چگونه با افسردگی کنار بیاییم و زندگی را شروع کنیم
ترسناک است وقتی افسردگی شما دلیل مشخصی نداشته باشد. همه چیز مانند مردم است ، همه چیز آنجاست … اما زندگی معنایی ندارد. یک درد عذاب آور و طاقت فرسا شما را کاملاً تسخیر می کند و مشخص نیست که منبع آن کجاست. برای مقابله با افسردگی چگونه می توان زندگی کرد و رنج نبرد؟
در حالی که در شرایط سخت غرق می شویم ، زندگی می گذرد. آخرین بقایای قدرت توسط درد طاقت فرسای روح مکیده می شود و شما به بی معنی وجود خود می افتید. یا پوشش با حمله اضطراب و وحشت ، با نفرت از مردم منفجر می شود. برای مقابله با افسردگی چگونه می توان زندگی کرد و رنج نبرد؟
چگونه با افسردگی کنار بیاییم: چهار مرحله برای شکستن بن بست
مرحله 1. تعیین کنید که چرا این اتفاق می افتد
دلیل یا دلیل؟ ترسناک است وقتی افسردگی شما دلیل مشخصی نداشته باشد. همه چیز مانند مردم است ، همه چیز آنجاست … اما زندگی معنایی ندارد. یک درد عذاب آور و طاقت فرسا شما را کاملاً تسخیر می کند و مشخص نیست که منشا آن کجاست.
این اتفاق می افتد که ذهن ما به دلایلی که در سطح زمین نهفته است بچسبد: یک کودک بیمار است ، یک عزیز فوت کرده است. شرایطی در برهه ای از زمان می توانند نقش "محرک" را داشته و شما را به سمت شرایط جدی سوق دهند.
اما دشوار است که این را دلیل نامید: بعد از همه ، کسی بر وحشتناک ترین بدبختی غلبه می کند و زندگی می کند ، می تواند خوشحال شود. و کسی حتی بدون دلیل مشخصی در شرایط جدی قرار می گیرد و نمی تواند سالها از آن خارج شود و قادر به انجام کاری نیست.
نقض در فرآیندهای بیوشیمیایی مغز. پزشکان تشخیص می دهند که افراد مبتلا به افسردگی دارای بیوشیمی مغزی هستند. این امر معمولاً با تولید انتقال دهنده های عصبی خاص (سروتونین ، دوپامین ، نوراپی نفرین) همراه است.
داروهای خوب انتخاب شده می توانند به طور موقت علائم شرایط شدید را تسکین دهند ، اما به طور کامل مشکل را حل نمی کنند. هیچ کس مادام العمر نمی خواهد قرص بخورد. من می خواهم بدانم چگونه می توانم به تنهایی با افسردگی و استرس کنار بیایم و از جهنمی که در وجودت است بیرون بیایم. علت واقعی مشکلات ، منبع آنها را که باعث تخلفات می شود ، پیدا کنید.
ماهیت روان تنی افسردگی. امروزه مشخص شده است که اکثر بیماری ها ماهیت روان تنی دارند. حالات افسردگی و تغییرات مرتبط در عملکرد مغز نیز این زمینه را دارند. برای درک دلایل شرایط دشوار خود ، باید نحوه کار روان را درک کنید ، که طبیعتاً از بدو تولد به آن داده می شود.
مرحله 2. درک آنچه در پشت کلمه "افسردگی" وجود دارد
اگر مفاهیم کاملاً متفاوتی را در همان کلمه "افسردگی" قرار دهیم چگونه می توان به تنهایی با افسردگی کنار آمد. ابتدا باید یاد بگیرید که این حالت را از دیگران تشخیص دهید. در زیر علائم شرایط مختلفی وجود دارد که می توانید خودتان را تعریف کنید.
حالات افسردگی
شما به عنوان ناظر ، با جدا شدن به جهان نگاه می کنید ، اما در زندگی مشارکت نمی کنید. در این مورچه انسانی ، همه جایی می دوند و به نظر می رسد که آنها حتی می دانند چرا و کجا. و فقط شما از سیستم عمومی جدا می شوید ، مانند یک اتصال معیوب در یک مدار الکتریکی. در مکانیزمی کاملاً هماهنگ ، شما مانند جزئیات اضافی هستید که به اشتباه به اینجا رسیده است.
زندگی یک بار طاقت فرسا و بی معنی است. شما مانند نوعی مگس در تار عنکبوت در نوعی بی وقت گیر کرده اید. همه چیز در اطراف برای چیزی وجود دارد ، ارزش و معنای خاص خود را دارد. و فقط شما "بدون دلیل" ، "بدون هیچ چیز" ، بدون معنی.
در حالی که قدرت دارید ، هنوز سعی می کنید به توصیه های دیگران برای خلاص شدن از افسردگی عمل کنید: به جایی بروید ، قدم بزنید. در نتیجه ، شکاف بین شما و دیگران حتی بیشتر می شود: همه چیزهایی که باعث شادی آنها می شود نسبت به شما کاملا بی تفاوت است. هیچ کجا چنین مکانی وجود ندارد ، هیچ چیز معنایی ندارد که قلب به آن پاسخ دهد.
احساس بی معنی ، پوچی ، درد طاقت فرسا افزایش می یابد. روی شانه ها یک تخته بتونی قرار دارد. من نمی خواهم زندگی کنم نیرویی برای برخاستن ، راه رفتن ، فکر کردن ، حرکت وجود ندارد. شما به خواب می روید (گاهی اوقات روزها می خوابید) ، اما این باعث استراحت نمی شود ، یک قطره قدرت اضافه نمی کند. حتی فقط شستن یا غذا خوردن کار طاقت فرسایی است. بی خوابی به دنبال بی خوابی منجر می شود ، و دیگر حتی خواب نیست. میگرن بی پایان تهوع آور و تهوع آور است.
گویی دیگر هیچ کسی وجود ندارد: فقط شما و یک درد بزرگ غیرانسانی در شما وجود دارد. در آن لحظات وقتی کسی صعود می کند و سعی می کند "به روش خود کمک کند" ، سخنان ناشیانه او حتی بیشتر صدمه می زند. گویی آنها بی ارزشی ، بی فایده بودن ، بی معنی بودن وجود شما را تأیید می کنند.
در پاسخ ، تا زمانی که قدرت وجود داشته باشد ، شما در پرخاشگری منفجر می شوید: "بله ، من را ترک کن ، سرانجام ، تنها!" اما وقتی اصلاً نیرویی نباشد ، این آخرین قطره می تواند به این فکر منجر شود: «من هیچ دلیلی برای زندگی ندارم. همه بدون من وضعیت بهتری خواهند داشت."
اختلالات عاطفی
اختلالات هیجانی رنگ دیگری دارند. جای خالی و اشتیاق سوراخ کننده و خنک کننده قلب جای خود را به پوچی و بی تفاوتی ، عدم حساسیت عاطفی ، سردی می دهد.
زندگی دردناک و ترسناک است. جایی برای پنهان شدن از این زندگی وجود ندارد ، آن شما را خرد ، کوچک و ناتوان می کند. حملاتی از وحشت ، ترس بی حد و مرز غیر قابل توضیح وجود دارد. می تواند دردهای قفسه سینه ناتوان کننده ای باشد که از طریق آن سوراخ می شوند. تعرق شدید و ناگهانی وقتی لباس فقط برای فشردن مناسب باشد ، غلت می خورد.
خواب متناوب و مضطرب است. این اتفاق می افتد که شما از این واقعیت بیدار می شوید که قلب شما مانند دیوانه می تپد. اگر می توانید به نوعی خود را آرام کنید ، پس رویا از سر گرفته می شود. گاهی اوقات به نظر می رسد که روش های تسکین دهنده خود (مانترا ، تصدیق) به شما کمک می کند تا از افسردگی خلاص شوید. اما با گذشت مدت طولانی ، مشکلات از بین نمی روند.
