چگونه می توان از استرس خلاص شد
جایزه بزرگ بی فایده باید توصیه ای برای "خلاص شدن از استرس" ایجاد کند. می خواهم بپرسم - چگونه است؟ زندگی بسیار قابل تغییر است. یا رئیس فریاد زد ، سپس همسر خشمگین شد … دائماً یک چیز نیست ، بنابراین اتفاق دیگری می افتد. شاید این دستورالعمل برادسکی باشد: "از اتاق بیرون نروید ، اشتباه نکنید …"؟
نکاتی در مورد اینکه چگونه به سرعت و به راحتی از استرس خلاص شوید ، در کل وب جهان پر شده است. موضوع واقعاً موضوعی است: در دنیای مدرن ، مردم دائماً از استرس شکایت دارند. اما توصیه ها گاهی اوقات به گونه ای پیش می آید که خندیدن با صدای بلند درست است. اما عواقب ناشی از این توصیه ها بسیار ناراحت کننده است. مثالی می خواهید؟
فرض کنید از کارم اخراج شدم. استرس جدی ، تجربیات دشوار. به عنوان اقدامات ضد استرس ، پیشنهاد شده است: پیاده روی بیشتر ، در آغوش گرفتن با دوستان ، نگه داشتن دفتر خاطرات ، داشتن سگ یا گربه. بدیهی است که هنگام راه رفتن سگ ، ده کارفرمای جدید در یک صف مرا دنبال خواهند کرد! یا آیا یک هکر خیرخواه مرموز به دفتر خاطرات من وارد می شود و از روی ترحم مقداری پول می اندازد؟
جایزه بزرگ بی فایده باید توصیه ای برای "خلاص شدن از استرس" ایجاد کند. می خواهم بپرسم - چگونه است؟ زندگی بسیار قابل تغییر است. یا رئیس فریاد زد ، سپس همسر خشمگین شد … دائماً یک چیز نیست ، بنابراین اتفاق دیگری می افتد. شاید این دستورالعمل برادسکی باشد: "از اتاق بیرون نروید ، اشتباه نکنید …"؟
با این حال ، نباید زود اعتماد خود را نسبت به امکان یافتن راهی نه تنها کافی ، بلکه راهی علمی برای خلاص شدن از استرس از دست داد. اول ، بیایید بفهمیم استرس چیست و چرا آن را تجربه می کنیم.
برای یکی - استرس ، برای دیگری - الهام
در لحظه استرس ، حالت راحتی روانی را از دست می دهیم ، از حالت تعادل درونی خارج می شویم. یک موقعیت استرس زا می تواند گفته ها یا اعمال کسی باشد ، نیاز به انجام کاری است که شما نمی خواهید آن را انجام دهید.
به راحتی می توان فهمید که چیزهای کاملاً متفاوت دلیل استرس می شوند. روانشناسی سیستم-برداری یوری بورلان توضیح می دهد: این به این دلیل است که از بدو تولد به هر یک از ما ویژگی های روانشناختی ، آرزوها و ویژگی های خاص خود داده شده است. برای مثال:
- دارندگان ناقل مقعد محافظه کار هستند و برای ثبات در همه چیز تلاش می کنند. برای آنها مهم است که زندگی در یک کانال اندازه گیری شده و بدون هیچ تغییر قابل توجهی ادامه یابد. حتی در خانه نیز برای مدت طولانی همان چیدمان مبلمان را حفظ می کنند. به چیزهای قدیمی گره خورده است. دلیل استرس با چنین خصوصیاتی می تواند: جابجایی ، تغییر شغل ، تعمیرات ، هر شرایط جدید باشد. چنین شخصی قبل از امتحان یا هر رویداد قابل توجهی بسیار عصبی است.
- ویژگی های بسیار متفاوت در ناقلین ناقل پوست. آنها چابک و سازگار هستند. از نظر آنها تغییر اصلاً دلیل هیجان نیست. برعکس ، عامل تازگی آنها را تحریک می کند. صاحبان ناقل پوست خود سعی در تغییر محیط در خانه و محل کار دارند. ذاتاً آنها برای رشد شغلی و برتری دارایی در تلاش هستند. آنها با استرس نسبت به اخراج ، تنزل مقام ، خسارات مالی و اقدامات متداول بدون تغییر واکنش نشان می دهند.
حتی چند نمونه از این دست نشان می دهد که ما بسیار متفاوت هستیم. و چیزهای کاملاً متفاوت نیز می توانند ما را آرام کنند. به عنوان مثال ، صاحب ناقل پوست در ورزشگاه یا در هنگام پیاده روی فعال استرس فعلی را خیلی سریعتر تسکین می دهد. حامل بردار مقعد - برعکس ، راحت تر خواهد بود که با یک میله ماهیگیری بنشینید ، و کاری را با دستان خود انجام دهید.
