احساس نمی کنم چگونه می توان در زندگی شادی یافت
"من احساس نمی کنم" یک تجربه مرگ مانند است. البته این وضعیت طبیعی نیست. وقتی میل به تجربه احساسات وجود دارد ، باید آن را درک کرد. و اگر نتیجه نداد ، باید بفهمید چرا احساس نمی کنم. چگونه می توان خلا عاطفی را پر کرد و روشنایی قبلی زندگی را بازیابی کرد؟
"من احساس نمی کنم" یک تجربه مرگ مانند است. شاید زندگی قبلا پر از رنگ بود ، اما به دلایلی کمرنگ شد. هیچ اشتیاق قبلی ، هیچ آرزو ، هیچ احساسی وجود ندارد. یا دیگران می گویند شما از نظر احساسی بسته هستید و پاسخگو نیستید. ممکن است بخواهید با مردم ارتباط برقرار کنید ، از عزیزان خود حمایت کنید ، اما این کار نمی کند - از درون خالی است. بعضی اوقات فقط باید وانمود کنید که خوب هستید تا اطرافیان خود را از دست ندهید.
البته این وضعیت طبیعی نیست. وقتی میل به تجربه احساسات وجود دارد ، باید آن را درک کرد. و اگر نتیجه نداد ، باید بفهمید چرا احساس نمی کنم.
چگونه می توان خلا عاطفی را پر کرد و روشنایی قبلی زندگی را بازیابی کرد؟ روانکاوی ، ارائه شده توسط آموزش یوری بورلان "روانشناسی سیستم - بردار" ، به مقابله با این مسائل کمک خواهد کرد.
احساسات برای آنها معنای زندگی است
کمبود احساسات برای همه خیلی مهم نیست. فقط 5٪ از افراد فقط وقتی احساسات شدیدی را تجربه می کنند احساس زنده بودن می کنند. این افراد افرادی هستند که در روانشان بردار بصری دارند. آنها ذاتاً بسیار احساساتی هستند ، زیرا هدف آنها دوست داشتن ، همدردی ، تحت تأثیر قرار گرفتن ، برقراری ارتباط است. دیگران نیز این کار را می کنند ، اما بسیار کمتر از لحاظ عاطفی و وابستگی کمتری به ابراز احساسات دارند.
وقتی این توانایی از بین می رود (و میل به عشق ورزیدن باقی می ماند) ، افرادی با بردار بینایی معنی خود را از دست می دهند ، حالت ناراحت کننده ای از اضطراب و ترس از تنهایی ، جدایی از مردم و زندگی بوجود می آید.
چرا چیزی احساس نمی کنید:
- عدم مهارت برای ایجاد ارتباطات عاطفی ؛
- منع احساسات در روند آموزش اعمال می شود.
- بعد از استرس شدید حساسیت از دست رفت.
- احساسات به دلیل افسردگی ، فقدان معنی در زندگی سرکوب می شوند.
داستان های زندگی واقعی که در انجمن های روانشناسی نوشته شده اند ، به ما کمک می کند تا با این دلایل کنار بیاییم.
فاقد مهارت بیان احساسات است
"من احساسات و عواطف را احساس نمی کنم. از یک طرف ، من به نوعی به آن عادت کرده ام. از طرف دیگر عزیزانم و از همه مهمتر دوست دخترم را ناراحت می کنم. من نمی توانم با مردم همدلی کنم. من تمایلی به ملاقات و گپ زدن ندارم. من وقت بیشتری را تنها می گذرانم ، اگرچه این باعث لذت من نمی شود. پدر و مادرم از 10 سالگی طلاق گرفتند. من هیچ وقت پدرم را ندیدم ، مادرم تمام وقت سر کار بود. من با مادربزرگم بزرگ شدم. رسم بر این نبود که احساسات خود را نشان دهیم و هنوز هم تعجب می کنم وقتی اقوام در آغوش می کشند و از عشق خود به یکدیگر صحبت می کنند. من می خواهم یاد بگیرم که همدلی کنم تا از روابط نزدیک نترسم."
اگر همیشه چنین بوده است ، کمبود احساسات به این دلیل است که مهارت تحقق آنها در کودکی شکل نگرفته است. هر کودک بصری با پتانسیل عاطفی زیادی متولد می شود ، اما اگر در دوران کودکی آسیب هایی دیده شود یا والدین به رشد حوزه حسی کودک توجه نداشته باشند ، او نمی داند چگونه از توانایی های خود استفاده کند.
