چگونه احساسات خود را کنترل کنیم: یک رودخانه حیات بخش یا یک سد بند
یک شخص قادر به خاموش کردن احساسات نیست ، خلاص شدن از شر آنها بخشی از خودش است ، یک بخش قابل توجه است. بنابراین ، درست تر است که این س notال را مطرح کنیم که نه چگونه با احساسات کنار بیاییم و نه اینکه چگونه یاد بگیریم که خود را کنترل کنیم ، بلکه اینکه چگونه می توان احساسات را به یک کانال مسالمت آمیز هدایت کرد. چگونه آنها را برای کسانی که به آن نیاز دارند آشکار کنیم ، به طوری که سعادت را برای خود شخص و اطرافیانش به ارمغان می آورد …
پروردگار ، دوباره! من می خواستم با شوهرم صحبت کنم - این باعث یک رسوایی شد. من در درس به کودک کمک کردم - او گریه کرد. مسائل کاری حل شده - با همکاران شعله ور و مجادله کرد. و سپس او حتی روی رهبر ارکستر بازی کرد. من نمی خواستم! چند بار قسم خورده ام که خودم را کنترل کنم! و این شما هستید … اکنون همه به دلیل این تجربه ها در لبه هستند. چگونه احساسات خود را کنترل کنیم؟ چگونه خود را مهار کنیم؟ نمیدونم با خودم چیکار کنم!
احساسات فقط در انسان نهفته است. همه ما آنها را تجربه می کنیم ، رنگ های مختلف ، اشباع های مختلف. با این حال ، ویژگی های عاطفی برخی از افراد به طور محسوسی بیش از دیگران مشخص است. آنها هر دو احساسات مثبت و منفی را با شدت بیشتری تجربه می کنند. آنها ممکن است در کنترل نفس و عدم درک چگونگی کنترل خود در موقعیت های مختلف ، یادگیری نحوه کنترل احساسات خود دچار مشکل شوند. هرچه بیشتر از این و محیطشان رنج ببرند. ما در مورد آنها در مقاله صحبت خواهیم کرد.
چگونه یاد بگیریم احساسات خود را در صورت خود دوم بودن کنترل کنیم
در واقع ، افرادی هستند که تجربیات خود را به ویژه پررنگ تجربه می کنند. و اولین چیزی که خود را نشان می دهد ، اگر لازم است چنین شخصی را به طور خلاصه توصیف کنید ، احساسی است. یوری بورلان در آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" توضیح می دهد که چنین افرادی صاحبان بردار بصری هستند. این چه نوع اصطلاحی است؟
بردار مجموعه ای از خصوصیات و خواسته های حامل آن ، جهت آرزوهای آن است. هشت مورد وجود دارد و هر یک از مناطق حساس (فرسایشی) خاص خود را دارند.
برای بردار بصری ، اینها چشم هستند. "چشم ها آینه روح هستند" درباره ما ، ناقلان بردار بصری است. چنین افرادی می توانند جزئیات بیشتری را مشاهده کنند ، سایه های بیشتری را تشخیص دهند ، دارای سلیقه زیبایی باشند و می توانند زیبایی را در تمام مظاهر آن مشاهده کنند. آنها همچنین تحت شرایط خاص مستعد مشکلات بینایی هستند. این در مورد فیزیولوژی است. یک جنبه روانشناختی نیز وجود دارد - احساسات. کنترل عاطفی برای آنها آسان نیست.
ما ، افراد بصری ، احساساتی تر و بازتر هستیم ، لمس ما برای زندگی آسان است ، ما چیزهایی را به قلب خود می پذیریم که دیگران به آنها اهمیت نمی دهند. با یک فیلم یا یک داستان روح می توانیم گریه کنیم. ما برای یک بچه گربه بی خانمان بسیار متاسفیم! ما وقتی خوشحال باشیم آماده هستیم که لذت واقعی و سرخوشی را تجربه کنیم. تصورات ما غبطه برانگیز است. و هیچ کس دیگری مانند ما توانایی عاشق شدن ندارد. کل پالت احساسات و تجربیات!
اما مسئله این است که احساسات منفی ما نیز قوی تر هستند. گاهی پیش می آید که به هیچ وجه نمی توانید خود را کنترل کنید. اکنون گریه می کنید ، سپس اشک می ریزید ، سپس همه چیز از تجربه به دست شما می افتد. بنابراین ما از خود س theالاتی می پرسیم که چگونه یاد بگیریم چگونه خود را در موقعیتی دشوار قرار دهیم یا چگونه با احساساتی که به طور ناگهانی کاملاً ناخوانده سیل می شوند کنار بیاییم.
چگونه یاد بگیریم که احساسات خود را کنترل کنیم: برخی از ویژگی های مظاهر عاطفی
یک شخص بندرت ویژگی های فقط یک بردار را حمل می کند. غالباً ، صاحب بصری نیز دارای بردار جلدی یا مقعدی یا ترکیبی از هر دو است. و آنها نیز بر وضعیت احساسی میزبان خود تأثیر می گذارند.
