بدهد" - ایمان ضعیف شده است ، نفس کشیدن سخت است و صلیب با افکار خودکشی تاج سر را فشار می دهد. روح قطره قطره می رود.
همه چیز از کی شروع شد؟ در 17 سالگی؟ هنگامی که یک افسردگی وحشتناک همراه با نقص عصبی ، شخصیت زدایی و انزجار از خود و بدن تقریبا او را به یک کلینیک روانپزشکی آورده است؟ پس از آن تمایل وحشیانه ای به نور شدن وجود داشت. تمیز. تقریبا بی روح. صدا بدون بدن ، میل جنسی پوستی کمترین سرعت را آزاد می کند. سپس کلیسا و بی اشتهایی وارد زندگی کاتیا شدند. جستجوی معنای وجود ، پاکی روح و سبکی در بدن بهترین دوره ها (!) در زندگی کوتاه مجازات کاتیا بود. در هر صورت ، او اینطور فکر کرد. به مدت دو سال او در لبه هایش داشت در حال چرت زدن بود. در گام های کوچک ، هم تحصیلات عالی دوم و هم زندگی معنوی پس زمینه رفت. و رابطه من و پدر و مادرم حتی نفرت انگیزتر شد. سپس کتاب ها و رویاهای اثری دریچه پس انداز به دنیای واقعی شدند. حریم خصوصی. و قطره چکان های بی پایان. یا شاید زودتر شروع شده باشد؟ در مدرسه؟ او به یاد می آوردهمانطور که حتی پس از آن من رد شدن خود را احساس کردم. چگونه والدین نمی فهمیدند ، چگونه اوضاع با همسالان آنها در مدرسه درست نشد. مادر … او می خواست از او یک دختر ایده آل بسازد ، اما او فقط درگیری ها را چند برابر کرد و نقش خود را به عنوان یک اخراج بدتر کرد.
یا کمی زودتر؟ در حدود 8 سالگی. هنگامی که او ترس بسیار بلعنده ای داشت ، ناگهان تنفس را قطع کرده و صدایش را از دست داد. ترس به حدی بود که هر شب او به سختی نفس می کشید و صداهایی مانند غر زدن ایجاد می کرد. کاتیا فهمید: از اوایل کودکی - و این بسیار ترسناک است! - نوعی مقاومت در برابر زندگی در آن وجود دارد ، چیزی روح را بسیار تحت فشار قرار می دهد ، اختلاف ، هرج و مرج به همراه می آورد. او ایده ای ندارد که چگونه در صلح زندگی کند. برقراری ارتباط. توسعه دادن با مشکلات روزمره کنار بیایید. زنده.
داستان شماره 2. زندگی می کنند یا نفس می کشند؟ تجربه شخصی
نفس کشیدن. روند عرفانی. نفس می کشید. سپس بازدم را انجام دهید. بعداً شما مشتاقانه اوشو و نظریه های زندگی و مرگ را می خوانید. هر بار ، ناخودآگاه احساس نزدیکی به او. در اینجا در مورد شما است. نبوغ؟ بلکه برادر صوتی شما. ترس از توقف تنفس ترس بومی یک فرد با بردار صدا است. و وقتی درد ناشی از از دست دادن معنی به صورت لایه لایه افتاد ، به نظر می رسد که روزی نیروی تنفس شما تمام می شود. نمی توانید غذا بخورید. نیازی به نوشیدن نیست لازم نیست زندگی کنید. در بدن. اما چگونه بدون تنفس؟ چگونه بدون این نخ نازک ، یادآوری می شود که نوعی ارتباط بین شما و او وجود دارد. حتی وقتی از دنیا عصبانی هستی.
در هفت سالگی داشتم از دنیا زیر پتو پنهان می شدم. آنجا هوا گرم و تاریک بود. حتی بعد از ظهر ، مادربزرگ صدا در حال صحبت از پایان قریب الوقوع جهان بود. نمی دانستم چیست. اما قبلاً در رنگ ها این پایان را تصور کردم. دو چیز بیشتر مرا نگران کرد. یکی از آنها بینی من را چروک کرد: پوست در آتش آسیب می بیند - آتش در سناریوهای خیالی پایان جهان به طور دوره ای وجود داشت. چشم انداز ، از کجا می توانی بروی … گاهی اوقات هرج و مرج با یک سیل تکمیل می شد ، مانند کتاب مقدس (اما نمی خواست خود را تکرار کند). اما شرایط دوم واقعاً مرا ترساند - این همان تصوری بود که دیگر نفس نمی کشم. این بسیار ترسناک تر از آتش بود. می توانید برای خود تصاویری از روز رستاخیز بکشید ، اما نفس کشیدن را متوقف کنید؟ نه پذیرفتن این نیرومندتر از خواست کودک بود.