می بینیم که قهرمان ما به طرز دردناکی طلاق والدینش را تحمل کرد: قطع روابط عاطفی برای یک تماشاگر کوچک بسیار آسیب زا است. در خانواده رسم نبود که عشق نشان دهند ، قلب به دل حرف بزنند. احساسات تکامل نیافته است. در حالی که میل وجود دارد ، با مهارت فراهم نمی شود.
"من احساسات را فقط وقتی احساس می کنم که به تنهایی خیال پردازی می کنم یا فیلم می بینم ، کتاب می خوانم. من نمی دانم چگونه با مردم ارتباط برقرار کنم ، آنها برای من جالب نیستند. برای برقراری ارتباط با دختران یا کودکان باید تظاهر کنم ، اما آنها احساس دروغ می کنند و نمی خواهند با من ارتباط برقرار کنند."
احساسات باید در وهله اول متوجه افراد دیگر باشد. مهارت برای لذت بردن از زندگی ، توانایی زندگی در میان افراد دیگر است. جایگزین های ارتباط زنده - کتاب ، فیلم - به شما کمک نمی کنند لذت واقعی زندگی را تجربه کنید. یوری بورلان توضیح می دهد که چرا اینطور است. یک قطعه از آموزش را تماشا کنید:
منع احساسات از والدین
یک کلیشه اجتماعی وجود دارد که مردان گریه نمی کنند. بنابراین ، تربیت پسران غالباً ممنوعیت اشک آور بودن را در پی دارد: «از چه چیزی پرستاری می کنی؟ مرد باش! اما این وقتی که صحبت از پسری حساس با ناقل بصری می شود ، قابل استفاده نیست. او فقط باید با اشک همدردی بر سر یک داستان غم انگیز گریه کند ، در غیر این صورت احساساتش قفل می شود و او نمی تواند هدف خود را در این زندگی - عشق ورزیدن ، همدلی - نشان دهد.
در ذهنیت روسی ، گریه كردن شرم آور است ، بنابراین چنین ممنوعیتی در كشور ما ممكن است در مورد دختران اعمال شود: آروم باش! شرمنده شما ، شما قوی هستید! مردم چه خواهند گفت؟ و به نظر می رسد دختری که دارای وکتور بصری است ، وقتی بزرگ شود قادر به دوست داشتن نیست.
به چگونگی صحبت های یوری بورلان در مورد اینکه چرا نمی توانید اشک را نگه دارید گوش دهید:
عدم حساسیت پس از استرس
"دو سال پیش من یک وضعیت بسیار استرس زا را پشت سر گذاشتم. از آن زمان من مانند سنگ راه می روم - نه می توانم شادی کنم ، نه غمگین باشم ، و نه حتی از چیزی می ترسم. حس شوخ طبعی از بین رفته است. من قبلاً فردی خلاق بودم و حساسیت عاطفی ام برای من معنی زیادی داشت. چگونه بهبود پیدا کنیم؟"
"من قبلاً بسیار شاد و سرحال بودم اما در سن 18 سالگی احساساتم پس از یک دوره استرس زا در زندگی کاملاً خاموش شد. بدون آنها ، من فقط یک سبزیجات هستم. انگار همه چیز درونش بی حس شده بود. من هیچ علاقه ای به مردم ، حتی به پدر و مادرم ندارم. من کلمات را می گویم و پشت آنها پوچی است. من دوست دارم مثل قبل دوست داشته باشم ، متنفر باشم ، از قلب پاک صحبت کنم."
استرس می تواند متفاوت باشد - خشونت ، جدا شدن از یک فرد دارای اهمیت عاطفی ، تمسخر عشق اول. وقتی موقعیت های غیرقابل تحمل عاطفی ، مردم را وادار می کنند - آگاهانه یا ناآگاهانه - از این دست داستان ها ، بسیاری از این داستان ها وجود دارد. آگاهانه - وقتی شخصی فقط خودش را مهار می کند.
به عنوان مثال ، یک موقعیت عشق غم انگیز غم انگیز وجود داشت و "درسی" که از آن آموخته بود: "دیگر هرگز عاشق نخواهم شد. این خیلی درد می کند. " یا احساسات تحقق نیافته باعث داغ خیز ، اشک می شود. به نظر می رسد زندگی پراسترس است. و سپس تصمیمی اتخاذ می شود: "من خودم را ممنوع می کنم که گریه کنم. من دیگر هرگز فیلم های سنگین نخواهم دید و کتابهایی نخواهم خواند که اشک آور شوند."