وحشت می تواند در هر مکان شلوغی رخ دهد ، بنابراین ممکن است بیرون رفتن در مکان های عمومی ترسناک و ایمن نباشد.
حالتهای مختلف
اتفاق می افتد که فرد همزمان علائم افسردگی و ناراحتی عاطفی را نشان می دهد. سپس حالت های توصیف شده در بالا می توانند به صورت متناوب یا مخلوط شوند. در برهه ای ، وحشت یا انفجار احساسات بوجود می آید ، در مرحله دیگر - جدا شدن کامل از جهان و عدم تمایل به زندگی.
در هر یک از سه مورد توصیف شده ، ما در مورد افرادی صحبت می کنیم که ساختار طبیعی دیگری از روان دارند.
افسردگی فقط مشخصه افرادی است که دارای بردار صدا هستند.
علائم افسردگی چیست؟
افراد سالم درونگرايان طبيعي هستند كه از جمعيت پر سر و صدا پرهيز مي كنند ، از صداي بلند پرهيز مي كنند و به دنبال خلوت هستند. در شرایط شدید ، حتی کمترین صدای خانگی می تواند باعث درد دردناکی در گوش یا سردرد شود: متخصصان صدا به ویژه دارای شنوایی حساس هستند.
آگاهانه یا نه - چنین شخصی بدنبال درک معنای زندگی ، هدفش و هدفش است. چیزی که ما به خاطر آن به دنیا آمده ایم و می میریم. چرا این همه گردباد مرگ و تولد؟ چرا باید زندگی کرد و برای چیزی تلاش کرد اگر به هر حال مرد. مهندس صدا حتی بدون اینکه متوجه جستجوی خودش شود ، غالباً آن را با این جمله تلفظ می کند: "زندگی معنی ندارد".
استعداد صدا به 5٪ از افراد روی زمین اختصاص داده شده است: این توانایی آشکار کردن ، درک ارتباط با علت اول است. هوش انتزاعی مهندس صدا در این امر کمک می کند ، که خود را در دانش جهان درک می کند. چنین افرادی برنامه نویسان ، دانشمندان ، موسیقیدانان ، مخترعین با استعداد می سازند. اما امروزه اغلب اتفاق می افتد که مهندس صدا نمی تواند کاملاً خود را درک کند. سپس این احساس که شما برای چیزی مهم و جهانی متولد شده اید ، توسط یک سیاهچاله ، ناتوانی جنسی و درد آزار دهنده روح از بین می رود.
صاحبان بردار بینایی بیشتر از دیگران از اختلالات عاطفی رنج می برند.
آنها بیشترین دامنه حسی را دارند: وضعیت چنین شخصی می تواند در یک ثانیه از سرخوشی ، خوشبختی به ناامیدی ، مالیخولیای زوزه کشیده تغییر کند. افراد بینایی نسبت به تنهایی یا خرابی روابط با افراد قابل توجه بسیار حساس هستند.
عزیمت یا مرگ کسانی که دوستشان دارید می تواند شما را به شرایط بدی سوق دهد. احساس بی عاطفه بودن دیگران ، عدم حساسیت ، بی تفاوتی آنها دشوار است. تماشاگران زندگی عاشقانه و ارتباطات گرم و صمیمانه با دیگران را درک می کنند.
به طور بالقوه ، افراد بصری مجری اومانیسم و انسان دوستی هستند. آنها پزشکان و مربیان با استعداد ، مددکاران اجتماعی ، داوطلبان هر سازمانی را که هدف آنها کمک به بیماران و ضعیفان است ، ایجاد می کنند.
