اختلال وحشت: شکست دادن یک بیماری موجود
روزگاری برای من بسیار مهم بود که از یک "بیماری" نامفهوم بهبود یابم ، و به این س answerال پاسخ دهم که چرا احساس ترس و وحشت می کنم ، چرا احساس خستگی و بیماری می کنم ، اگرچه بیماری تشخیص داده نشده است؟
روزگاری برای من بسیار مهم بود که از یک "بیماری" نامفهوم بهبود یابم ، و به این س answerال پاسخ دهم که چرا احساس ترس و وحشت می کنم ، چرا احساس خستگی و بیماری می کنم ، اگرچه بیماری تشخیص داده نشده است؟
انجمنهایی که پیدا کردم مخصوص اختلالات وحشت ، هراس ، اختلالات روان تنی در تعداد افراد شگفت انگیز بود! مردم سالهاست که در آنجا نشسته اند و امیدوارند پاسخی برای چگونگی بهبودی از یک بیماری نامفهوم پیدا کنند. آنها از جزئیات وضعیت و تجربیات خود لذت می برند ، علائم مشترک ، قرار ملاقات پزشکان و تجربه روان درمانی را به اشتراک می گذارند. اما "بیماری" آنها از بین نمی رود ، پس از مدتی بازگشت ، شخص را چنان وحشت زده كرد كه محكم "به آغوش او افتاد" ، اعتقاد راسخ دارد كه بیمار است و این برای همیشه ماندگار است. فردی با بیماری خود عجله می کند ، مانند مرغ با تخم مرغ ، داروهای جدید بیشتری را امتحان می کند ، اما زندگی او رو به تاریکی می رود. افسوس که برای بسیاری از افراد اینگونه است.
بنابراین ، من در حال نوشتن این مقاله هستم تا مردم بدانند که راه حل برای مشکل آنها با اختلالات وحشت و ترس های مختلف وجود دارد. اینکه در آنها وجود دارد ، فقط باید درک کرد که از کجا نشات گرفته است. در مورد بیماری های روان تنی ، دارو معمولاً ناکافی است.
بدن ما سیگنال می دهد
وضعیت روانی یک فرد اولیه است و هر آنچه در بدن اتفاق می افتد بازتاب حالات روانی ، واکنش ها ، ضربه عاطفی است. توانایی تشخیص واکنش ها ، حالات ، درک آنچه که باعث آنها شده است و نیروهای خود را به کجا هدایت می کنند ، به ما این فرصت را می دهد که شادتر ، دقیق تر در اقدامات ، و در نتیجه سالم تر باشیم.
تا کنون ، درمان های سنتی برای حملات وحشت و اضطراب ، داروهای آرامبخش ، ضد افسردگی و تنفس مناسب است. متأسفانه ، این اقدامات فقط به طور موقت وضعیت جسمی فرد را بهبود می بخشد ، اما علت اختلال وحشت را از بین نمی برد.
جستجوی بیماری در خود فرد ، آزمایش داروهای مختلف ، برعکس ، وضعیت را بدتر می کند ، زیرا شخص مسئولیت وضعیت خود را نمی پذیرد ، اما آن را به پزشکان و روانشناسان منتقل می کند. یک شخص نمی فهمد که مشکلات روحی و روانی او علت رفاه جسمی ضعیف است و حتی می تواند باعث ایجاد یک بیماری روان تنی شود.
پزشکان اصطلاح خاصی به این پدیده دادند - "جنجالی سازی". این زمانی است که پریشانی روانشناختی ما ، غالباً ناخودآگاه - اضطراب ، ترس ، بی علاقگی ، افسردگی ، به علائم بدنی تبدیل می شود. آنها می توانند بسیار متنوع باشند: حالت تهوع ، سرگیجه ، ضعف ، غش کردن ، توده در گلو ، تنگی نفس ، تپش قلب ، اختلالات ادراری ، درد در محل های مختلف و طبیعت.
چگونه علائم روان تنی را از بیماری تشخیص دهیم؟ به عنوان یک قاعده ، وقتی از نظر بیماری بررسی می شود ، تمام شاخص های آزمایش در حد طبیعی باقی می مانند. مطالعات مختلف آسیب شناسی را نشان نمی دهد. در این حالت ، فرد از علائم خاص ، بی حالی شکایت می کند. و این برای من اتفاق افتاد.
