چگونه بر ترس ، اضطراب و وحشت غلبه کنیم
چگونه بر ترس خود از مردم غلبه کنیم؟ نه ، آنها کار خاصی به من نکردند. با این حال ، مانند عنکبوت و خفاش. چرا من از صحبت کردن می ترسم ، یک سوال می پرسم ، فقط ملاقات می کنم؟ روزهایی وجود دارد که حتی ترک خانه فقط ترسناک است. چه اتفاقی برای من افتاده است؟ چگونه می توان بر ترس غلبه کرد و از روزنه به درون روز خزید؟
جلوی در ، من لرزیدم ، انگار که یک مسلسل به من برخورد کرده است. عرق چسبناکی از صورتم جاری شد تا یقه بلوزم پیچ خورده باشد. همانطور که شانس آن را داشت ، دستان سرد و لرزانی برای هر چیز در کیسه به جز دستمال سفره جمع می شدند. پروردگارا ، چگونه می توان بر ترس غلبه کرد و آرام شد ، هان؟ کلیدها ، کیف پول ، اسناد … اما دستمال ها کجا هستند ، لعنت بر آنها؟!
در باز شد و عمه ای با اضافه وزن و چهره ای خشن به استقبال او پرواز کرد: «دختر ، برای مصاحبه هستی؟ آیا رزومه خود را دارید؟"
به سختی در اتصال کلمات ، من از اینکه اشتباه در دفتر کار اشتباه کردم حرف زدم و شروع به دویدن از پله ها کردم. پاشنه ها ضربان طبل را زد ، و اشک از صورتش جاری شد. شستن آرایش که یک صبح کامل را صرف آن شده بود. و در عین حال تمام امیدها که این بار بتوانم با احساس اضطراب و ترس کنار بیایم.
نمی توانستم ناموفق. شخص دیگری قرار است دوباره شغل رویایی من را پیدا کند. و زندگی من یک جهنم کامل خواهد ماند ، جایی که من از سایه خودم می ترسم. مجازات من برای چیست؟
عذاب مادام العمر
احساس ترس و اضطراب تا زمانی که من به خاطر می آورم دست در دست من گذاشته اند. در زمان کودکی ، تصاویر هیولاهایی که زیر تخت پنهان شده بودند را به خود گرفت. پنهان شدن در سایه های تاریک در هر گوشه و تاریکی. کودکی مدتها پیش به پایان رسیده است و من تا امروز نمی توانم بدون چراغ شب بخوابم.
دنیای واقعی چیزی کمتر از دنیای خیالی مرا ترساند. عنکبوتهای عظیم الجثه گوشه خانه مادربزرگم خون را سرد کرده اند. و من احتمالاً خفاشی را به یاد می آورم که در گرگ و میش تا روز قیامت قبل از بینی من برق زد.
اما "تاج برای همه" البته مردم هستند. چگونه بر ترس خود از آنها غلبه کنیم؟ نه ، آنها کار خاصی به من نکردند. با این حال ، مانند عنکبوت و خفاش. من می دانم که احساس ترس و اضطرابم از توضیح منطقی سرپیچی می کند. من می ترسم که صحبت کنم ، یک سوال بپرسم ، فقط یکدیگر را بشناسیم. روزهایی وجود دارد که حتی ترک خانه فقط ترسناک است. چه اتفاقی برای من افتاده است؟ چگونه می توان بر ترس غلبه کرد و از روزنه به درون روز خزید؟
سلاح در برابر هیولا در سر
مشکل این است که احساس ترس و اضطراب برخلاف عقل سلیم و استدلال های منطقی بوجود می آید. شما به راحتی نمی توانید در برابر ضربه قلبتان که در یک لحظه به سمت پاشنه های شما پرواز می کند مقاومت کنید. اگر اصلاً نمی دانید چرا این مشکلات بوجود می آیند چگونه می توان بر ترس و وحشت غلبه کرد؟
خوشبختانه امروز یک سلاح مطلق علیه هیولاها در ذهن خودمان وجود دارد. نه ، این "دوست داشتن با ترس نیست" یا "مثل شجاعت رفتار کن" نیست. زندگی در دنیای مدرن ما را ملزم می کند که سلاح بسیار قدرتمندتری داشته باشیم - سواد روانشناختی.