این اتفاق می افتد که روان پریشی که فرد را در حالت ترس قرار می دهد به او اجازه نمی دهد تا در نیمه راه با مردم ملاقات کند و روابط نزدیک ایجاد کند. با تحقق کافی حسی ، اختلالات اضطرابی یا وحشت به تدریج شکل می گیرد.
حالت های مختلف افسردگی و پریشانی عاطفی در افرادی که دارای ترکیب ناقل بینایی و شنوایی هستند رخ می دهد.
برای صاحبان این خواص آسان نیست که خودشان را درک کنند ؛ تناقضات عظیم درونی ایجاد می شود. بدون مردم غم انگیز و تنها است ، اما از نظر آنها بی معنی و پوچ است. کسی یک کلمه مهربان را می خواهد - خوب ، حداقل از کسی ، پس از آن به طور کلی نفرت وجود دارد.
هر چقدر احساس بدتری داشته باشید ، کمتر با ایده چگونگی ایجاد شما مطابقت دارد. این سوال که چگونه با افسردگی کنار بیاییم تنها با تحقق سرنوشت فرد تصمیم می گیرد. سپس شرایط بد از بین می رود. چگونه انجامش بدهیم؟
مرحله 3. موانع عادی شدن را از بین ببرید
در شرایط وخیم ، تمام تلاش ها برای "زندگی عادی" از قبل خسته شده است. شما مدت ها پیش هر جاده ای را در این مسیر شخم زده اید. اما من هیچ معنایی و پاسخی در این دنیا پیدا نکردم. در برهه ای از زمان ، با یک مانع خاص روبرو می شوید - ناتوانی در حرکت عمیق و بیشتر - و در یک دور باطل قرار می گیرید. و پس از آن شرایط دشوار "زندگی عادی" را نمی دهد. کجا خواهید رفت اگر از مردم بیمار باشید ، از لبخندها و خنده های آنها پیچ خورده اید ، ارزشهای پایین و احمقانه آنها باعث نفرت می شود؟ یا به سادگی نیرویی برای حرکت دادن بازو یا پا وجود ندارد. شما فقط نمی توانید از آستانه عبور کنید.
وقتی فردی در چنین حالتی به پزشکان مراجعه می کند ، برای او یک دوره دارو تجویز می شود که بیوشیمی مغز را برای مدتی عادی می کند. شرایط جدی موقتاً عقب می رود. در آینده ، پزشکان مکالمه هایی را برای هدایت بیمار به سمت مردم انجام می دهند.
هنگامی که از آنها می پرسند که چگونه در آینده با افسردگی کنار بیایند ، بیماران معمولاً یک توصیه دریافت می کنند: "کسی را پیدا کنید که از او مراقبت کند ، به کسانی که وضعیت بدتری دارند توجه کنید ، تنها نمانید."
حاملان ناقل بصری واقعاً در تلاشند تا از این لحظه برای بیرون رفتن در مردم استفاده کنند ، زیرا ایجاد روابط معنوی و عاطفی خواسته طبیعی آنهاست.
اما ایجاد ارتباطات عاطفی نیاز به گشاده رویی از طرف شخص دارد که همیشه توانایی آن را ندارد. با روح باز کردن ، می توانید به یک حد مشخص برسید ، و سپس ترس کنید. و این تمام ، آغاز دور جدیدی از اضطراب یا وحشت قبلاً آغاز شده است. واقعیت این است که در بردار بینایی آسیب های دوران کودکی وجود دارد که وضعیت ترس را در کودک ثبت می کند. بنابراین ، شما فقط باید ریشه ، رابطه علت و معلولی هراس ها ، حملات هراس ، اضطراب را پیدا کنید تا برای همیشه از شر آنها خلاص شوید.
مسئله این است که یک مهندس صدا که از ناتوانی کامل در مصرف مواد مخدر خارج شده است ، ممکن است اقدام به پایان دادن به خودکشی کند. از این گذشته ، معنای زندگی پیدا نشده است ، به سوال "چرا من" پاسخ داده نشده است.