مبارزه با علائم
چندین سال پیش ، من دچار اضطراب و ترس شدم که هیچ نامی نداشت. وقتی ناگهان ، بدون هیچ دلیلی ، ترس بی دلیل روی من غلتید ، قلبم از سینه ام بیرون پرید ، گویی صد متر می دویدم ، ریه هایم هوا کافی نداشت ، یک توده در گلویم ظاهر شد. آنقدر از شرایطم ترسیده بودم که احساس سرگیجه کردم. من داروی آرامبخش مصرف می کردم ، اما به هیچ وجه نمی توانستم پیش بینی کنم که از بروز حملات وحشت جدید جلوگیری کنم. من نمی توانستم شرایط خود را کنترل کنم ، نمی توانستم خودم را متوقف کنم و ترس از چیزی ناشناخته را ترسیم کنم.
در برابر این حملات ، من شروع به نظارت دقیق بر سلامتی خود کردم تا کوچکترین تغییراتی را در بدنم مشاهده کنم. تمام تغییراتی که به طور معمول در او اتفاق نیفتاد (تب ، تپش قلب) من را ترساند ، باعث ترس برای ترس های جدیدی شد که قبلاً توجیه شده بودند و مربوط به وضعیت سلامتی بودند. کمی افزایش دما روحیه ام را خراب می کند ، من در حال آماده سازی داخلی برای "بیمار شدن" بودم و ، به عنوان یک قاعده ، با ARVI بیمار شدم! اما در اینجا حداقل من فهمیدم که چرا دما (ویروس ها ، باکتری ها ، آبریزش بینی ، گلو درد - همه چیز آشنا و قابل درک است).
اما افزایش بی دلیل دمای بدن در طول روز و خستگی سریع من را ترساند. من این علائم را با بدتر شدن سلامتی خود به دلیل بیماری تشخیص داده نشده مرتبط کردم. این بدان معناست که من نیاز به معاینه ، یافتن بیماری و درمان آن دارم. بنابراین شروع به مراجعه به پزشکان برای یافتن تشخیص کردم.
شکایت اصلی تب و خستگی بود. در زمان های مختلف ، علامت شناسی با نوعی درد تکمیل می شد ، تصویر مبهم و متناقضی بود. پزشک مشکوک به التهاب مجاری صفراوی ، ورم معده بود ، سپس سو susp ظن عملکرد عملکرد باروری ، التهاب غده تیروئید وجود داشت.
انواع آزمایشات و معاینات خونی تجویز شد و وقتی نتایج آزمایشات طبیعی بود ، حکم صادر شد: دیستونی عروقی رویشی دماسنج "کتاب مرجع" من شد ، زیرا درجه حرارت صبح ، عصر و بعد از ظهر ابتدا به درخواست پزشک اندازه گیری شد ، و سپس فقط به دلیل عادت ، "برای دانستن" شناخته شد.
دمای زیر تب 37.1-37.3 درجه سانتی گراد به هنجار من تبدیل شد و من را ترساند ، تصورات من تشخیص های مختلف وحشتناکی را ایجاد کرد که شاید پنهان بودند و من از آنها نمی دانستم. هنگام اندازه گیری دما در طول روز ، دریافتم که وابستگی مستقیم قرائت به وضعیت احساسی من وجود دارد. بنابراین ، با استرس شدید من در ارتباط با کار (نیاز به دفاع ، دفاع از تصمیمات من در مقابل رئیس بی کفایت) ، دما می تواند تا 38 درجه ، و تا عصر به 36.9 درجه کاهش یابد!
در پایان چنین روز کاری ، من مانند یک لیمو فشرده شدم ، و از لحاظ جسمی توسط ضربان های قلب ، تب ، خستگی عذاب می دیدم و احساس ترحم می کردم. وضعیت من با هر روز جدید بهتر نمی شد ، اگرچه به نظر غیر طبیعی و سالم می رسیدم. وضعیت درونی من بد بود: افسردگی ، ترس از خودم ، گیجی از اینکه نمی دانم در مبارزه با بیماری چه باید بکنم. صبح ، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب احساس خستگی و خستگی کردم. تلاش عظیمی طول کشید تا بتوانم خودم را از رختخواب بلند کنم و به سر کار بروم!
در برابر داروهای آرامبخش تجویز شده توسط پزشک ، دما معمولاً طبیعی بوده و این خوشایند بود ، اما نه برای مدت طولانی. من نمی توانستم تمام عمر با آرامبخش و آرام بخش زندگی کنم! علاوه بر این ، پس از مدتی ، حتی عدم وجود یک وضعیت استرس زا باعث افزایش دما شد.
وقتی همه چیز ناخوشایند می شود …
یک بار در کنار رودخانه با دوستان در حال استراحت بودم. همه چیز خوب است - خنده ، شادی ، فکر می کنم ، در نهایت ، تعطیلات! و ناگهان احساس اضطراب ، تپش قلب زیبایی لحظه را نقض می کند. سعی می کنم ذهنم را عوض کنم ، حواس خودم را پرت کنم ، 2 قرص سنبل الطیب یا کوروالول بنوشم. فکر کنم از بین رفته و بعد احساس خستگی می کنم ، انگار توسط غلتک خرد شده است. همه چیز بلافاصله غیر جالب می شود: استراحت ، مردم و طبیعت زیبا. دما را اندازه گیری می کنم - 37.5 درجه ، ناراحت می شوم و تسلیم ناامیدی و ترحم درونی می شوم. من یک یا دو ساعت به رختخواب می روم ، بیدار می شوم - 36.8 درجه. این چگونه می تواند باشد؟ شاید دماسنج خراب باشد؟ نه ، دیگری همان را نشان می دهد. چه چیزی باعث واکنش می شود؟ چه چیزی با تنظیم مجدد بدن من تداخل دارد؟ چگونه جلوی ترس را بگیریم؟ من بدنبال جواب این سالات بودم.
سرنخ های سیستمیک
بردار دیداری
من اولین سرنخ های مربوط به وضعیت و بیماری خود را در آموزش روانشناسی سیستم-ناقل توسط یوری بورلان دریافت کردم. این یک دانش جدید و انقلابی در مورد ساختار روان انسان است که توسط ناقلین - گروههایی از خواسته ها و ویژگی های ذاتی - در آن آشکار می شود.
همانطور که بتدریج خودم را شناختم ، مردم ، واکنشهایشان ، انگیزه های رفتارشان ، یعنی نفوذ به اعماق ناخودآگاه جمعی ، دلایل اختلال روان تنی من و سازوکارهای تحریک کننده آن برای من آشکار شد.
در طول آموزش ، من آموختم که افرادی با توانایی بیشتر در احساس و انتقال احساسات نسبت به دیگران وجود دارند ، این افراد با احساسات فوق العاده ، تأثیر پذیری ، پیشنهاد پذیری مشخص می شوند. این افراد با بردار بصری هستند که فقط 5٪ آنها وجود دارد. آنها به راحتی می ترسند و اغلب از مگس فیل می سازند. آنها همچنین قادرند زیبایی های این دنیا را دوست داشته و از آن لذت ببرند.
حملات هراس ، ترس از هراس ، ترس ، ترحم ، همدردی ، شفقت ، عشق و مهربانی با مردم - اینها همه تظاهرات فردی با بردار بینایی در حالت های مختلف است. ریشه مشترک این حالت ها ترس از مرگ است که عامل اصلی رنج و انگیزه رشد فردی با ناقل بینایی است.
در گله بدوی ، انسان اولیه دارای بردار بصری ، به دلیل ترس ذاتی از مرگ ، عملکرد خاصی را انجام داد - برای ترسیدن. با چشم انداز زیبایی ساوانا ، چشم تیزبین تماشاگر متوجه کوچکترین تغییرات در چشم انداز شد و یک شکارچی را مدتها قبل از حمله شناسایی کرد. تماشاگر بلافاصله با ترس ، این شدیدترین احساس را به کل گله منتقل کرد و آن را مجبور به پرواز کرد ، در نتیجه از دست شکارچی فرار کرد. تنها احساس تماشاگر اولیه ترس از مرگ بود و دامنه عاطفی او را کاملاً پوشانده و برای بسته مفید بود.