متأسفانه ، ترک احساسات مشکلی را حل نمی کند. با گذشت زمان ، حساسیت ایجاد می شود - به نظر می رسد فرد واقعاً آرامش عاطفی را که برای آن تلاش کرده است به دست می آورد. اما تمایل به استفاده از توانایی های عاطفی غنی او راه به جایی نبرد. این خود را در ترس ، حملات وحشت نشان خواهد داد. در سطح بدن ، روان پریشی ممکن است ظاهر شود. به عنوان مثال ، فرد احساس خشم نمی کند ، اما از نظر جسمی ممکن است دچار تپش قلب ، خفگی ، توده ای در گلو شود.
کمبود احساس در دوران افسردگی
"من هرگز با خانواده و دوستانم تماس عاطفی نداشته ام. به طور کلی ، روابط با کسی توسعه نیافته است. من سرگرم ولگردی و شراب شدم - مهمانی های بی نوشیدن بی پایان ، اما در آخر فقط یک خلاiness بیشتر وجود داشت. من سعی می کنم به زور خودم را به چیزی علاقه مند کنم ، اما مدت زمان طولانی کافی ندارم. دوباره وقتی که هیچ چیز مرا راضی نمی کند ، به این حالت غیر حساس می پردازم. اخیراً عدم تحمل نیکوتین ، کافئین و الکل ، خستگی مزمن ایجاد شده است. فقط مرا به روانشناسان توصیه نکنید. من رفتم ، قرص نوشیدم - فایده ای ندارد."
"من احساساتی احساس نمی کنم … فقط ترس از اینکه زندگی بگذرد ، و من مانند پنجره به تماشای آن ادامه خواهم داد ، گویی که در حال تماشای فیلم هستم. من نه از چیزهایی که دوست دارم و نه از غذا لذت نمی برم. روحیه همیشه بد است. می خوام گریه کنم. من مثل یک خلا vac زندگی می کنم ، مثل یک کابوس."
اگر همراه با بردار بینایی ، فرد دارای بردار صدا نیز باشد ، ممکن است افسردگی را تجربه کند - یک وضعیت دردناک ناشی از فقدان معنی در زندگی. هر کاری که انجام می دهد ، هر کجا علاقه خود را هدایت می کند ، در پایان همه به بی معنی بودن آنچه اتفاق می افتد برمی گردد. تنها هنگامی که شخص به خود پی می برد ، می تواند لذت واقعی زندگی را احساس کند. و وقتی نمی داند که چرا در این دنیا ظاهر شده و چه کاری باید انجام دهد ، از کم معنایی زندگی خلا experiences را تجربه می کند.
این دقیقاً همان حسی است که فردی با بردار صدا قادر به درک خواسته های خود نیست ، آرزوهایی که با آرزوهای اکثر مردم متفاوت است ، زیرا غیرمادی هستند. بردار آرزوهای او شناختن خود و افراد دیگر است. در این دنیا ، بیش از حد حواس او را پرت می کند ، اجازه نمی دهد که خودش را درک کند و هدف زندگی خود را درک کند. او احساس غریبی می کند ، متفاوت ، متفاوت از دیگران. در زندگی نمی گنجد. خود را با دیگران مقایسه می کند و نه به نفع خود. این سksال را می پرسد: «چرا آنها خوشبخت هستند و از زندگی لذت می برند؟ چرا من همان احساسات را احساس نمی کنم؟"
افسردگی و بی علاقگی دست به دست هم می دهد وقتی که شما نمی خواهید بلند شوید و کاری انجام دهید ، وقتی هیچ چیز شما را راضی نمی کند ، وقتی که قدرت زندگی ندارید و با خستگی ناامید کننده پوشیده شده اید. بردار صدا در حالت عدم تحقق احساسات را تحت تأثیر قرار می دهد - به نظر می رسد که آنها یخ می زنند ، زیرا در آنها هیچ معنایی وجود ندارد.
برای برگشت احساسات خود چه کاری می توانید انجام دهید؟
احیای احساسات
"من چنین شرایطی داشتم. باید خودم را مجبور به زندگی می کردم. با تلاش ، او راه رفت و کاری کرد. از طریق حجاب ، از طریق یخ زدگی. خودم را به دنیا راندم. او شروع به زندگی کرد. من واقعاً دوست داشتم نرمال باشم."
