افسردگی در افراد مسن: چقدر جوان بودیم
صادقانه بگویم ، تنها بودن و بی فایده بودن ترسناک است. و از همه بدتر - شما می فهمید که دیگر نمی توانید برگردید و اگر کاری انجام نشود این فقط تشدید می شود …
ما نیمه اول را بازی کرده ایم
و فقط یک چیز را فهمیده ایم:
برای اینکه شما را در زمین از دست ندهند ،
سعی کنید خود را گم نکنید!
N. Dobronravov
حقوق بازنشستگی سالمندی … حتی توهین آمیز به نظر می رسد یک یادآوری دیگر
و بنابراین این احساس که با افزایش سن خود را قسمت به قسمت از دست می دهید ، به سایه شخصی که قبلاً بوده اید تبدیل می شود ، بیش از پیش غیرضروری و نامرئی می شود. و این باعث می شود شما احساس بدتر و بدتری داشته باشید. افسردگی چیست؟
افسردگی در افراد مسن: ویژگی ها
وقتی زندگی اجتماعی فعالی داریم: کار ، خانواده ، دوستان ، آشنایان جدید - احساس تقاضا می کنیم. هر دو ویژگی شخصی و حرفه ای در جامعه ای تحقق می یابند که ما خود آن را احساس می کنیم.
با افزایش سن ، به ویژه پس از بازنشستگی ، تعداد روابط اجتماعی معمولاً به شدت کاهش می یابد. هیچ همكاری وجود ندارد كه با آنها برای حل مسائل كاری با هم كار كرده باشیم. کودکان بزرگ شده اند ، آنها خانواده های خود را دارند ، نگرانی های خود را دارند - کمتر و کمتر ارتباط برقرار می کنند ، حتی گاهی اوقات زیر یک سقف زندگی می کنند. دوستان و آشنایان نیز جوان نمی شوند. همه اینها از شیار معمول خارج می شود.
و سلامتی بیشتر و بیشتر اوقات خود را یادآوری می کند. این واقعیت حاصل می شود که این مورد قابل تغییر نیست. مهم است که اقوامی در این نزدیکی باشند که اگر ناگهان چیزی بیایند ، قطعاً مراقبت و کمک خواهند کرد. از طرف دیگر ، شما نمی خواهید احساس بار کنید.
صادقانه بگویم ، تنها بودن و بی فایده بودن ترسناک است. و از همه بدتر ، شما می فهمید که نمی توانید برگردید و اگر کاری انجام ندهید ، این فقط تشدید می شود.
علائم افسردگی مربوط به سن
اگر فرد مسن به ملاقات روانشناس مراجعه کند ، اغلب آنها از موارد زیر شکایت دارند:
- بی تفاوتی ،
- روحیه بد ،
- اضطراب ،
- ترس از آینده ، برای عزیزان ،
- احساس بی فایده بودن ،
- تنهایی.
همچنین ، یک بیمار مسن از وخامت وضعیت جسمی صحبت می کند:
- مشکل خواب
- از دست دادن اشتها،
- کاهش وزن،
- ضعف،
- وخامت کلی در سلامتی.
تا حدی ، این علائم می توانند به دلیل تغییرات مربوط به سن در بدن ظاهر شوند. اما غالباً به دلایل احساسی و روانی برمی گردد.
دلایل افسردگی در افراد مسن
ما قبلاً دلیل اصلی آن را ذکر کردیم. این کاهش قابل توجهی در روابط اجتماعی است ، ترک تحصیل در جامعه. یک فرد موجودی اجتماعی است ، در صورت داشتن روابط خوب با دیگران ، احساس ارتباط و دخالت در چیزی بزرگتر از خودش ، رشد می کند و احساس راحتی می کند.
