هراس اجتماعی - از انزوا تا تحقق بخشیدن به زندگی
"من احساس پارانوئید می کنم … در خیابان ، به نظر من می رسد که همه به من نگاه می کنند ، لباس های من ، ظاهر من ، نحوه راه رفتن من را ارزیابی می کنند. اگر مردم بخندند ، پس من بیش از حد فکر می کنم. ترجیح می دهم به هیچ وجه از خانه خارج نشوم. " چگونه می توانید به خودتان کمک کنید؟ چگونه می توان از این عذاب تنهایی خارج شد؟ آیا این حتی امکان پذیر است؟
"من هراس اجتماعی شدیدی دارم. به همین دلیل ، من کار نمی کنم ، تحصیل نمی کنم. من 25 ساله هستم ، و روی گردن پدر و مادرم می نشینم ، احساس می کنم یک بی اهمیت کامل است …"
"من حتی به آرایشگاه نمی روم ، زیرا اگر استاد با پرحرفی روبرو شود ، من همیشه احساس محدودیت می کنم. این نوعی شکنجه است - برای برقراری ارتباط با یک فرد ناآشنا ، تا حدی که فک کند."
"من احساس پارانوئید می کنم … در خیابان ، به نظر من می رسد که همه به من نگاه می کنند ، لباس های من ، ظاهر من ، نحوه راه رفتن من را ارزیابی می کنند. اگر مردم بخندند ، پس من بیش از حد فکر می کنم. ترجیح می دهم به هیچ وجه از خانه خارج نشوم."
کسانی که از هراس اجتماعی رنج می برند - ترس از مردم - اینگونه شرایط خود را توصیف می کنند. از خارج به نظر می رسد که این یک هوی و هوس است - فقط خود را مجبور کنید که پیش مردم بروید ، و همه چیز خواهد گذشت. با این حال ، sociophobes چنین تصور نمی کنند. آنها بیش از یک بار تلاش کرده اند ، اما حالاتی که هنگام ملاقات با مردم آنها را تحت پوشش خود قرار می دهد چنان ناخوشایند است که تنهایی را انتخاب می کنند.
چگونه می توانید به خودتان کمک کنید؟ چگونه می توان از این عذاب تنهایی خارج شد؟ آیا این حتی امکان پذیر است؟
شاید. در آموزش یوری بورلان "روانشناسی سیستم-بردار" ، این "بیماری" 100٪ بهبود می یابد.
علائم هراس اجتماعی
افرادی هستند که خود را هراسی اجتماعی می دانند و حتی به آن افتخار می کنند و تنهایی را به برقراری ارتباط ترجیح می دهند. آنها خود را همدلی و درون گرایانه ، طبیعتی "با یک سازمان ذهنی خوب" می نامند. آنها کمی هوس باز ، کمی خودمحور هستند. امروزه حتی مد شده است که خود را یک هراس اجتماعی بدانید. با این حال ، وقتی وضعیت خواستار تماس با مردم است ، آنها این کار را بدون مشکل انجام می دهند.
به سادگی غیرممکن است که هارهای واقعی اجتماعی خود را مجبور به رفتن به جامعه کنند. علائم هراس اجتماعی به شرح زیر است:
- ارتباط با مردم چه به صورت حضوری و چه تلفنی دشوار است.
- به نظر می رسد که همه به شما نگاه می کنند و شما را ارزیابی می کنند. بند می آورد.
- ترسیدن از خانه ترسناک است. هراس اجتماعی کمی آرام تر ، فقط در پشت در بسته احساس خانه می کند.
- سوسیوفوب ها از تماس چشمی خودداری می کنند.
- ارتباط می تواند همراه با تظاهرات جسمی - لرزیدن ، سفتی ، تنگی نفس و حتی حملات وحشت باشد.
- هراس اجتماعی اغلب همراه با افسردگی است.
جامعه هراسی به طور قابل توجهی زندگی فرد را پیچیده می کند و سازگاری در جامعه را دشوار می کند. غالباً این روی جوانان تأثیر می گذارد که ، ناتوان از غلبه بر ترس از مردم ، تحصیل را رها می کنند و سپس نمی توانند در یک تیم کار کنند. به نظر می رسد که دوستان و زندگی معمولی می خواهید ، اما بنا به دلایلی نتیجه نمی گیرد.
چرا نکات مثر نیستند
انواع مشاوره ها افراد مبتلا به هراس اجتماعی را نمی شنوند. برای مثال:
- شما باید خود را مجبور به برقراری ارتباط کنید ، در این صورت راحت تر خواهد بود.
- باید تصور کنید که در پیری کسی وجود ندارد که از شما حمایت کند - ترس شما را به سمت جامعه سوق می دهد.
- شما باید فکر کنید که مردم هیچ چیز بهتر از شما نیستند و به طور کلی ، آنها به شما اهمیتی نمی دهند.
