چگونه اعصاب خود را آرام کنید - 3 مرحله برای رسیدن به آرامش
صحبت در مورد اعصاب در مورد وضعیت روانی ما است ، اما نه تنها. همانطور که روانشناسی سیستم-ناقل یوری بورلان توضیح می دهد ، وقتی عصبی می شویم که ناخودآگاه خود را در زمان و مکان نامناسبی احساس می کنیم ، عصبی می شویم. گویی که آنها یک کار غیرممکن را بر عهده گرفته اند. با توجه به شرایط ، به سرعت لازم است - اما ما سرعت خود را کم می کنیم. باید تأمل کرد - اما ما سطحی هستیم.
هالک عصبانی با چکش در شما نشسته است. چکش به سوی همه کسانی که به شما توصیه می کنند خود را آرام کنید پرواز می کند. اگر اوضاع مطابق میل شما پیش نرود چگونه می توان اعصاب خود را آرام کرد؟ سه قدم برای رسیدن به آرامش خاطر در اینجا.
اعصاب را آرام کرده و استرس را از بین ببرید
مرحله 1. پادشاه ، کفاش ، خیاط - شما چه کسی خواهید بود؟
آرامش واژه مورد علاقه انواع مشاوران است. در وهله دوم بعد از او جمله "بنشین و هر آنچه نگران کننده است را بنویس". برای شما دشوار است که تصور کنید چگونه عصب های خرد شده با قلم و کاغذ آرام می شوند و می خواهید همه را به جنگل و دوردست ها بفرستید.
اعصاب به جهنم؟ می دانیم مقصر کیست
می بینید ، کسی که با آرامش می نشیند و می نویسد آنچه او را نگران می کند ماهیتی کمی متفاوت دارد. آرام تر ، متعادل تر. نمی توان شخصیت او را منفجره خواند. او در زندگی نه سریع ، بلکه با احساس ، با احساس ، با آرایش نیاز دارد. اعصابش شیطون نیست ، دراز می کشند. چنین شخصی کند و آرام ، حتی گاهی بیش از حد به نظر می رسد: شما مدت ها پیش کار خود را تمام کرده اید و او در آستانه شروع کار است. برخورد با چنین چیزی جهنمی واقعی برای اعصاب شماست. اتفاقاً برای اعصابش هم.
در روانشناسی سیستم-ناقل یوری بورلان ، به چنین افرادی حامل ناقل مقعدی گفته می شود. آنها مزایای بسیاری دارند: حافظه عالی ، تمایل به انجام همه کارها به طور کارآمد ، وزن آنها. آنها دارای هوش نیستند ، اما هوش و توانایی های یک تحلیلگر درجه یک را دارند. به طور کلی ، اگر همه چیز با آنها سر و سامان داشته باشد ، و آنها در ریتم خود و در جای خود زندگی کنند ، آنها حرفه ای واقعی در زمینه خود هستند. اما اگر در کنار آنها شخصی با ناقل پوست باشد ، اعصاب آنها از کار می افتد. آنها استرس خود را به سرعت پوست افراد از بین نمی برند ، بلکه تا آنجا که می توانند جمع می شوند. اما وقتی سد آن خراب شد - نگه دارید.
برخلاف فردی با تحلیلی ، یک فرد لاغر روان انعطاف پذیری دارد. من با یک چشم دیدم - در ذهن من سود و سود را حساب کردم. و به همین راحتی از آرامش به طوفان و بازگشت. کوژنیک عصبانی شد ، تنش را از بین برد - و اشکالی ندارد.
چند نفر ، این همه دلیل برای عصبی شدن
اگر یک چرم وقتی در پادشاه نیست آزار دهنده است ، بنابراین برای خشم عضله ، نیازی به تجاوز به وضعیت ، پول و جاه طلبی نیست ، کافی است خواب خود را در زمان اشتباه قطع کنید یا مانع از آرام غذا خوردن او شوید ، از نظر انسانی و این عصبی نیست ، بلکه عادی است.
برای بینندگان ، تفکر تخیلی فلفل را به زندگی اضافه می کند. وقت نداشتم استرس را بپوشانم ، و در ذهن بیننده تصویر از قبل روشن است ، انگار زنده است. و زندگی ترسناک است ، چه نوع یوگا و حمامی با نمک دریا برای تسکین دادن.
چگونه می توان اعصاب خود را در خانه آرام کرد
مرحله 2: اعصاب ، بدون استرس. اتفاق می افتد
صحبت در مورد اعصاب در مورد وضعیت روانی ما است ، اما نه تنها. همانطور که روانشناسی سیستم-ناقل یوری بورلان توضیح می دهد ، وقتی عصبی می شویم که ناخودآگاه خود را در زمان و مکان نامناسبی احساس می کنیم ، عصبی می شویم. گویی که آنها یک کار غیرممکن را بر عهده گرفته اند. با توجه به شرایط ، به سرعت لازم است - اما ما سرعت خود را کم می کنیم. باید تأمل کرد - اما ما سطحی هستیم.
زندگی یک وظیفه و یک برنامه نیست ، اما توصیه در اینجا ساده است: برای اینکه عصبی نشوید ، خود را بهتر بشناسید و زندگی خود را بسازید تا خصوصیات شما در زندگی شما تداخل نداشته باشد ، بلکه به شما کمک کند. شغل خود را تغییر دهید ، دیگر برآورده سازی خواسته های دیگران را متوقف کنید و خوشحال خواهید شد. دقیق تر ، آرامش برای اعصاب.
گفتن آسان است و انجام آن آسان است؟ نه بدون تلاش ، بلکه واقعی است. این برای هزاران نفر کارساز بود ، شما بدتر هستید؟
مرحله 3. مقاومت در برابر فشار را افزایش دهید
بهترین کاری که می توانیم برای خود انجام دهیم این است که مطابق نیاز خود زندگی کنیم. توسط همانهایی که بردارهایمان به ما دیکته می کنند. احساس عمیق ، و هیستری ، احساس ظرافت ، و افسردگی نداشتن ، سازماندهی و هماهنگی ، و سوسو زدن نیست.
زندگی هماهنگ با طبیعت و تحقق بخشیدن به جای خود تنها راه افزایش واقعی مقاومت در برابر فشار روانی است. و همه می توانند این را یاد بگیرند.
برای از بین بردن سلامتی به منظور برقراری تعادل روانی ، یا یاد بگیرید که چگونه استرس را حفظ کنید؟ انتخاب باشماست. ثبت نام.