ضروری است که یاد بگیرید بدون هوا کار کنید. باید تمرین کنیم. چشمانم را پیچ می کنم. نفس بکشید. زیر پوشش داغ و گرفتگی دارد. من 6 یا 7 ساله هستم و به طور قطع می دانم که خودم را بدون هوا از دست می دهم. وحشت. بیشتر از این نمی توانم. نفسم را بیرون می دهم. و دوباره تأخیر. کار نمی کند. و در آنجا ، پشت پتو ، زندگی عادی ادامه دارد. بنابراین من قطعاً روز قیامت را تحمل نخواهم کرد. هوا را با صدا وارد ریه هایم کردم. وحشت در حال شدت گرفتن است. نمی خواهم ناگهان نفس بکشم !!! من!.. من!.. من!..
داستان شماره 3. نفس کشیدن به هر قیمتی - قراردادی با ترس؟
آیا تا به حال سعی کرده اید با خود کنار بیایید؟ چه بخشی از خودت؟ اگر ترس در آن قسمت از شما باشد چه؟ مهم نیست کدام یک. از تنها بودن بترسید ، عشق خود را پیدا نکنید. یا فقط نفس بکشید.
ترس برای مذاکره غیرممکن است. برای ما ، مردم مدرن ، رسم است که با ترس مبارزه کنیم. به عنوان مثال ، با کمک داروها. یک قرص برای سر ، برای درد ، برای خوشبختی. به خاطر ترس از همه چیز بله! دلیل آن استرس بیش از حد است. درمان یک قرص است. همچنین می توانید تنفس مناسب را امتحان کنید. با توجه به فنون شرقی. برخی از منابع اینترنتی می گوید: "روش صحیح تنفس بهترین کمک کننده در مبارزه با ترس است." - تنفس آرام و ریتمیک می تواند معجزه کند. باید مثل نفس کشیدن در خواب نفس بکشید - سنجیده و آرام. استنشاق آهسته (حداقل 5 ثانیه) - بازدم کند (5 ثانیه) - مکث (5 ثانیه). سعی کنید نه تنها با ریه ها نفس بکشید بلکه معده خود را در روند تنفس قرار دهید. استنشاق باید صاف باشد و بیشترین بازدم را انجام دهید. این روش تنفس باعث آرامش کامل می شود. " و چه می شود اگر ترس دقیقاً باشدنفس کشیدن را متوقف کنیم؟
آیا می دانید چند نفر می ترسند که دیگر بازی نکنند؟ در یک ثانیه ، موتور جستجو بیش از نیم میلیون پاسخ به س myال من داد. من ، البته ، همه چیز را نخواندم ، اما همه آنچه را که باز کردم مشتاقانه جذب شد. در مورد ترس از سفر در حمل و نقل ، به طوری که به طور تصادفی از کمبود هوا خفه نشوید ، در مورد اینکه چگونه مردم به یاد نمی آورند خوردن و نوشیدن طبیعی است - اما آنچه در آنجا است! - من با بزاق خودم مشکل داشتم. حتی به خاطر او ، می توانید به طور تصادفی خفه شوید ، تنفس را متوقف کنید - چند مورد از این دست!..
تنفس را قطع کنید. ترس از کجا ناشی می شود؟
این ترس از توقف تنفس به طور ناگهانی به نظر می رسد که انگار از ناکجا آباد است. "این یک ماه پیش زمانی شروع شد که من تلویزیون تماشا می کردم. ناگهان برای لحظه ای به نظر رسید که نفس کشیدن را قطع کردم. سپس من متوجه شدم که وحشتناک از قطع تنفس می ترسم و به همین دلیل شروع به کنترل تنفس کردم. در نتیجه ، نفس کشیدن برای من دشوار شد. "دختری با وضعیت" چنین روز شگفت انگیزی: من حتی نمی دانم چای بنوشم یا خود را حلق آویز کنم "تجربیات خود را در Fobii.net شرح می دهد.
"من می ترسیدم که در بعضی مواقع تنفس را متوقف کنم ، یعنی می ترسیدم که نفس خود را حفظ کنم (عمدا) تا زمانی که از کمبود اکسیژن بمیرم. و این اتفاق می افتد ، "پسر ادامه می دهد.
و 20 صفحه از این داستان ها وجود دارد. ده ها احساس یکسان ، مثل اینکه از یک کاغذ ردیابی کپی شده اند ، فقط با تغییرات مختلف. شخصی خاطر نشان می کند که آنها احساس غیر واقعی بودن دنیای اطراف خود یا من را دارند ، ترس از دیوانه شدن ، ترس از مرگ. دیگری می نویسد که بلعیدن را بدون آسیب رساندن به سلامتی آموخته است ، اما اکنون فوبیای دیگری او را تعقیب می کند: بیرون آمدن از چهار دیوار دشوار است. نمای سیستم توضیح دقیقی از چگونگی نزدیک بودن این همه ترس های به ظاهر نامرتبط با یکدیگر می دهد.