اگر واقعاً خودمان را نمی شناسیم ، در مورد افراد دیگر چه باید گفت؟ اما سو mis تفاهم بین ما نیز دائماً زمینه ای برای درگیری و استرس می شود. چگونه می توانید از این امر جلوگیری کنید؟
مردم را همانطور که هستند ببینید
نمی دانیم که روان روان چگونه کار می کند ، ما آنها را "از طریق خودمان" می بینیم. ما از آنها انتظار داریم که خود قادر به چه چیزی هستیم. ما تعجب می کنیم وقتی فردی رفتار متفاوتی از خود نشان می دهد. ما عصبانی ، آزرده ، عصبانی ، استرس داریم. این امر در بسیاری از شرایط روزمره به راحتی قابل مشاهده است:
- مادری چابک و چابک با ناقل پوست آزارده می شود زیرا کودک سعی می کند نیم ساعت با بندها کنار بیاید. به راستی ، چرا اینقدر زحمت می کشیم؟ پسرش با ناقل مقعدی کامل و کامل است ، او خیلی تلاش می کند ، اما نمی تواند سریعتر پیش برود. اما من واقعاً می خواستم مامان را راضی کنم. اما از دید مادر او "کپوشا" است - او را اصرار می کند و قطع می کند. در نتیجه مادر و کودک هر دو دچار استرس می شوند.
- دختری احساسی و تأثیرپذیر با وکتور بصری تعجب می کند: چرا دوست پسر او بندرت در مورد عشق صحبت می کند؟ آیا حواس او سرد شده است ، یا دیگری را شروع کرده است؟ در حقیقت ، دوست پسر او با بردار صدا ذاتاً یک درون گرا است. حالات صورت حداقل هستند ، احساسات روی صورت تقریباً نامرئی هستند. در همان زمان ، طوفانی از احساسات در روح می تواند وجود داشته باشد. با این حال ، دختر در تلاش برای کشف دلیل رفتار خود از طریق خود ، دختر یک بیسکویت بیات می بیند ، که نسبت به همه چیز بی تفاوت است. مسابقه بی پایان استرس مداوم را به همراه دارد و زن و شوهر را خراب می کند.
در روانشناسی سیستم-بردار ، یک روش تضمین شده برای خلاص شدن از استرس برای همیشه وجود دارد: یادگیری دیدن مردم همانطور که هستند. این باعث می شود سهم شیر از باورهای غلط و انتظاراتی که ما را بسیار عصبی می کند ، از بین ببرد.
هنگامی که "کلید ضامن گیر کرده است"
دلایل ویژه ای برای استرس در افرادی رخ می دهد که از بدو تولد دارای خواص چند ناقل هستند. علاوه بر این ، ویژگی های تعیین شده توسط طبیعت مخالف یکدیگر هستند.
به عنوان مثال ، در یک فرد خصوصیات بردارهای جلدی و مقعدی ترکیب می شود. دقت و دقت در آن همزمان با سرعت و قابلیت تغییر وجود دارد. در شرایط مساعد ، این فقط کمک می کند. برای مثال:
- در صورت نیاز به تمرکز ، خصوصیات ناقل مقعدی تحریک می شود. او همه کارها را با دقت ، با دقت و عجله انجام می دهد.
- در صورت نیاز به سرعت تصمیم گیری و سازگاری ، خواص ناقل پوست ایجاد می شود. فرد به سرعت مزایا و مزایا را ارزیابی می کند ، قادر به حرکت در وضعیت است.
متأسفانه ، با آسیب روانی یا عدم اجرای کافی ، سازوکارهای روان ما "از کار می افتند" ، بردار اشتباه "روشن" می شود. و نتیجه فاجعه بار است: هنگامی که نیاز به تمرکز دارید ، ناخوشایند می شوید. و هنگامی که شما نیاز دارید سریع تصمیم بگیرید و اقدام کنید - برعکس ، یک لجبازی وجود دارد.
خلاص شدن از شر چنین استرس مداوم در درون خود واقعی است. ما نمی توانیم مانند سوئیچ ضامن ، آگاهانه خصوصیات خود را "تغییر" دهیم ، اما می توانیم با درک ساختار روان ، مشکل را حل کنیم.
پیامدهای استرس
مردم درک می کنند که خلاص شدن از استرس مداوم نیز مهم است زیرا تأثیر اسفناکی بر سلامتی دارد. انواع بیماری های روان تنی وجود دارد. بثورات پوستی ، تیک و لرزش اندام ها - در دارندگان ناقل پوست. مشکلات گوارشی ، اضافه وزن و اختلالات قلبی عروقی - در ناقلین ناقل مقعدی. اینها فقط نمونه هایی هستند ، هر بردار لیست بزرگی دارد.
روانشناسی سیستم-برداری یوری بورلان پیامدهای استرس را در هر سطح از بین می برد. آسیب روانی را برطرف می کند ، به شما امکان می دهد روابط با مردم را بهبود ببخشید و تظاهرات روانی-روانی تجربه های منفی را از بین می برید. و مقاومت در برابر فشار در طول زندگی ادامه دارد:
مقاومت در برابر استرس به عنوان یک مهارت و مهارت غیر ارادی امکان پذیر است. برای نتیجه خود به یک آموزش آنلاین رایگان در مورد روانشناسی سیستماتیک بردار توسط یوری بورلان بیایید.