به عنوان مثال ، افرادی که دارای ناقل پوستی هستند ، با عمل گرایی ، جاه طلبی و گرایش به نظم درونی متمایز می شوند. آنها به دلیل ذات خود ، درآمدزا هستند ، از زیرکی برخوردارند ، برای برتری مادی و اجتماعی تلاش می کنند. احساسات بیش از حد توسط آنها می تواند مانعی در تصمیم گیری آگاهانه تلقی شود ، این بدان معناست که در مسیر موفقیت قرار دارد.
کنترل بر خود و ثروت خود از دیگر مزایای رسیدن به ارتفاعات شغلی و سود مالی است. بنابراین ، برای دارندگان پوست و ناقلین بصری ، ممکن است این س howالات که چگونه یاد بگیرند که در برابر تحریکات رقبا واکنش نشان ندهند ، یا یک مقام برتر ، یا یک مشتری "دشوار" ، خاص باشد.
گرایش طبیعی به خویشتنداری و خودسازماندهی آرزوهای مربوطه را القا می کند ، مانند کنترل احساسات در هر موقعیتی ، توانایی تفکر منطقی ، آمادگی برای هرگونه توسعه شرایط و در نتیجه مدیریت آن. اما در حالات خاص ، ناقلین ناقل پوست می توانند عصبانیت ، حسادت ، تحریک پذیری را تجربه کنند و ناقل بصری نیز به آتش سوخت می بخشد - دامنه احساسی این تجربیات منفی را افزایش می دهد.
برای صاحبان ناقل مقعدی ، ارزشهای اصلی در زندگی خانواده و فرزندان ، حرفه ای بودن و کیفیت ، عدالت و نجابت ، احترام و تشخیص شایستگی ها است. بنابراین ، شدیدترین تظاهرات عاطفی آنها اغلب با این مناطق در ارتباط است.
صاحب ناقل مقعد بسیار به خانواده خود اهمیت می دهد ، خانواده خود را بسیار نگران می کند. درصورت وجود بردار تصویری استرس زا ، این حالت می تواند به صورت محافظت بیش از حد یا اضطراب بیش از حد برای کودکان شکل بگیرد ، درصورتی که تخیل تصاویر ترسناکی از مشکلات و خطرات قریب الوقوع ترسیم می کند و فکر کردن در مورد دیگری غیرممکن است. یا نتوانست خودش را مهار کند ، به کودکی نفوذ کرد و سپس خود را به خاطر این شیوع سرزنش کرد ، به حدی که تقریباً آماده بود موهایش را پاره کند.
و اگر صاحب ناقل مقعد احساس کند که چیزی را فریب داده است: آنها احترام لازم را نشان ندادند ، از برخی خدمات تشکر نکردند ، از ویژگی های حرفه ای قدردانی نکردند ، نسبت به او ناعادلانه رفتار کردند - توهین اغلب در روح چنین ایجاد می شود یک شخص ، که او بارها و بارها مانند تجارت ناتمام در سر من پیمایش می کند. و بردار بصری جزئیات احساسی را اضافه می کند که قلب را فشرده می کند. در چنین حالتی فهمیدن چگونگی کنترل احساسات بسیار دشوار است - شرم آور است!
بنابراین ، وضعیت نامناسب بردار بصری در مظاهر احساسات منفی که به دلایل مختلف بوجود می آیند و هر تجربه را تقویت می کنند ، بیان می شود.
مشکل در کنترل احساسات: علت و معلول
عالی است ، طبیعت دامنه عاطفی بیشتری را به صاحبان بردار بصری اعطا کرده است. حالا چه شده که از این رنج ببرم؟ چگونه می توان یاد گرفت که اگر فردی بسیار احساساتی هستید احساسات خود را کنترل کنید؟
همه خصوصیاتی که با آنها متولد می شویم به یک دلیل به ما داده می شوند و حتی برای رنج و عذاب نیز کمتر. هر استعدادی (و احساسات یک استعداد است) برای رشد و تحقق بخشیدن به آن داده می شود. اگر در برخی از اینها موفق نشویم ، از اینجاست که مشکلات آغاز می شود ، دلایل آن ممکن است به شرح زیر باشد:
- رشد ناکافی یا نامناسب احساسات قبل از بلوغ.
- فقدان فرصت یا ناتوانی در تحقق توانایی های نفسانی آنها.
کودک هرچه رشد می کند ، رشد می کند ، یاد می گیرد از ویژگی های ذاتی به روشی بهینه استفاده کند. یادگیری همدلی برای کودک دارای بردار بینایی بسیار مهم است. این مهم با خواندن ادبیات کلاسیک حاصل می شود ، از این طریق کودک می تواند تجربه همدلی با قهرمانان را از صمیم قلب ، به اشک بیندازد.
وقتی کودک بینایی گریه ممنوع است (نه دمدمی مزاج بودن ، بلکه برای نشان دادن احساسات) ، این امر رشد درونی وی را بسیار مهار می کند. ممکن است معلوم شود که در آینده یک "دختر قوی" یا "پسر واقعی" ، که والدین با نیت خیرخواهانه او را در مورد چگونگی مهار احساسات خود و ممنوعیت گریه از آنها راهنمایی می کنند ، در ابراز احساسات مشکلات زیادی را تجربه خواهند کرد ، در صورت لزوم قادر به نشان دادن همدلی و همدلی است.
