کنار آمدن با افسردگی
امروزه کلمه افسردگی از همه جا شنیده می شود: این کلمه به عنوان استرس ناشی از فشار بیش از حد ، و استیصال ، و مالیخولیا ، و اضطراب همراه با وحشت ، و فقط یک روحیه نامطبوع پایدار شناخته می شود. با این حال ، این ارتباط چندانی با حالتهای واقعی افسردگی ندارد. بنابراین ، برای درک چگونگی خلاص شدن از افسردگی ، ابتدا مشخص خواهیم کرد که چیست و چه تفاوتی با سایر شرایط منفی دارد.
این کار را بدون دلیل انجام نمی دهید. اگر این جمله را در موتور جستجو تایپ کنید: چگونه با افسردگی کنار بیاییم ، به نقطه خاصی رسیده اید ، فراتر از آن زندگی عادی ، همانطور که فهمیدید ، پایان یافت. شما نیاز به پاسخ دارید
چگونه افسردگی را تشخیص دهیم
امروزه کلمه افسردگی از همه جا شنیده می شود: این کلمه به عنوان استرس ناشی از فشار بیش از حد ، و استیصال ، و مالیخولیا ، و اضطراب همراه با وحشت ، و فقط یک روحیه نامطبوع پایدار شناخته می شود. با این حال ، این ارتباط چندانی با حالتهای واقعی افسردگی ندارد. بنابراین ، برای درک چگونگی خلاص شدن از افسردگی ، ابتدا مشخص خواهیم کرد که چیست و چه تفاوتی با سایر شرایط منفی دارد.
برای این کار ، اجازه دهید به مطالب آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" توسط یوری بورلان رجوع کنیم.
افسردگی یا استرس
استرس (از انگلیسی استرس - فشار ، فشار) یک واکنش طبیعی بدن در برابر شرایط خارجی است که از شرایط راحت متفاوت است. این می تواند از استرس جسمی ، روحی یا روانی ناشی شود. این نوعی سازوکار است که فرایندهای سازگاری را با تأثیرات مختلف آغاز می کند و ذخایر داخلی ما را بسیج می کند. یعنی فرایند لازم و به تعبیری حتی مفید است. استرس طولانی مدت زمانی خطرناک است که منابع بدن فرصت لازم برای پر کردن را ندارند.
اخیراً ، ما اغلب این مفهوم را با فشار بیش از حد در محل کار ، گاهی اوقات - با تجربیات روزمره یا مشکلات خانوادگی مرتبط می دانیم. به همین ترتیب ، استرس یک واکنش موقتی است که همه دیر یا زود آن را تجربه می کنند. برخلاف شرایط افسردگی ، که گاهی اوقات سالها طول می کشد و احتمالاً هر از چند گاهی عقب می رود. و همه تابع آنها نیستند ، اما بعداً درباره این موارد بیشتر صحبت می کنیم.
حملات هراس یا افسردگی مضطرب
حملات هراس (از panikos یونانی - متعلق به خدای پان) ، ترس های غیرقابل کنترل ، اضطراب به هر دلیلی ما را خسته و محدود می کند. آنها به آنها اجازه نمی دهند از فعالیت های روزمره ، ارتباطات ، فرصت های جدید لذت ببرند ، چه رسد به اینکه از زندگی لذت ببرند. اینها شرایط بسیار دشواری هستند و افراد مستعد ابتلا به آنها ، مایل به بیرون آمدن از آنها هستند و همچنین می توانند بدون درک ماهیت وقوع ، از روانشناس در مورد چگونگی کنار آمدن با افسردگی مشاوره بگیرند.
طبق روانشناسی سیستم-بردار ، فقط دارندگان بردار بصری ، که با دامنه عاطفی گسترده ای و همچنین نیاز ویژه ای برای برقراری ارتباط زنده با دیگران مشخص می شوند ، می توانند قربانی چنین وضعیتی شوند. ارائه احساسات آنها در قالب همدردی ، مشارکت صادقانه ، گشودگی و درک وظیفه طبیعی آنها است.