وقتی چنین فرصت هایی در دسترس نباشند یا پس از بازنشستگی به شدت کاهش یابند ، احساس بی فایده بودن و جدا شدن از آنچه در اطراف اتفاق می افتد باعث ایجاد حالتهای منفی داخلی و مشابه افسردگی می شود. به نظر می رسد زندگی در حال گذر است و شما دیگر در تجارت نیستید. اما چگونه است؟ به هر حال ، اخیراً همه چیز کاملاً متفاوت بود. مقابله با چنین تغییری بسیار دشوار است. مخصوصاً اگر نزدیکانتان نگرانی شما را درک نکنند یا تقریباً عزیزی وجود نداشته باشد.
از دست دادن فرصت استفاده از توانایی ها و استعدادهای فرد در هر سنی کیفیت زندگی را کاهش می دهد. ما می خواهیم احساس مفید ، مورد نیاز ، استفاده از آنچه در طبیعت است ، لذت بردن از روند ، و نتیجه. فرمول نارضایتی ساده است: من آن را می خواهم و نمی فهمم. من می خواهم خودم را در جامعه درک کنم ، اما این فرصت را از دست داده ام.
برخی از دلایل شرایط بد به از دست دادن جزئی یا کامل ارزش زندگی برای یک شخص خاص بستگی دارد.
به عنوان مثال ، رفاه مالی. هیچ کس نمی خواهد با حقوق بازنشستگی اندکی زنده بماند یا کاملاً به کودکان وابسته باشد. اما اگر شخصی همیشه جاه طلب بوده ، هدفش موفقیت و سود بوده ، از ذکاوت تجاری برخوردار بوده و برای برتری مادی تلاش کرده است ، پس از آن کاهش شدید درآمد پس از بازنشستگی برای وی بسیار دردناک است. این امر به منزله کاهش وضعیت اجتماعی تلقی می شود.
یا شخصی که سالها در این حرفه صادقانه کار کرده است. در طول یک سابقه کار طولانی ، او به یک استاد واقعی در صنعت خود تبدیل شد ، مهارت های خود را اصلاح کرد ، از همکاران اقتدار و احترام کسب کرد. شاید او یکی از بهترین ها بود. و حالا تجربه او غیرضروری شده است؟ او این همه تلاش و کوشش را برای نیل به هدف مشترک انجام داد ، اما بعد چه باید کرد؟ بسیار ناامید کننده خوب است حداقل از آنها بخاطر کار طولانی وظیفه شناسی تشکر شده باشد.
یک فرد خوش مشرب و عاطفی جدا شدن از یکی از عزیزان مشکل خواهد داشت. اگر راهی برای به اشتراک گذاشتن تجربیات و برداشت ها با دیگران وجود نداشته باشد ، چنین شخصی دچار مالیخولیای شدید می شود. او رنج ناشی از تنهایی را بخصوص به شدت احساس می کند.
عدم ارتباط و ارتباط عاطفی با افراد دیگر ، صرف نظر از ویژگی های روانشناختی ، یکی از دلایل اصلی افسردگی در افراد مسن است. فکر می کنید افراد مسن چه انگیزه ای برای شروع گفتگو با غریبه ها در حمل و نقل ، فروشگاه یا درمانگاه دارند؟
ویژگی های شرایط منفی در مردان و زنان مسن
گاهی اوقات تجربیات سنی برای زن و مرد متفاوت است.
- یک مرد معمولاً در درجه اول به دنبال تحقق اجتماعی است. او عادت دارد که نان آور خانواده باشد ، زندگی همسر و فرزندان خود را تأمین کند ، وزن خاصی در جامعه داشته باشد ، و استاد زندگی خودش باشد. بنابراین ، افسردگی در مردان مسن ممکن است با از دست دادن نقش اصلی در خانواده ، در تیم ، با آگاهی از وابستگی آنها همراه باشد.
- برای بیشتر زنان ، تحقق در یک زن و شوهر و در یک خانواده مهمتر از حرفه ای ، اجتماعی است. شکست های شخصی برای آنها بسیار دشوارتر است. فقدان روابط گرم خانوادگی ، توجه فرزندان و نوه ها می تواند یک زن را به این فکر بیندازد که در جایی ، او به عنوان یک مادر ، کنار نیامده ، اتفاق نیفتاده است. یا حتی خانواده من کار نمی کردند. این یکی از دلایل اصلی افسردگی در زنان مسن است.