با گذشت زمان ، حجم آرزوها افزایش یافت ، و روانی جمعی توسعه یافت ، تکامل یافت. فردی با بردار بصری راهی متفاوت برای لذت بردن پیدا کرد: او یاد گرفت که ترس خود را بیرون بکشد ، و آن را به کیفیت مخالف خود تبدیل کند - عشق و شفقت.
مطابق میل و خصوصیات ذاتی ، بیننده نقش گونه ای خود را که برای گله مفید است - ادعای ارزش زندگی انسان - شکل داده است. در ابتدا ، به لطف توانایی ترساندن ، آنها گله را از دست درنده نجات دادند ، سپس فرهنگ را به عنوان راهی برای محدود کردن خصومت مردم با یکدیگر ایجاد کردند ، به این معنی که آنها در بقای همه کمک می کنند. و امروز تماشاگران هنوز با همان وظایف روبرو هستند: محدود کردن خصومت ، عشق ، شفقت ، آفرینش هنر و آوردن ایده های اومانیسم به جامعه.
بیماری تلقین شده
توسعه نیافتگی بردار بصری به افراد اجازه نمی دهد رنج دیگران را ببینند و با آنها همدردی کنند ، آنها محکوم به "لذت" ناچیز هستند: ترس ، هیستریک ، نوسانات عاطفی خواستار توجه به خود هستند. عدم درک دامنه عاطفی او از خارج (انجام وظیفه طبیعی خود به نفع همه) ، حتی یک چشم بصری توسعه یافته نیز دچار استرس می شود. او مشکوک می شود ، نسبت به آنچه برایش اتفاق می افتد واکنش تندی نشان می دهد ، از زندگی خود می ترسد. هرچه سطح پیشرفت و تحقق بالاتر باشد ، ترس یک فرد بصری کمتر می شود.
شخصی که دارای ناقل بصری استرس زا یا تحقق نیافته است ، به معنای واقعی کلمه می تواند بیماری را در خود القا کند! به عنوان مثال ، قطع رابطه عاطفی با یکی از عزیزان و عدم توانایی هدایت احساسات او در مسیر درست می تواند منجر به احساسات منفی تنهایی ، مالیخولیایی شود ، که از این طریق فرد می تواند بیمار شود. حتی رویدادهای مثبت مانند عروسی ، تولد کودک برای یک بیننده غیرواقعی می تواند دلیلی برای ظهور ترس های جدید باشد.
انسان مدرن چندشکلی است ، یعنی به طور متوسط 2-5 بردار را با خود حمل می کند ، ویژگی ها و ویژگی های هر یک از آنها موزاییک شخصیت او را اضافه می کند. وضعیت توسعه و اجرای هر ناقل ، البته ، مقاومت در برابر فشار روانی و سلامت جسمی را تحت تأثیر قرار می دهد ، بنابراین ، هنگام بررسی مشکل یک شخص ، لازم است که کل مجموعه ناقلین و حالات آنها را در نظر بگیریم.
بردار پوست
روان و بدن انسان با ناقل پوست بسیار انعطاف پذیر است ، بنابراین ، بدن هر گونه شرایط ناخوشایند و دردناک را سازگار می کند. ناراحتی ذهنی طولانی مدت ، که به عنوان یک علامت بدنی بروز می کند ، به راحتی در بدن به خاطر سپرده می شود و جذب بدن می شود. و این نقش ناقل پوست در شکل گیری و روند اختلال روان تنی است: علائم دردناک باعث لذت بردن از درد می شود. این اتفاق ناخودآگاه و برخلاف میل ما رخ می دهد. درک این مسئله بدون درک عمیق از اینکه شما کی هستید و ناقل پوست چیست ، به سادگی امکان پذیر نیست.