با این حال ، احساسات اصلی ترس از خود است ، که با رشد مناسب روان و استفاده صحیح از ویژگی های ذاتی ، به احساساتی از مرتبه بالاتر تبدیل می شود که متوجه افراد دیگر است. و اگر احساسات چنین راهی برای خروج پیدا نمی کنند ، در حجم کامل آنها به صاحب خود می افتند - به شکل هیستریک ، ترس بی دلیل ، حملات وحشت.
استیصال ، بی علاقگی ، بدخلقی
خلق و خوی یک ماده قابل تغییر است. هر از گاهی هر کس می تواند ناراحت باشد و روحیه خود را خراب کند ، اما به سختی می توان این مشکل جدی را نام برد. افرادی که دارای ناقل بصری هستند مستعد تغییرات شدید خلقی هستند. این اصطلاحاً نوسانات عاطفی است. دلیل آنها عدم توانایی در هدایت پتانسیل حسی به دیگران ، تثبیت تجربه های آنها است.
بی علاقگی (از apathei یونانی - دلسردی) و استیصال حالاتی است که نمایندگان هر ناقل می توانند تحت آن قرار بگیرند. بی علاقگی نوعی واکنش دفاعی است. مثل این؟
به هر یک از ما طبیعت ویژگی های ذاتی ، توانایی ها و استعدادهایی داده می شود که آرزوها را به عنوان شکلی از تحقق آنها به وجود می آورند. اگر به دلایل مختلف (از جهل و سو mis تفاهم در مورد خودمان گرفته تا عوامل خارجی ، دشواری ها و موانع) بارها و بارها به آنچه می خواهیم نرسیم ، احساس می کنیم زندگی خود را به اشتباه انجام می دهیم ، مکانیسم در روان با هدف کاهش رنج ناشی از کمبود تحریک می شود … خواسته ها به تدریج سرکوب می شوند ، خاموش می شوند: به نظر می رسد که من واقعاً نمی خواستم.
بنابراین افراد غمگین و غمگین در فکر این هستند که برای کنار آمدن با افسردگی چه کاری باید انجام دهند ، حتی در واقع نمی دانند که دقیقاً چه اتفاقی برای آنها می افتد ، زیرا آنها نمی توانند فرایندهای نهفته در اعماق روان خود را درک کنند.
افسردگی همانطور که هست: اینکه چگونه خود را نشان می دهد و چه کسی در معرض آن است
یک احساس پوچی در داخل ، وقتی همه چیز در اطراف به نظر بی معنی ، خاکستری ، دلگیر ، به سادگی نفرت انگیز می رسد. هیچ نیرویی برای برنامه روزمره ، ارتباط با دیگران وجود ندارد (صادقانه بگویم ، آنها به راحتی با سر و صدا ، مکالمه های بی معنی و کارهای احمقانه خود را آزار می دهند) ، و حتی گاهی اوقات بخورند یا خود را مرتب کنند. چرا این همه؟
من می خواهم بخوابم … حتی نخوابم ، اما بخوابم ، فراموش کن ، این زندگی را خاموش کن. یا بی سر و صدا در دنیای مجازی یک بازی رایانه ای فرو بروید. یا حتی ذهن خود را با مواد مست کننده ابر کنید. اگر فقط آنها همه چیز را تنها بگذارند ، فقط برای این که اینجا نباشند - در این بدن ، در این واقعیت. افکار خودکشی بسیار زیاد است ، اما ناخواسته ، گاهی اوقات به ذهن خطور می کنند. هر روز مانند کابوسی است که نمی توان از آن بیدار شد. "بنابراین برای بیدار شدن یا فراموش شدن از خواب - من چه می خواهم؟ من خودم را نمی دانم … هیچ چیز … انگار ذهنت را از دست می دهی."