برای درک این "تاریک ریخته شده" که روح شماست ، به ابزاری نیاز دارید. این دانش در مورد ساختار ماتریس ذهنی هشت بعدی ، جایی که بردار صدا در آن نقش غالب دارد ، بیشترین حجم را دارد. در حالی که این دانش وجود ندارد ، افشای معنا اتفاق نمی افتد ، هیچ جوابی وجود ندارد و افکار خودکشی دوباره برمی گردند.
شدت این وضعیت در آن دسته از متخصصین صدا که در کودکی با کلمات و معانی فریاد آور ، توهین آمیز در گفتار بزرگسالان قابل توجه آسیب دیده اند ، تشدید می شود. برای شنوایی مخصوصاً حساس ، این آسیب غیر قابل تحملی است و کودک از آن "به درون خودش" کشیده می شود. تماس کامل با دنیای خارج ایجاد نمی شود و احساس راحتی فقط با خود او بوجود می آید.
به همین دلیل است که بیشتر بیماران پس از مدتی به پزشک خود مراجعه می کنند. به خودی خود ، درمان با دارو شرایط فعلی را تسکین می دهد ، اما مشکل را حل نمی کند. برای اینکه دیگر هرگز تعجب نکنید که چگونه با افسردگی کنار بیایید ، باید از روان پریشی و عواقب ناشی از آن کاملاً خلاص شوید و اطلاعات دقیق در مورد چگونگی عملکرد روان خود ، چگونگی تحقق توانایی های خود کسب کنید.
مرحله 4. راهنمایی جامع دریافت کنید
چگونه می توانید به تنهایی با افسردگی و بی علاقگی کنار بیایید و با اختلالات عاطفی چه کار کنید - آموزش توسط یوری بورلان "روانشناسی سیستم - ناقل" به شما می گوید. این ساختار هر هشت بردار ناخودآگاه (روان) ما را نشان می دهد. با کمک آن می توانید مشکلات مختلف را به صورت یکپارچه حل کنید:
- افسردگی و اضطراب را برطرف کنید. بیوشیمی مغز در نتیجه این واقعیت تغییر می کند که فرد علل اختلالات روان تنی را نشان می دهد و تنها با عواقب آن مبارزه نمی کند. تمام سیر تکامل روان شما در قفسه ها (از جمله دوران کودکی) گذاشته می شود ، عواقب ناشی از هرگونه ضربه از بین می رود.
- با افشای همه جانبه استعدادها ، خصوصیات و خصوصیات طبیعی خود ، توانایی استفاده صحیح از آنها را به شما می دهد. وقتی تحقق فرد به حداکثر خود می رسد ، حالات بد دیگر بر نمی گردند.
- برای به دست آوردن یک ابزار منحصر به فرد از شناخت ، که بدون آن زندگی کامل در دنیای مدرن غیرقابل دستیابی است. این دانش نحوه چیدمان ماتریس 8 بعدی روان ، ناخودآگاه جمعی است. در داخل طراحی و ساختار شکل جمعی زندگی (بشریت) پاسخی برای هر یک از ما وجود دارد: هدف ما چیست ، چگونه جایگاه خود را در این جهان بگیریم.
- در صورت لزوم می توانید از یک متخصص واجد شرایط (روانپزشک ، متخصص مغز و اعصاب ، روانشناس) کمک بگیرید. واقعیت این است که افسردگی طولانی مدت صدا می تواند منجر به اختلالات مداوم و عمیق در بیوشیمی مغز شود. بعضی اوقات بدون داروی موقت نمی توانید این کار را انجام دهید. فقط یک پزشک می تواند این نیاز را تعیین کند. می توانید همین حالا در بخش "س -ال - جواب" در صفحه اصلی پورتال س toالی را از یک متخصص صالح بپرسید.
اولین قدم ها برای درک حالات شما در آموزش آنلاین رایگان "روانشناسی سیستم-بردار" توسط یوری بورلان.