دانش همه مکانیسم های ناخودآگاه که روان ما را کنترل می کنند ، به طور کامل در روانشناسی سیستم-برداری یوری بورلان آشکار شده است. با کمک آن می توانید به هر جای فرو رفتگی روح نگاه کنید و دقیقاً دریابید که احساس اضطراب و ترس از کجا ناشی می شود.
آن نوسانات خلقی غریب … شگفت انگیز است
ما ، گروگان های ترس و ترس ، گاهی اوقات زندگی خود را تقریباً در چنین دامنه احساسی زندگی می کنیم. طبیعت سخاوتمندانه به ما حاملان ناقل بصری دامنه حسی عظیمی بخشیده است. در عرض پنج دقیقه ، حالت عاطفی ما می تواند از مالیخولیایی ناامید به سرخوشی شادی تبدیل شود. تعداد کمی از این افراد حساس متولد می شوند - حدود 5٪ از کل جمعیت کره زمین.
ما به زیبایی و زیبایی حساس هستیم. ما می توانیم خود را به عنوان هنرمند و عکاس ، خواننده و بازیگر با استعداد درک کنیم. اما یک استعداد خاص دقیقاً در احساسات خاص ما نهفته است. در توانایی احساس ظرافت حالت شخص دیگر ، درک کوچکترین انگیزه های احساسی او.
این به طور بالقوه باعث می شود دلسوز ، از ایده های انسان گرایی حمایت کنیم. کسانی که بیش از هر چیز برای زندگی انسان ارزش قائل هستند. این ما هستیم که درگیر کمک به اقشار ضعیف جمعیت هستیم - افراد مسن ، معلول ، یتیم. ما آماده هستیم تا تحویل تجهیزات انسان دوستانه را به گرمترین نقاط کره زمین سازمان دهیم. در جنگ ، ما با کمک پزشکی ، مجروحین را از زیر گلوله بیرون می کشیم. به اندازه کافی عجیب ، در این حالت ، هیچ احساس ترس و اضطراب وجود ندارد.
چرا افرادی که دارای ناقل بینایی هستند اینقدر متفاوت هستند؟ ریشه های ترس ما کجاست ، و چگونه می توانیم بر آن غلبه کنیم؟
از اسارت ترسها
دامنه حسی عظیم طبیعت هنوز ما انسان گراها و مبارزان نترس برای زندگی افراد دیگر نمی کند. آنچه که به طور طبیعی داده می شود ، به رشد کافی در کودکی و اجرای بعدی در بزرگسالی نیاز دارد.
شما بسیار خوش شانس هستید اگر در دوران کودکی شب ها به داستان های "دختری با کبریت" یا "سفید سفید ، گوش سیاه" گوش می دادید. این امر باعث پیشرفت ترحم می شود. همچنین ، احساسات کودکان بینایی هنگام بازدید از تئاتر یا محافل هنری ، تماشای نمایش های نمایشی ، به اندازه کافی رشد می کند.
خوش شانس تر از ما که داستان هایی راجع به بچه های خورده یا حوادث ناگوار سه بچه خوک را قبل از خواب می خوانیم. داستان های "آدمخوارانه" قادرند کودک بصری را برای همیشه در حالت ترس ذاتی از مرگ ثابت کنند. اما ما کودکی خود را انتخاب نکردیم - چه بود ، چه بود. و هیچ کس اصول سواد روانشناسی را به والدین ما یاد نداد.
ترس همچنین می تواند توسط کسانی که صاحب ناقل بصری هستند که در دوران کودکی احساسات بسیار خوبی دیده اند ، اما استعدادها و خصوصیات خود را در زندگی اجتماعی درک نکرده اند ، باشد. و یک استرس شدید می تواند حتی یک بیننده توسعه یافته و کاملاً تحقق یافته را به طور موقت "ناآرام" کند.