روانکاوی سیستم-برداری یوری بورلان ترس از بلعیدن غذا و حتی بزاق خود را "روان رنجوری همراه با تعارض دو جدایی جدایی" توضیح نمی دهد. این را با یک وضعیت تعارض یا قطع روابط ، یا وابستگی به یک شریک ، والدین توضیح نمی دهد. و نه حتی حضور همزمان در ضمیر ناخودآگاه فرد دارای احساسات متضاد و متضاد ، به عنوان مثال ، دلبستگی و در عین حال میل به آزادی. این فقط نوک کوه یخ است. و اینکه عمق حجمی این کوه یخ چقدر است را می توان با استفاده از تفکر سیستمی تعیین کرد. این در شرایطی است که فرد هر فرصتی برای درک "تعارض درونی و ناخودآگاه خود با بخشی از من" خود را پیدا می کند. او به عنوان نماینده بردار صدا ، یک نیاز طبیعی به این امر دارد. مهندس صدا حتی ممکن است نشان دهنده قدرت کامل پتانسیلی باشد که طبیعتاً به او داده است.تا اینکه رو در رو با او برخورد می کند. با چشمان پهن
تنفس را قطع کنید. در کاملا باز است
و در اینجا بزرگترین دام جریان داخلی مهندس صدا نهفته است. هرچه بیشتر به خودش ببندد - نخست تلاش بیهوده برای درک جهان خود ، و سپس فقط در فرار - برای او نه تنها دنیای خارجی او بی ارزش است ، بلکه نیازهای اساسی او ، که مسئول جنبه فنی او هستند ، بی ارزش است. مشارکت در جهان … او به تدریج از علاقه به بدنام "بخورد ، بنوشد ، نفس بکشد ، بخوابد" متوقف می شود. هرچه بیشتر در درون خود متمرکز شود ، موفقیت های او ضعیف تر و سپس تلاش برای درک جهان در خود و خود در جهان است. و در واقع ، هیچ چیز دیگری وجود ندارد که با گذشت زمان درک شود. یک سیاه چاله بزرگ عالم را می بلعد.
اما اشتیاق طبیعت به جایی نمی رسد. این مانند شمشیر داموکلس بر او آویزان است ، که به طور دوره ای با ترس ناگهانی از قطع تنفس آشکار می شود. هرچه بیشتر در خودش باشد ، این ترس را بیشتر جمع می کند.
مهندس صدا ، به طور کلی ، چاره ای ندارد. برای یادگیری زندگی ، او باید یاد بگیرد که بر خارجی متمرکز شود ، سیگنالهای بیرونی درون خود را درک کند. در داخلی خود را باز کنید و به شناخت جهان و خود بروید.
نفس کشیدن. من می توانم تحمل کنم
اکنون بیش از شش ماه است که احساس نمی کنم قادر به نفس کشیدن هستم. قبلاً به صورت دوره ای از من سبقت می گرفت. من مطمئناً می دانستم که این بیماری آسم نیست. بیماری های بدن هرگز اذیتم نکردند و من هم پاسخ متقابل آنها را دادم. اما گاهی اوقات نمی توانستم نفس بکشم. چند ثانیه (یا شاید یک ثانیه؟) دنیای عمیقی از وحشت کامل را در من باز کرد. درست است ، من بعد از پایان همه چیز به سرعت او را فراموش کردم.
نیم سال است که این حالات را ندارم. همانطور که وقتی روح قطره قطره برود ، هیچ مونولوگ دلخراشی با خودش وجود ندارد. وقتی فقط یک ناظر بیرونی در شما زندگی می کند ، که به آنچه در اطراف اتفاق می افتد اهمیتی نمی دهد. و حتی با دنیای درون خودش ، او آماده ارتباط نیست.
الان شش ماه است که نمی ترسم نفس بکشم. من حتی متوجه تغییراتی در خودم نشدم تا اینکه اعتراف یک گفتگوی دیگر را شنیدم: «گاهی اوقات تمایل وحشیانه ای به نفس کشیدن ندارم. نفس عمیق می کشم و نفس را نگه می دارم. تنفس نکردن احتمالاً یک خواسته احمقانه است ، اما وقتی نفس می کشم چه هیجان احساس می کنم! احتمالاً این یک مسئله فیزیولوژی است. " این آشنای هواپیماها را دوست دارد ، از همان کودکی آرزو داشت خلبان شود اما در حال تحصیل برای مهندسی عمران است. و چقدر او به طور سیستماتیک ، انتزاعی بودن یک رویای صوتی تحقق نیافته را "کار می کند"! او از واقعیت خود حق داشتن یک سرگرمی دلپذیر را برای خود در نمودارهای مجازی بورس اوراق بهادار بدست آورد.
الان شش ماه است که بر خلاف کاتیا ، درد من لایه لایه از بین رفته است.
هر وقت چشمانم را مثل دوران کودکی پیچ می کنم و امیدوارم آخرین لایه را بردارم.
هر وقت پول در می آورم.