اگرچه تقسیم سختی وجود ندارد و هر دو جنبه در زندگی زنان و مردان مهم است.
افسردگی پس از بازنشستگی: نحوه مقابله با آن
رعد و برق در آسمان سوخته است
و طوفان در قلب ها فرو می رود.
چهره های محبوب ما را
فراموش نکنید ، چشم های عزیز ما را فراموش نکنید.
N. Dobronravov
با درک ویژگی های روان خود و دانستن دلایل منفی درونی ، کنار آمدن با حالت دوم آسان تر است.
قطع ارتباط با جامعه مهم است. اگر فرصتی برای برقراری ارتباط با همکاران سابق شما وجود داشته باشد خوب است: علاقه مند بودن به تجارت (شاید بتوانید با توجه به تجربه خود در مورد کار چیزی را راهنمایی کنید) ، از یکدیگر دیدن کنید.
با دوستان و آشنایان دیگر ، همسایگان ارتباط بیشتری برقرار کنید. شاید بتوان نوعی سرگرمی مشترک را سازمان داد. با تلاش های مشترک ، یک باغ گل در خانه ایجاد کنید ، شب های خلاقانه ترتیب دهید یا حتی یک گروه آماتور جمع کنید ، به هر سازمان عمومی بپیوندید ، در کلاس های ورزشی به خصوص برای افراد مسن ثبت نام کنید ، فقط برای صرف چای ، خواندن یا بازی شطرنج دور هم جمع شوید.
براساس علائق و خواسته های خود آنچه را که به آن علاقه دارید انتخاب کنید. شاید چیزی بود که مدت ها می خواستم آن را امتحان کنم ، اما دستانم نمی رسید. همین الان!
هر سرگرمی که دوست داشته باشید می تواند افکار سودا را حداقل به طور موقت از بین ببرد. برخی از افراد در سرگرمی خود راهی اضافی برای کسب درآمد پیدا می کنند. اگر پدر و مادر از چنین فرصتی برخوردار نیستند ، آنها برای سفارش یا کاری بافندگی می کنند ، از فرزندان همسایه مراقبت می کنند ، آنها را تا مهد کودک یا مدرسه اسکورت می کنند. معلمان سابق می توانند در خانه معلم خصوصی کنند.
خیلی عالیه که هر از گاهی بیرون بری به کنسرت یا اجراها بروید. علاوه بر این ، اغلب تخفیف ها و اشتراک های سودآور برای بازنشستگان وجود دارد. گاهی اوقات رویدادهایی وجود دارد که ورود به آنها آزاد است. برخی از نمایشگاه ها ، جشنواره ها ، تعطیلات شهر - همه اینها فقط مخصوص جوانان نیست. حتی در هنگام قهرمانی فوتبال در خیابان های خیابان نیز می توان با افراد مسنی که اوقات خوبی داشته اند ملاقات کرد.
با خانواده خود رابطه برقرار کنید. حتی اگر اختلافاتی با اقوام وجود داشت ، اکنون زمان آن است که دلایل اختلاف را درک کرده و نزدیکتر شوید. شما خود به عزیزان نیاز دارید ، اما چیزهای دیگری هم برای ارائه دارید: به کودکان توصیه های خردمندانه کنید ، آنچه را که آنها را نگران می کند گوش دهید ، با بدبختی ها همدردی کنید و از موفقیت شاد شوید ، به بزرگ کردن نوه ها کمک کنید.
یک راز ارتباطی ساده وجود دارد: نه به خود ، بلکه به دیگران ، روی تجربیات آنها تمرکز کنید. سپس غم و اندوه شما در پس زمینه محو می شود ، و گفتگو ، به طرز نامحسوسی برای خود ، با همدلی با شما عجین شده است. ما به کسانی نیاز داریم که ما را درک کنند و مشارکت خود را به ما نشان دهند. بنابراین کسی نیست که از دیگران انتظار دارد - کسی است که آن را به آنها می دهد. با دادن ، ما به چیزهای بسیار بیشتری خواهیم رسید.