فقط حامل بردار صدا می تواند چنین حالاتی را تجربه کند. و شدیدتر از استرس ، اضطراب ، اشتیاق یا بی علاقگی هستند. اگرچه مورد دوم اغلب می تواند یکی از علائم افسردگی باشد (از لاتین. افسردگی - سرکوب).
برای کنار آمدن با افسردگی ، ابتدا باید بفهمید که چه عواملی باعث بروز آن شده است. از این گذشته ، این آگاهی از علت است که رمز موفقیت در مبارزه با هر مشکلی است.
علت افسردگی درون زا
چرا افراد سالم افسرده می شوند؟ نکته دوباره در ناتوانی در پر کردن خواسته های ذاتی درونی است. دشواری این است که خواسته های بردار صدا با نظم متفاوت مانند دیگران نیست. عشق ، خانواده ، شغل ، ثروت ، قدرت ، شهرت ، احترام - و معمولاً مردم در آنجا چه آرزوهایی دارند؟ - برای مهندس صدا معنی خاصی ندارند.
عاشق شدن ، تشکیل خانواده - چرا باید به افراد نزدیک خود که قادر به درک آنچه در درون شما می گذرد اجازه ندهید؟ برای رسیدن به خدمات در ارتفاعات و کسب درآمد زیاد - چه فایده ای دارد که به هر حال روزی بمیریم؟ مشهور شدن ، مورد احترام قرار گرفتن - در مورد آن چه می توانید بکنید؟! برعکس ، شما می خواهید همه تنها بمانند ، تنها و ساکت باشند.
"این همه هیاهوی پوچ و پوچ ، توسط برخی خطاهای فاجعه بار جهانی ، به درجه مهم تبدیل شده است! من نمی فهمم چه کسی و چرا به آن نیاز دارد. آیا اصلاً می توان این را برای شخصی که قادر به استدلال در مورد مهمتر از نیازهای فوری است ، درک کرد؟ درک … درک … یافتن پاسخ …"
این آرزوی طبیعی مهندس صدا است - درک ، یافتن پاسخ س questionsالات مربوط به نظم جهانی ، ایجاد روابط علت و معلولی در سطح جهانی. مواد اینجا کجاست؟ و چگونه می توان چنین میلی را ارضا کرد؟
تا همین اواخر ، بردار صدا می توانست با موسیقی ، نویسندگی ، اختراع ، علوم ، دین ، فلسفه پر شود. اما جهان به گونه ای تنظیم شده است که همه چیز رو به افزایش است ، برای گسترش (از لاتین expansio - توزیع ، گسترش) ، برای توسعه تلاش می کند. در پایان ، روان انسان. امروزه ، هوش انتزاعی صحیح اغلب با آنچه در گذشته می توانست باشد ، کافی نیست.
بنابراین روانشناسان افسردگی را یکی از بدترین بیماری های قرن 21 نامیده اند.
حجم ذهنی بردار صدا بسیار بیشتر از سایر بردارها است.
وقتی یک تمایل شدید صدا برآورده نمی شود ، تأثیرات طاقت فرسایی در زندگی فرد دارد. این همه خواسته های دیگر را "خفه" می کند - و با این وجود آنها وجود دارند (در دنیای مدرن ، بیشتر اوقات افراد دارای چندین ناقل هستند). تا زمانی که در جستجوی صدا تحقق پیدا نکند ، آرزوها در بردارهای دیگر بی معنی به نظر می رسند ، خواه عشق ، خانواده ، پول یا چیز دیگری.
اگر خودتان نمی توانید بفهمید چگونه می توانید با افسردگی کنار بیایید ، این بیماری را در خود تشخیص داده اید ، احتمالاً قبلاً به دنبال کمک گرفتن از متخصصان بوده اید. و چه چیزی می توانند به ما پیشنهاد دهند؟
درمان افسردگی
وقتی صحبت از استرس یا کم خلقی در بالا ذکر می شود ، توصیه هایی مانند استراحت خوب ، هوای تازه ، تجربیات خوشایند جدید ، تغذیه مناسب یا فعالیت بدنی ممکن است مفید واقع شود.
با حملات وحشت یا نوسانات عاطفی ، م mostثرترین روش انتقال تمرکز تجربیات حسی از خود به افراد دیگر ، برقراری ارتباط با عزیزان ، همدلی با کسانی است که به آن احتیاج دارند. با این حال ، این یک موضوع جداگانه است ، مقالات مربوط به آن را می توان در اینجا مشاهده کرد.
ما قصد داریم در مورد راه های غلبه بر افسردگی صحبت کنیم.
وقتی جلسات با روانشناس و تلاش برای تغییر شیوه زندگی نتیجه ای به همراه نمی آورد ، فرد شروع به درمان با دارو می کند. اما تأثیر داروهای ضد افسردگی ، به دلیل تأثیر آنها بر میزان انتقال دهنده های عصبی (سروتونین ، دوپامین ، نوراپی نفرین) ، تقریباً مبهم است و اغلب فقط موقتی است. و پس از پایان دوره ، علائم ، اغلب با حتی بیشتر ، بازگشت می کنند. آیا می توان برای زندگی قرص مصرف کرد؟
در برخی موارد ، مصرف دارو حتی باعث تسکین موقتی نمی شود. وضعیت بیمار فقط می تواند بدتر شود ، زیرا هر بار که علل حالت افسردگی شناسایی و برطرف نمی شود ، احساس عدم وجود معنی در هر آنچه اتفاق می افتد باعث درد روانی بیشتر و بیشتر می شود.
وقتی درد غیر قابل تحمل می شود ، مهندس صدا می تواند از همه اشتباهات ممکن بدترین اتفاق را بکشد - به جای زندگی ابدی ، پایان بی قید و شرط را انتخاب کنید … آنچه او به دنبال آن بود ، اما پیدا نکرد.
Nosce te ipsum (به لاتین - خودتان را بشناسید)
پاسخ به س soundالات صدایی قدیمی م mostثرترین وسیله برای پر کردن آن خلاoid هولناک است. اما نه در فواصل کیهانی و نه در آگاهی یک متفکر پنهان هستند. آنها در ناخودآگاه ، در روان انسان قرار دارند - نه به عنوان یک واحد بیولوژیکی ، بلکه به عنوان یک گونه. غالباً به همین دلایل ، صاحبان بردار صدا به روانشناسی علاقه مند هستند.
درک خود و دیگران ، خصوصیات ذاتی ، خواسته ها ، انگیزه ها ، اعمال آنها - اسرار روح آنها - نه تنها به یافتن خودمان کمک می کند ، بلکه به تحقق برنامه وجودی ما نیز کمک می کند. وظیفه مطابقت با هوش صدا است. من کی هستم ، ما کی هستیم ، چرا اینجا هستیم و چه چیزی در انتظار ما است؟ تنها با خلاص شدن از شر ناتوانی در یافتن پاسخ س questionsالات عذاب آور ، مهندس صدا می تواند برای همیشه با افسردگی ناشی از این خلا into غیرقابل تحمل کنار بیاید.
اینجا و الان واقعی است. پورتال "روانشناسی سیستم-بردار" توسط یوری بورلان هزاران مرور درباره افرادی که شدت بیماری افسردگی را تجربه کرده اند اما موفق به درک چگونگی کنار آمدن با افسردگی شده اند ، در چه جهتی برای خود کار می کنند جمع آوری کرده است. ، به طوری که زندگی معنا می یابد و شروع به هیچ لذت بی نظیری از بودن نمی کند.
می توانید اولین قدم ها را در مسیر آگاهی از قبل در سخنرانی های آنلاین شبانه رایگان بردارید. در اینجا پاسخ ها وجود دارد …