"وقتی من در مدرسه بودم ، در خانه با پدر و مادرم مشکل داشتم. همچنین لذت زندگی از بین رفته است. اما من با یکی از دوستانم شریک شدم ، همه چیز را به او گفتم ، گفتم که می خواهم دوباره شادی را احساس کنم. عصر یک بچه گربه آورد. من مراقبت از او را شروع کردم و کم کم خودم را از این حالت بیرون کشیدم. تسلیم نشو همیشه افراد و موقعیت هایی وجود دارند که به آنها نیاز دارید."
جهت ظاهری از وسواس داشتن در خود و حالات خود صحیح است. اما بدون درک دلایل و راه های پر کردن خلا عاطفی ، چنین اقداماتی به ندرت نتیجه می دهند. رهایی پایدار از طریق روانکاوی سیستمیک رخ می دهد. خودتان می توانید در آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" این کار را انجام دهید.
آنچه آموزش می دهد:
- آگاهی از آسیب های دوران کودکی ، ویژگی های تربیت در خانواده ، پیامدهای استرس. به همین دلیل ، می توان از تأثیر آنها در زندگی خلاص شد. وقتی برنامه های منفی از فرورفتگی ناخودآگاه در معرض نور قرار می گیرند ، آنها را از تأثیر آنها بر شما محروم می کند. پاک کردن اشک در حین تمرین احساسات را باز می کند ، به آنها دسترسی پیدا کنید.
- درک خود ، خواسته های فرد ، میزان تحقق آنها. شما شروع به دیدن آنچه واقعاً می خواهید و چگونه به درستی تحقق بخشیدن به خواسته های خود می کنید تا آنها مشکلات روانی ایجاد نکنند. شما معنای زندگی را پیدا خواهید کرد ، زیرا بدون آن احساس خوشبختی غیرممکن است.
- راهی برای خارج شدن از تمرکز روی خود ، تمرکز روی مردم ، دنیا. در طول آموزش این به خودی خود اتفاق می افتد: در روند تحصیل در رشته روانشناسی ، افراد دیگر به طور طبیعی برای شما جالب می شوند. آنها شروع به ایجاد همدردی ، دلبستگی عاطفی ، عشق می کنند ، فقدان آن باعث استیصال و بی علاقگی می شود.
همه اینها به دارندگان بردارهای دیداری و صوتی کمک خواهد کرد. اول سرانجام درک خواهد کرد که چه چیزی مانع از تحقق سرنوشت طبیعی خود شده است - همدلی ، عشق ورزیدن. دومی معنای زندگی را به دست می آورد ، حتی به س questionsالات نامحلول پاسخ می یابد و اگر بخواهند ، همفکر پیدا می کند و با این همه رنگ های زندگی برمی گردند.
کسانی که دوره آموزشی را به پایان رسانده اند در این باره صحبت می کنند.
قبل از آموزش ، دینا آنقدر روی خودش متمرکز بود که احساساتی را احساس نمی کرد. حتی شوخی ها برای او ناپسند به نظر می رسید. او وانمود کرد که از زندگی لذت می برد. برای اولین بار پس از آموزش ، او احساس زنده بودن کرد:
آنتون دید که اطرافیانش خوشحال هستند. از نظر فکری ، او فهمید که خوشبختی وجود دارد ، اما خودش آن را تجربه نکرد. پس از آموزش ، او به زندگی ، مردم علاقه مند شد و سرانجام احساس خوشبختی ، رضایت از تحقق یافت:
جولیا مانند یک ربات به کار خود ادامه داد ، این کار را به خوبی انجام داد ، اما هیچ چیز احساس نکرد. زندگی ادامه داشت ، او همچنین غذا خورد ، نوشید ، به ورزشگاه رفت ، اما در داخل متوجه شد که دارد می میرد. هنگامی که او در حال آموزش بود ، به نظر او می رسید که درختان سبزتر می شوند و پرندگان آواز بلندتری می خوانند. شادی شروع به ظاهر شدن کرد …
آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" به شما کمک می کند تا توانایی احساس عمیق ، مهارت لذت بردن از زندگی ، هر لحظه از آن ، یک نفس سبک و نسیم و قطرات باران را در صورت خود کسب کنید. زندگی آنقدر طولانی نیست که دلسرد شود.