آموزش یوری بورلان "روانشناسی سیستم - بردار" به احساس لذت زندگی در هر سنی کمک می کند. اگر تا به حال به روانشناسی و رمز و رازهای روح انسان علاقه داشته اید ، چرا از فرصت استفاده نکرده و به سخنرانی های رایگان گوش نمی دهید؟
چگونه فرد را از افسردگی خارج کنیم: توصیه به عزیزان
وقتی اعضای خانواده احساس بدی دارند و شما نمی دانید چگونه کمک کنید سخت است. درک ویژگی های ذهنی به توانایی یافتن رویکرد صحیح نسبت به یک فرد خاص ، ارائه راهی که او بهترین درک را داشته باشد ، کمک می کند و این باعث شادی واقعی او می شود و باعث طرد نمی شود.
به یاد داشته باشید که یک فرد مسن احساسات غیرضروری و تنها بودن را غرق می کند. سعی کنید زمان بیشتری را با او سپری کنید. موضوعات مشترک را پیدا کنید ، درباره آنچه در اطراف اتفاق می افتد صحبت کنید ، نظر او را جویا شوید. خوب است اگر موفق به انجام کاری شوید یا با هم به جایی بروید. نزدیکی عاطفی خود را با یکی از عزیزان خود حفظ کنید: فرصت اشتراک صادقانه احساسات و تجربیات چیزی است که همه ما اغلب از آن بی بهره هستیم.
به یکی از اقوام پیر خود کمک کنید تا ارتباط خود را با دنیا قطع نکنند. به عنوان مثال ، نحوه کار با رایانه و راه اندازی اینترنت را بیاموزید - بگذارید آشنایان قدیمی خود را در شبکه های اجتماعی پیدا کند ، محصولات جدید را دنبال کند ، در انجمن های موضوعی ارتباط برقرار کند ، در کلاس های اصلی شرکت کند ، آموزش ببیند - او آنچه را برای او جالب است انتخاب می کند.
حسن نیت و احترام به پدربزرگ و مادربزرگ را در فرزندان خود پرورش دهید. با این کار به پیرمردها ، خود و فرزندانتان کمک خواهید کرد. در واقع ، در نسل قدیمی ما ناخودآگاه آینده خود را می بینیم. پیری ما چگونه خواهد بود؟ آیا کسی از ما مراقبت خواهد کرد؟
گاهی اوقات ارتباط دشوار است. حالات بد ما خودشان را احساس می کنند: کینه ، ترس ، تحریک پذیری ، نارضایتی عمومی از زندگی ، افسردگی. برای درک خود و خلاص شدن از شر بار منفی ، به درک ماهیت ، خصوصیات روان و راه های تحقق خواسته های ذاتی کمک می کند.
در آموزش "روانشناسی سیستم-وکتور" توسط یوری بورلان ، می توانید یاد بگیرید که از درون خود و دیگران ، به بهترین روش برای ایجاد روابط با عزیزان ، با کودکان و والدین ، با دوستان و تیم به بهترین شکل می بینید.
با درک اینکه ما چه توانایی هایی را می خواهیم و می توانیم درک کنیم ، چگونه می توانیم آن را مجسم کنیم ، در هر سنی فرصتی برای زندگی کامل و غنی پیدا می کنیم. گذشته منبعی از خاطرات و تجربیات گرانبها خواهد بود. حال منبع شادی و روابط صمیمانه است. و آینده پر از امید و ایمان به بهترین ها است.
به یاد داشته باشید که چگونه در این آهنگ بود:
هیچ چیز روی زمین بدون هیچ ردی نمی گذرد ،
و جوانان درگذشته هنوز جاودانه هستند.