راهی برای غلبه بر ترس در بزرگسالی وجود دارد. صرف نظر از اینکه بیننده چه تحول و تحقق یافته است - "نجات" او در درک ماهیت و تمرکز نفسانی او بر سایر افراد است. از آنجا که هر ترس اساساً ترس برای زندگی ما است ، پس وقتی تمرکز را از خود به شخص دیگری منتقل می کنیم ، به جای ترس ، دلسوزی و همدلی بوجود می آید.
ما می توانیم خواص بردار بصری را پیاده سازی کنیم و از این طریق ترس را از بین ببریم:
- زیبا ، طراحی ، هنر آوازی ؛
- مشارکت در اقدامات مختلف بشردوستانه ؛
- حمایت عاطفی و م forثر از بیماران و افراد ضعیف در هر سطح (شروع از همسایه مسن که به کمک نیاز دارد) ؛
- داوطلبانه برای کمک به مستضعفین.
کمک فعال به بیماران و ضعف ها ، شخص را نترس می کند. الیزاتتا گلیکنا (دکتر لیزا) یک نمونه بارز از یک صاحب واقعی بردار بصری است.
صاحب بردار بصری مسلح به سواد روانشناختی قادر است علت هر یک از حالات احساسی خود را درک کند و با موفقیت کنار بیاید. آنچه که پاسخ دقیق س toال چگونگی غلبه بر ترس در مورد آن پیدا کرده اند ، در اینجا است:
و هیچ کس دیگری نمی ترسد؟
آیا ما ، حاملان بردار بصری ، تنها کسانی در کره زمین هستیم که قادر به ترس هستند؟ آیا شخص دیگری نگران این نیست که چگونه بر ترس خود غلبه کند؟
البته این طور نیست. اولین احساس اساسی انسانی - ترس از مرگ - واقعاً دقیقاً در بردار بصری بوجود آمد. بنابراین ، کسانی که این بردار از بدو تولد به آنها داده می شود ، بیشترین دامنه احساسی و احساس را دارند. ترس ما می تواند چندگانه باشد و در اوج بروز خود به حملات هراس و ترس از همه راهها تبدیل شود.
حامل های هفت بردار دیگر از حساسیت بسیار کمتری برخوردار هستند. و آنها ترس خاصی دارند ، هر بردار خاص خود را دارد ، به عنوان مثال:
- صاحب ناقل پوست ترس طبیعی از ابتلا به نوعی بیماری از طریق پوست حساس خود دارد. در حالت استرس ، او می تواند با غیرت شیدایی دستان خود را با داروی ضد عفونی کننده و غیره معالجه کند.
- حامل بردار مقعد ذاتاً بیشتر از "رسوا شدن" می ترسد. بنابراین ، او اغلب به دنبال راهی برای غلبه بر ترس از سخنرانی در جمع است. حتی ممکن است با پیش بینی حوادث مهم (معاینه و غیره) اختلالات گوارشی داشته باشد.
- مهندس صدا که از هوش انتزاعی برخوردار است ، ذاتاً در تلاش است ساختار جهان و روح انسان را درک کند. ترس طبیعی او دیوانه شدن یا توقف تنفس در خواب است.
- یک فرد بویایی دقیق و نامحسوس که اولویت اصلی او حفظ زندگی و زنده ماندن به هر قیمتی است ، طبیعتاً فقط از یک چیز می ترسد: مسموم شدن.
- حتی رهبر مجرای ادرار که به آینده می کوشد ، نترس ترین و قادر به زندگی خود به راحتی برای دیگران است ، ترس طبیعی خود را نیز دارد. قرار است "در سیاه چال ها" باشد ، مثلاً در زندان. اینکه نتوانیم بیرون برویم ، در چهار دیوار بسته بمانیم.
آگاهی از طبیعت روحی شما پاسخ دقیقی را در مورد چگونگی غلبه بر ترس در هر مورد خاص می دهد:
در آموزش آنلاین روانشناسی بردار سیستمیک توسط یوری بورلان ، قول های ترس شروع به تضعیف می کنند. با شرکت در لینک می توانید برای شرکت در آن ثبت نام کنید.