بردار مقعدی
بردار مقعدی سهم خاص خود را در شکل گیری واکنش روان تنی دارد. روان مقعدی چنان مرتب شده است که به فرد تمایل به جمع آوری و حفظ هر آنچه که قبلاً دریافت کرده است - تجربه ، دانش ، مهارت - را به او تحمیل می کند. گذشته منطقه راحتی مقعد است. هرگونه تغییر در نظم ایجاد شده باعث اضطراب و مقاومت درونی در ناحیه مقعد می شود. آینده (جدید) با عدم اطمینان و غیرقابل پیش بینی بودن خود ترسناک است. این امر با بی عملی یا مهار ، نارضایتی ، تردید یا انتقاد بیان می شود. شما باید عمل کنید ، اما یک شخص دچار یک لک است. این تغییرات هنوز نباید توسط روان صلب آنها تطبیق داده شود. و فقط وقتی این کار انجام شود ، رهبر مقعد می تواند احساس راحتی کند ، زیرا اقدامات بعدی او قبلاً در امتداد مسیری که طی شده و آزمایش شده زمان انجام می شود.
برای شخص مقعد چیزی بدتر از نوآوری های مداوم در محل کار یا ناتوانی در اتمام کارهایی که شروع کرده است ، وقتی که نمی داند فردا در محل کار چه انتظاری برای او می رود ، وجود دارد. این وضعیت ناپایدار می تواند فرد را برای مدت طولانی در حالت استرس فرو برد.
مشکلات در انطباق به علاوه کینه در "مقصر وضعیت" ، یک ناقل پوست ناکافی ، مستعد سوسو زدن ، که باعث تحریک فشار روانی می شود - همه اینها به بروز علائم دردناک در بدن کمک می کند ، اغلب با قلب و عروق و سیستم های هضم
وقتی یک بردار تصویری غیر واقعی به این مجموعه اضافه می شود ، وضعیت بدتر می شود: فرد از آینده می ترسد (یک وضعیت جدید) ، اما از نظر بصری هنوز هم برای خودش می ترسد و درام خود را ایجاد می کند. او از عمل ترسیده است ، خصوصاً اگر مجبور باشد از خود و کارش در مقابل رئیس "وحشتناک" که او را به استرس می کشد دفاع کند.
تجربه طولانی مدت چنین استرسی ، ناتوانی در سازگاری با شرایط خاص و تصمیم گیری می تواند به علائم بدنی تبدیل شود.
بردار صدا
این بردار نقش ویژه ای دارد ، خواسته های آن غالب است. این بدان معناست که عدم تحقق خواسته های سالم خواسته ها را در سایر بردارهای موجود در فرد سرکوب می کند.
بردار صدا تنها کسی است که خواسته های آن با دنیای فیزیکی تماس ندارد. وظیفه مهندس صدا شناخت خود ، یافتن معنی و دلیل بودن است: من کیستم و چرا؟ آیا خدایی وجود دارد؟ فقط او به آن فکر می کند ، هیچ کس دیگری. مهندس صدا عمیقا در خود غوطه ور است ، بر روی خود ، در حالات داخلی خود تمرکز می کند.
هنگامی که او افکار و پاسخ س questionsالات خود را دریافت نمی کند ، بی تفاوتی ایجاد می شود ، عدم درک نقش او در زندگی ، از دست دادن معنی ، تا شروع رنج شدید - افسردگی. او به دنبال راه هایی برای خودسازی و خودشناسی است ، به آموزه های باطنی سقوط می کند. برای دیگران ، او یک عجیب غریب ، جدا و غیرقابل ارتباط است. مردم مانع تمرکز او بر روی خود می شوند ، روند افکار او را مختل می کنند ، بنابراین او ترجیح می دهد خود را از آنها جدا کند.
حالت عدم تکمیل ناقل صدا ممکن است خود را به صورت خواب آلودگی بیش از حد نشان دهد: این حالت به معنای بلند شدن از خواب نیست. بیدار شدن از خواب برای یک فرد صوتی که ترجیح می دهد شب مدیتیشن کند همیشه دشوار است. برای یک صدابردار غیر واقعی که از بی تفاوتی رنج می برد ، خواب نزدیکترین حالت به مرگ ، کناره گیری از واقعیت ، فرصتی برای عدم احساس رنج است. صدابردار می تواند یک روز بخوابد ، اما کاملاً خسته و شکسته بلند شود. از این گذشته ، هیچ چیز در این دنیا خواسته سالم را برآورده نمی کند و مهمتر از همه ، او نمی تواند دلیل وضعیت خود را درک کند.