گفتن آسان است - "خود را مجبور کنید". به هر حال ، این یک ترس غیر منطقی است. با سر خود می فهمید که همه چیز درست است ، اما نمی توانید با خود کاری کنید. درمان با داروها فقط برای دوره مصرف آنها تاثیری می گذارد و سپس علائم دوباره برمی گردند ، زیرا علت اصلی هراس اجتماعی ، روانی ، برطرف نشده است. تا زمانی که آگاهی از این که این ترس از کجا ناشی می شود وجود نداشته باشد ، نمی توان آن را از بین برد.
علل هراس اجتماعی
در آموزش یوری بورلان "روانشناسی سیستم-بردار" یاد می گیریم که افرادی که دارای ناقل بصری هستند ، اول از همه از ترس اجتماعی رنج می برند. اینها افرادی هستند که دنیای احساسی غنی دارند. آنها با احساسات زندگی می کنند.
با این حال ، احساسات می توانند متفاوت باشند - از ترس تا عشق. همه اینها بستگی به این دارد که فرد بصری از لحاظ ذهنی چگونه رشد کرده و به توانایی های بالقوه خود پی می برد. اگر او متوجه نشود ، پس در ترس زندگی می کند.
ترس اصلی در بردار دیداری ترس از مرگ است. چرا - با جزئیات و منطقی ، از طریق روابط علت و معلولی ، در آموزش توضیح داده شده است. تمام ترس ها و ترس های دیگر از این ترس اصلی ناشی می شود. آنها می توانند اشکال مختلفی داشته باشند - از ترس از عنکبوت گرفته تا اضطراب اجتماعی.
بعضی اوقات هراس اجتماعی دارای بردار صوتی نیز هست که شخص را به یک درون گرای عمیق تبدیل می کند. مهندس صدا تنهایی و سکوت را ترجیح می دهد - در چنین شرایطی راحت تر است که فکر کند. او دوست دارد فکر کند. هنگامی که میل سالم به خلوتی و هراس اجتماعی در ناقل بصری با هم ترکیب می شود ، فرد نمی تواند خود را مجبور کند که پیش مردم برود. او عذر درونی دارد که این کار را نمی کند. اما در هراسی اجتماعی صوتی و تصویری است که افسردگی از انزوای طولانی مدت ایجاد می شود ، افکار در مورد بی معنی بودن زندگی بوجود می آیند ، آرزوها ترک می شوند.
در این زمینه ، وقتی همه چیز در اطراف جعلی ، توهم آمیز به نظر می رسد و شما خود را به عنوان عنصری بیگانه احساس می کنید ، ممکن است علائم غیر واقعی سازی ایجاد شود.
بنابراین فردی با قدرتمندترین هوش انتزاعی - مجازی ، با توانایی حسی غول پیکر ، خود را در حاشیه زندگی می یابد.
چگونه اضطراب اجتماعی را درمان کنیم
چگونه می توانید از دام تنهایی ناشی از هراس اجتماعی خارج شوید؟ فقط دانستن اینکه ترس از کجا نشات می گیرد باعث آرامش می شود. آگاهی از خواص آنها به اجرای صحیح آنها کمک می کند.
احساساتی برای لذت بردن از زندگی به ما داده می شود. به جای ترس ، می توانیم شادی ، عشق ، خوشبختی را احساس کنیم. شما فقط باید احساسات خود را به سمت بیرون ، به سمت دیگران هدایت کنید ، نه اینکه بخاطر خودتان بلکه از آنها بترسید ، همدردی کنید ، همدلی کنید. جامعه هراسی در آن دسته از افراد بصری رخ می دهد که به شدت بر روی خود ، احساسات و عواطف خود متمرکز هستند.
بردار صدا در صورت عدم اجرای آن سوخت را به آتش می افزاید. مهندس صدا به جای اینکه به افراد دیگر ، روانشان ، ساختار آنها علاقه مند شود ، بر روی خود ، حالات خود تمرکز می کند و نمی خواهد چیزی در مورد افراد دیگر بداند. در عین حال ، خلا inner درونی فقط تشدید می شود. و پس از آن افسردگی ناخواسته بروز می کند ، وقتی مثل برقراری ارتباط نیست - شما نمی خواهید زندگی کنید. من چیزی نمی خواهم!..
دانش در مورد ناقلین به درک خود و دلایل وضعیت فرد کمک می کند ، موانع داخلی را که مانع از برقراری ارتباط می شوند ، کشف و برطرف می کند ، به روشی جدید ، عمیقاً افراد ، ویژگی های آنها را ببیند. با تمرکز بر روی افراد دیگر در تلاش برای درک آنچه آنها را تحریک می کند ، فرد خود را بهتر درک می کند ، تحقق خواسته های سالم را پیدا می کند. علاقه به زندگی و مردم به نظر می رسد. من می خواهم ارتباط برقرار کنم ، دنیای درونی شخص دیگری را آشکار کنم. این است که چگونه افراد بصری صوتی که تحت آموزش های یوری بورلان قرار گرفته اند ، ترک هراس اجتماعی را توصیف می کنند:
