چگونه مقاومت در برابر فشار را افزایش دهیم
افراد به دنبال روش های مختلف برای افزایش مقاومت در برابر فشارهای روانی هستند. آنها سیستم عصبی را با قرص آرام می کنند ، مدیتیشن را امتحان می کنند. توصیه های روانشناسان را دنبال کنید - تمریناتی را برای مقاومت در برابر استرس انجام دهید. آنها به اقناع دوستان گوش می دهند - "خیلی نگران نباش!" ، "زندگی را راحت تر کن". پس منظور از مقاومت واقعی در برابر فشار روانی در روانشناسی چیست و چگونه می توان به آن دست یافت؟
زندگی در اطراف جریان دارد و قابل پیش بینی نیست. هیچ وقت نمی دانید که در چه لحظه ای سرنوشت قدرت شما را آزمایش می کند. گاهی در برابر شرایط احساس ناتوانی و ناتوانی می کنید ، زنده ماندن در این استرس بی پایان غیرممکن به نظر می رسد.
یک وضعیت دشوار و غیر قابل تحمل ناآرام می شود و از کانال معمول بیرون می رود. و هیچ نیرویی برای کنار آمدن با خودم ، بازگشت به حالت عادی وجود ندارد. و این اتفاق می افتد ، شما فقط چنان آسیب پذیری ، شکنندگی معنوی را در خود احساس می کنید که حتی کارهای ساده و روزمره باعث اشک می شوند. بی تفاوتی یا لحن توهین آمیز کسی در حال حاضر استرس است. نگاه ناخوشایند یا کلمات تصادفی شخصی قلب او را آزار می دهد. چه باید کرد؟
چگونه مقاومت در برابر فشار روانی ایجاد کنیم و به اندازه کافی ضربات سرنوشت را تحمل کنیم؟ بیایید با کمک آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" توسط یوری بورلان این مسئله را کشف کنیم.
مقاومت در برابر فشار چیست
افراد به دنبال روش های مختلف برای افزایش مقاومت در برابر فشارهای روانی هستند. آنها سیستم عصبی را با قرص آرام می کنند ، مدیتیشن را امتحان می کنند. توصیه های روانشناسان را دنبال کنید - تمریناتی را برای مقاومت در برابر استرس انجام دهید. آنها به اقناع دوستان گوش می دهند - "اینقدر نگران نباش!" ، "زندگی را راحت تر کن". همه اینها به هیچ وجه چیزی نمی دهد - برای مقاوم شدن در برابر فشار موثر نیست. از نظر فکری ، همه چیز روشن است ، هیچ کس نمی خواهد دائماً از استرس کوبیده شود. اما احساسات اطاعت نمی کنند ، ترغیب به آرامش غیرممکن است ، قلب از ذهن اطاعت نمی کند.
پس منظور از مقاومت واقعی در برابر فشار روانی در روانشناسی چیست و چگونه می توان به آن دست یافت؟
مقاوم در برابر استرس به معنای جدا شدن از دنیا و جدا شدن از مشکلات نیست. تمام زندگی ما در تعامل "من و سایر افراد" سپری می شود. کیفیت این روابط است که مقاومت ما در برابر استرس را تا حد زیادی تعیین می کند. وقتی همه چیز با خودآگاهی درونی شما منظم است و در خارج از زندگی یک شرکت فعال و درگیر زندگی هستید ، که رضایت اخلاقی دریافت می کند و دارای دستاوردهای واقعی است ، در این صورت می توانید استرس ناشی از شرایط زندگی را تا حد بیشتری سازگار کنید.
مقاومت واقعی در برابر استرس زمانی امکان پذیر است که فرد:
- قادر به درک خود ، دلایل واکنشهای او است. بدانید که چگونه شرایط خود را برای بهتر تغییر دهید.
-
قادر به درک دقیق دیگران ، رویکردی به آنها پیدا کنید. موقعیت های استرس زا را که می توان از آنها اجتناب کرد کنار بگذارید و به راحتی با مواردی که نمی توانید اجتناب کنید کنار بیایید. آگاهانه محیط خود را انتخاب کنید. توهم نداشته باشید و بنابراین ، در روابط با مردم ناامید کننده نباشید.
بیایید نگاهی دقیق تر به چگونگی دستیابی به این هدف و آنچه مانع از افزایش مقاومت در برابر فشار می شود ، می کنیم.
افزایش مقاومت در برابر فشار: افراد دیگر در زندگی اختلال ایجاد می کنند
چقدر ترس ، تردید ، ناامیدی و رنجش در روابط خود با افراد دیگر داریم! این امر در مورد زوج ها و دوستی ها نیز صدق می کند. روابط در جمع کار و در جامعه. چرا افراد دائماً برای یکدیگر منبع استرس می شوند؟
این را حتی در شرایط ساده نیز می توان مشاهده کرد. به عنوان مثال ، اگر شما فردی آرام ، محافظه کار ، با ثبات هستید ، کلمه ای که گفته اید برای شما از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر در موردی به توافق رسیده باشید ، قطعاً توافقنامه را دنبال خواهید کرد. و ممکن است کسی که با آن دستان خود را می گیرید روان کاملاً متفاوتی داشته باشد. به عنوان مثال ، او متحرک ، سازگار است و سریعاً برنامه ها را براساس شرایط خارجی تغییر می دهد. شما انتظار دارید که او همانطور که باید رفتار کند و در پاسخ: "ببخشید ، برنامه ها تغییر کرده اند." مقاومت در برابر فشار روانی سخت است وقتی که نمی دانید از دیگران چه انتظاری دارید!
یا مثال دیگری. شما فردی بسیار احساساتی ، برون گرا درخشان هستید. همیشه تمام پالت احساسات را برای صحبت کننده بیان کنید. به تمام افکار خود مانند روح اعتماد داشته باشید. و شما منتظر صراحت متقابل هستید. و در پاسخ - سکوت … سکوت می کند ، و حتی با حالت چهره شما چیزی نمی فهمید. عصبی هستی - چرا او با من اینگونه رفتار می کند؟ بله ، فقط روان این فرد کاملاً متفاوت است. در داخل آن شاید طوفانی از احساسات وجود داشته باشد و بیان چنین احساسی برای چنین شخصی برای او بسیار دشوار است - چه با کلمات و چه با احساسات.
ترجیحات و خواسته های بشری توسط طبیعت از بدو تولد تعیین می شود. این دیدگاه ما نسبت به جهان ، راه های تعامل با آن را تعیین می کند. با تشخیص ندادن افراد از نظر خصوصیات ذهنی ، انتظار داریم دیگران همانگونه رفتار كنند كه خودمان در یك موقعیت مشابه عمل می كنیم. و انسان رفتاری متفاوت دارد - او فقط ماهیتی متفاوت دارد.
آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" به شما توانایی و توانایی شناخت صحیح روان افراد را در یک نگاه می دهد. هم در ظاهر و هم در رفتار ، در حالت های صورت و حرکات شخص قابل خواندن است. واژگان ، نوبت گفتار و کلمات کلیدی او همه چیز را در مورد ذات ذهنی و وضعیتی که در آن قرار دارد بیان می کند. در نتیجه ، شما کیفیت ارتباط با هر شخصی را افزایش می دهید. دیگر هیچ س questionsالی در مورد چگونگی رفتار او و اینکه آیا می توان به او اعتماد کرد وجود ندارد.
هزاران شنونده آموزش یوری بورلان می گویند که مقاومت شما در برابر فشار روانی در یک فرد چقدر افزایش می یابد ، زیرا شما عمیقاً دیگران را درک می کنید.
اگر شرایط شخصی شما در زندگی تداخل ایجاد کند چگونه مقاومت در برابر فشار روانی ایجاد می شود
آنچه فرد استرس می نامد بسیار فردی است و با خصوصیات روان وی همراه است. به عنوان مثال ، برای کسی ، سرعت یک شهر بزرگ تنش بزرگی است که سازگاری آن دشوار است. و برای شخص دیگر ، سرعت سریع کلانشهر همان چیزی است که باعث لذت می شود. برای برخی ، موقعیت پیشرو مطلوب است. برای دیگران ، تصور چنین مسئولیتی استرس آور است. بیشتر می توانید در این باره در مقاله استرس بخوانید که وجود ندارد.
این اتفاق می افتد که ایجاد مقاومت در برابر استرس و به طور کلی حفظ استرس به دلیل وضعیت داخلی خود شما کارساز نیست - چمدان های جمع شده تجارب به شما نمی دهد. برای مثال:
- کینه. آنها به یک مانع جدی تبدیل می شوند تا زندگی شما را به سمت بهتر تغییر دهند. اجازه توسعه روابط با مردم را ندهید. از یک طرف ، به نظر می رسد شما از قبل با تجربه هستید ، همه چیز را می دانید و دیگر اشتباه نخواهید کرد. "ما شنا کردیم - می دانیم." از طرف دیگر ، مردم می توانند فقط از طریق منشور این تجربه بد قضاوت شوند. اگر در یک جفت بدشانسی ندارید ، در یک شریک احتمالی پیش از این یک خائن می بینید. حتی در شخصی که از صمیم قلب با شما صادق باشد ، به یک رذل مشکوک می شوید. و معلوم می شود که شما در انتظار استرس بد دیگران ، در استرس مداوم زندگی می کنید.
- ترس اینها برای افرادی که حساسیت عاطفی خاصی دارند معمول است. پشت سر آنها اغلب درد ذهنی تجربه می شود. باز کردن با روح خود ترسناک است ، اعتماد به مردم ترسناک است. ترسناک برای زندگی شما - چه اتفاقی می افتد؟ گاهی اوقات این ترس به اغتشاشات شدید عاطفی ، مانند حملات هراس ، هراس ، می رسد. چگونه حتی اگر فقط بیرون رفتن از خانه و صحبت با کسی ترسناک باشد چگونه می توانید به یک فرد مقاوم در برابر فشار تبدیل شوید؟
- افسردگی. وقتی خستگی بی دلیل ، خواب آلودگی یا برعکس ، بی خوابی رخ می دهد. وقتی سر از میگرن شکافته می شود ، و دنیا به نظر تئاتر پوچ می رسد. وقتی معلوم نیست چرا به طور کلی باید در دنیا زندگی کرد. کسانی که با چنین شرایطی آشنا هستند می دانند که حفظ حداقل فشار روانی نیز م workثر نیست - افراد دیگر باعث نفرت و تمایل به فاصله گرفتن از آنها می شوند. به نظر می رسد شما از زندگی بیرون رانده شده اید ، و افکار خودکشی در ذهن شما فرو می رود.
در حالی که دلایل دولتهای ما در ناخودآگاه پنهان است ، اما جدا از اراده ما ، تجربیات دشواری که توسط ما زندگی می کنند. آنها خود را به کنترل آگاهانه وام نمی دهند. اما وقتی مشکل متوجه شد ، به سطح آگاهانه ای می رسد - دیگر شخص کنترل نمی کند.
آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" توسط یوری بورلان ساختار روان انسان را کاملا آشکار می کند. انواع سناریوهای زندگی را توصیف می کند ، جزئیات روابط ، علل بروز هرگونه مشکلی را نشان می دهد. با کمک آن ، شما قادر به درک علل همه ایالات خود خواهید بود. در نتیجه ، تجربه های قبلی بر شما مسلط نیستند ، شما می توانید حتی در شرایط استرس فوق العاده ، به اندازه کافی و آگاهانه تصمیمات درستی بگیرید.
نتایج مشابهی به طور مداوم توسط افرادی که دوره های آموزشی را گذرانده و مقاومت در برابر فشار روانی زیادی داشته اند ، نوشته می شود. فیلم ها و بررسی های کتبی زیادی با چنین نتایج وجود دارد و درخشان ترین - از ساکنان Donbass ، که موفق به زندگی کامل و موفقیت استرس حتی در جنگ می شوند.