بی علاقگی ، خودکاوی ، تمایل به جدا شدن از دیگران و دیگران به پیشرفت اختلال روان تنی من کمک می کند ، زیرا عدم وجود بردار صدا از باز شدن خواسته های دیگر ، در درجه اول بردار بینایی جلوگیری می کند.
چگونه پشتیبانی پیدا کنیم
به لطف آموزش روانشناسی بردار سیستمیک ، توانستم تمام حالات و اوضاع گذشته زندگی خود را برای خودم توضیح دهم. هنگامی که من خصوصیات و نیازهای خود را درک کردم ، چگونه می توانم خودم را به بهترین شکل ممکن درک کنم ، تسکین فوق العاده ای پیدا کردم و سلامتی را بهبود بخشیدم. خستگی مانند یک دست از بین رفت ، دیگر هیچ حمله وحشت وجود ندارد. این دانش بنیان محکمی به من داد.
می توان کل مکانیسم وقوع واکنش های منفی را درک کرد ، تمام ارتباطات بین بردارها را تعیین کرد ، فقط از داخل به شخص خود. این کار فردی را می توان در آموزش های روانشناسی بردار سیستمیک ، جایی که فرد ناخودآگاه آشکار می شود ، شروع کرد.
دوباره لذت زندگی را احساس کنید!
هزاران بررسی از دانشجویان و شنوندگان آموزشهای یوری بورلان تأیید می کند که راهی برای فرار از تله روان تنی وجود دارد. پیروزی من بر شرط من نیز تایید این موضوع است.
همه می توانند هنگام تعامل با افراد ناخوشایند ، وضعیت خود را به طور قابل توجهی بهبود بخشند ، یک وضعیت مشکل ساز در خانواده ، محل کار و رفتار صحیح را حل کنند. از این گذشته ، همه افکار و احساسات شخص دیگری ، مانند خود شما (دیدن و پذیرفتن آنها دشوارتر است) ، با توجه به الگوهای خاص قابل پیش بینی است.
امروز یادگیری درک واکنش ها و حالات ، مدیریت آنها ممکن و ضروری است. چگونه مدیریت کنیم؟ از طریق آگاهی از ذات خود ، از طریق تحقق خواسته ها و خصوصیات خود در مسیر درست. این همان چیزی است که آموزش یوری بورلان به آن اشاره دارد.
آگاهی که قبلاً در اولین درس ها رخ داده است ، به تفکر تبدیل می شود و پس از مدتی در هیچ کجا از بین نمی رود. درک وضعیت آنها منجر به تضعیف قابل توجهی از ترس و اختلالات روان تنی ، کاهش سطح اضطراب یا از بین رفتن کامل آنها می شود.
بنابراین ، به عنوان مثال ، ترس از مرگ به عنوان علت بیماری فرد بینایی با یک عمل خاص قابل درک و تحقق است. چقدر راحت است! اگر برای خود می ترسید - به همسایه خود توجه کنید ، مشارکت و توجه خود را به او بدهید. اگر خودتان بیمار هستید ، معالجه می شوید ، اما بیماری را درام شخصی خود قرار نمی دهید ، اجازه ندهید تمام احساسات شما به خود ترحم برود ، به کسانی که به کمک شما نیاز دارند نگاه کنید. من توجه و عشق دیگران را می خواهم - خودتان آن را به مردم بسپارید و بسیار خوشحال خواهید شد. خسته کننده ، دلهره آور ، بی سر و صدا - هر فیلم پر روح را روشن کنید و احساس بی ادعای خود را به دلسوزی نسبت به قهرمانانش معطوف کنید ، این حالت را زندگی کنید. وقتی همدردی می کنیم ، جایی برای ترس نمی گذاریم ، از بین می رود ، تمام دامنه عاطفی در عشق تحقق می یابد. پس از غلبه بر ترس خود ، زندگی با حالات و معانی جدید برق می زند.