داستان های ترسناک درباره خوک های بز خورده ، فیلم های ترسناک و حتی صحنه های بیشتری از زندگی (رسوایی های داخلی ، تهدیدها ، مراسم خاکسپاری) برای چنین کودکانی منع مصرف دارد. وقتی کودک بینایی می ترسد ، رشد احساس نیز مهار می شود: کودک در ترس گیر می کند - احساسات بدوی برای خودش.
ترس یک احساس انسانی ریشه ای است. ترس از زندگی فرد ، که انواع مختلفی در بزرگسالی به خود می گیرد: انواع فوبیا ، حملات هراس ، اضطراب که فرد نمی داند چگونه کنترل کند ، چگونه احساسات خود را مدیریت کند ، به گروگان آنها تبدیل می شود.
درجه رشد هر كیفیت ، از جمله نفسانیت ، بسته به شرایط و خصوصیات تربیتی برای همه ما متفاوت است. اما اجرای خواص ما به طور کامل - به خود ما بستگی دارد. حتی یک چشم بصری کاملاً پیشرفته که قادر به استفاده صحیح از توانایی حسی خود نیست ، می تواند در شرایط عاطفی بدی قرار گیرد.
یک شخص قادر به خاموش کردن احساسات نیست ، خلاص شدن از شر آنها بخشی از خودش است ، یک بخش قابل توجه است. بنابراین ، درست تر است که این س notال را مطرح کنیم که نه چگونه با احساسات کنار بیاییم و نه اینکه چگونه یاد بگیریم که خود را کنترل کنیم ، بلکه اینکه چگونه می توان احساسات را به یک کانال مسالمت آمیز هدایت کرد. چگونه آنها را برای کسانی که به آن نیاز دارند آشکار کند ، به طوری که باعث خوشبختی خود شخص و اطرافیان شود. یوری بورلان در این باره در آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" صحبت می کند.
نحوه مدیریت احساسات: توصیه های یک روانشناس سیستم
وقتی مشاوره خوب دوستان و خانواده کمکی نمی کند ، ما معمولاً با این س ofال که چگونه احساسات خود را کنترل کنیم به روانشناسی روی می آوریم. درست است ، احساسات محصول روان ، ناخودآگاه ما هستند. این نوعی چراغ راهنما است و نشان می دهد آیا قایق ما در مسیر درست در امتداد رودخانه زندگی در حال حرکت است. همه چیز همانطور که می خواستیم پیش می رود - احساسات ما مثبت است. اتفاقی می افتد که با خواسته های ما مغایرت دارد - احساسات با علامت منفی وارد می شوند. یعنی وقتی احساس بدی داریم وقت آن است که بفهمیم خواسته های ما تحقق پیدا نکرده اند.
برای صاحب بردار بصری ، یکی از مهمترین خواسته های ناخودآگاه وی ایجاد ارتباط عاطفی با افراد دیگر است. و هنگامی که این میل به طور کامل محقق نشود ، این بدان معناست که پتانسیل حسی برای هدف مورد نظر خود صرف نمی شود ، ذهن ناخودآگاه ما با ترس ، هیستری ، افزایش اضطراب "نشانه ای می دهد": مسیر اشتباه طی می شود.
نحوه یادگیری کنترل احساسات یک روز مطرح نیست. برای انجام این کار ، شما باید خود ، خصوصیات و خواسته های ذاتی خود را درک کنید ، بفهمید چه چیزی ما را به حرکت در می آورد ، حالات خود را بسازید و بالقوه خود را به حداکثر برسانید. متعاقباً ، احساسات زندگی ما را مسموم می کنند - برعکس ، آنها آن را با رنگهای روشن و روابط معنوی پر می کنند.
وقتی ویژگی های ذهنی خود را بشناسیم و بتوانیم تمرکز تجربیات خود را به دیگران منتقل کنیم ، همه چیز را تغییر می دهد. ما با علاقه و مشارکت صادقانه مردم ، همدردی و همدردی خود را نشان می دهیم - ما روابط عاطفی برقرار می کنیم وقتی شروع به دادن احساسات مثبت از خود به اطرافیان می کنیم ، پس با جادو حالت خود را تغییر می دهیم: جایی برای تحریک ، کم توجهی ، ترس و اضطراب در روح ما باقی نمی ماند. مقاومت در برابر فشار به ترتیب بزرگی افزایش می یابد. پتانسیل حسی در جهتی که طبیعت در نظر گرفته است هجوم می آورد. اکنون یک رودخانه خالص با رطوبت حیات بخش ، تغذیه کننده و پر کننده است و نه یک سد خطرناک ، آماده برای عبور از آن. همه اینها پس از کار روانکاوی در آموزش "روانشناسی سیستم-بردار" توسط یوری بورلان امکان پذیر است.
دخترانی که دوره آموزش را به پایان رسانده اند و نتایج قابل توجهی دریافت کرده اند در این باره می گویند:
