چگونه پرخوری نکنیم: عشق دیوانه وار من در بشقاب است
پرخوری دلایل دقیق روانشناختی دارد. تعداد کمی از افراد متوجه مکانیسم ماشه برای از بین بردن تغذیه مناسب به پرخوری هستند. وقتی فهمید چه چیزی باعث لذت بیش از حد غذا می شود ، پرخوری به راحتی لازم نیست.
شب سینما مرغ کبابی خوشمزه. من آن را به یک صفحه شیشه ای بزرگ ایتالیایی منتقل می کنم. چنگال در سمت چپ ، چاقو در سمت راست. سالاد سبزیجات تابستانی ، چاشنی روغن معطر ، که با یک قاشق چوبی بزرگ ریخته می شود. زیتون و پنیر دودی برای افراد مبتدی. برای دسر - ناپلئون. خدایا چه خوشمزه ای! چگونه در اینجا پرخوری نکنیم؟ من آن را با چای با لیمو شستشو می دهم ، آن را به سختی روی بدن قارچ ریخته می شود. روی کاناپه دراز می شوم و از لذت جیر جیر می کنم.
بیست دقیقه. سپس به دنبال Mezim می دوم. شب ها از احساس گناه و سنگینی در معده خود رنج می برم. و صبح بیش از وزنه ها و شلوارهایی که در باسن من قرار دارد گریه می کنم. و همینطور هر آخر هفته.
به مدت پنج روز در زمینه تغذیه مناسب ، در ورزشگاه بسیار خوب کار کردم. و روز شنبه ، خرابی مانند پرتگاه است ، مانند یک عاشق حرام.
آنچه در وگاس بود در وگاس باقی نمانده است
در برهه ای فهمیدم که با غذا رابطه پنهانی دارم. من منتظر می مانم تا والدینم دوقلوها را به جای خود ببرند ، چیزهای خوبی بخرند ، یک فیلم از پیش انتخاب شده را روشن کنند ، تلفنم را کنار بگذارند و … از قلب آن لذت ببرند. دقیق تر از شکم. فقط من و شام ، ما دو نفر و هیچ کس دیگری. این وگاس ماست.
غذا به آئین من تبدیل شده است. معنادارتر از فرصت وقت گذراندن با بچه ها یا نزدیک شدن در اتاق خواب با مرد محبوب خود.
حتی بعد از یک مهمانی با دوستان یا یک شب عاشقانه ، من باید تنها باشم و غذا بخورم. به معنای واقعی کلمه تکان دادن. این تنها راه استراحت است.
در اینجا صحبتی از تصرف استرس وجود ندارد. برعکس ، وقتی استرس دارم ، یک قطعه از گلویم پایین نمی رود. می خواهم یک لیوان ترش سیگار بکشم یا آن را بزنم.
من متوجه این مشکل نشدم تا اینکه رابطه من با غذا بر وزن من تأثیر گذاشت. ده کیلو ، سپس ده دیگر و ، خدای من ، دوباره به اضافه ده. از یک دختر باریک به یک زن کاملاً سنگین تبدیل شدم.
پرخوری باعث می شود کثیف ، زمین خورده و مرتکب جرمی شوم. و من دوباره با خوردن این احساس نفرت انگیز غذا خوردم و شام را با کلرید سدیم که از چشمانم چکه می کرد ، ادویه می کردم.
روزه داری به لاغر شدن کمک نمی کند. وزن فقط حتی از آب نیز رشد می کند.
شکست در کجا رخ داده است؟
احساس نمی کردم زیاد غذا می خورم. مهمانی شکم فقط آخر هفته بود. فکر کردم این یک سو a عملکرد در بدن است.
من به یک متخصص غدد غدد مراجعه کردم ، او به یک متخصص گوارش ، دکتر دوم به یک متخصص مغز و اعصاب و دومی به یک روانشناس مراجعه کرد.
روانشناس پیشنهاد کرد که خودتان را دوست داشته باشید. عشق؟ من حتی نمی توانم در آینه به این عمه با ژاکت های بزرگ و یک چانه دوتایی نگاه کنم!
متأسفانه ، مشکلات غدد درون ریز در مقیاس سی پوند به دست آمده تأیید نشده است. گوارشی - فقط در نتیجه استفاده از نمک و دودی ، چاشنی با سرکه بالزامیک.
خدایا امیدوارم دلیل افزایش وزنم سطح بالای قند یا اسیدیته معده خارج از مقیاس باشد! دکتر دارو را می دهد - و همه چیز می گذرد.
اما مجبور شدم اعتراف کنم که اعتیاد به غذا در مورد من است.
فکر من با غذا مصرف می شود. من با دقت برنامه ریزی می کنم که چه بخرم ، چگونه غذا بپزم ، بپوشانم و غذا بخورم. من عصبانی می شوم وقتی که فرصت مشاهده مراسم جذب انفرادی را از دست می دهم. سه چهارم هزینه های من خرید در فروشگاه های عالی و بازارهای کشاورزان است. من فقط موافقم ، دروغ می گویم ، حتی ابرها را بالا می کشم ، فقط با فیلم و غذا تنها باشم. من علاقه خود را از دیگران پنهان می کنم یا فقط در مورد جنبه روشن استعداد آشپزی خود صحبت می کنم و به یک میزبان عالی شهرت دارم. در همان زمان ، وضعیت ذهنی زیرزمین است ، جسمی آن نفخ دارد.
من فقط نمی توانم ، فراموش کرده ام که چگونه به روشی دیگر لذت ببرم.
غذا پاسخ عشق بی پاسخ است
چرا من فقط غذا را به عنوان لذت نهایی می خواهم؟ از این گذشته ، شبهایی را به یاد می آورم که شام پخته و شمعهایی را روی میز روشن گذاشتم و همانجا ، پشت میز ، با بوسه بر روی محبوب خود زدم. و بنابراین ما از نفس افتاده و خیس در اتاق خواب دراز کشیده بودیم. با انعکاس چراغهای جلوی اتومبیل هایی که از حیاط عبور می کردند به سقف تاریک نگاه کردیم و درباره موضوعی صحبت کردیم. در مورد چی؟ فقط چه جیر جیر شده دوباره از اشتیاق سوخته. بعد خوابمان برد. صبح خرده شمع های فراموش شده را از پیشخوان پاک کردم و شام رها شده را در ظرف ها پراکنده کردم. حتی در مورد چگونگی پرخوری در شب نباید فکر کرد.
در چه مرحله ای ضیافت بدن از جذب غذا قویتر از لذت روح از احساس بی نهایت بودن با یک عزیز شد؟
از کودکی به من آبنبات می دادند تا آرام شوم. پدر از محل کار شکلات آورد و من احساس کردم که او چگونه من را دوست دارد.
ظاهراً اتفاق افتاده است که آب نبات ، شکلات ، خیار و مرغ فقط جای عشق را گرفته اند.
یک بشقاب با ظرافت از شما دور نمی شود ، فریب نمی خورد ، خیانت نمی کند ، تغییر نمی کند و … عشق را متوقف نمی کند. غذا از اعتراف به عشق شما نمی ترسد ، زیرا او رد نخواهد کرد.
وقتی در شام های عاشقانه با شوهرم لذت بردن از خوراکی های لذیذ برای من بیشتر از صمیمیت لذت می برد ، ده کیلو اول بدون توجه به من خزید. در حال دویدن به اتاق خواب و برگشتن به میز برای پایان دادن به انار و ترافل. و به نظر می رسید همه چیز خوب است ، اما صحبت کردن ، در آغوش گرفتن در تاریکی ، دیگر چندان وسوسه انگیز نبود.
ده دوم - ظرف یک ماه پس از طلاق. غم زیادی نبود. من کاملاً با آرامش از هم جدا شدم. زخمهایم را لیسیدم و به طرز نامحسوس شروع کردم به صرف وقت با شام به خرما. ما فیلم های خانگی با غذا داشتیم. در عوض این عشق واقعی بود. دوباره ، من نمی خواستم جدا شوم … با یک بشقاب ، یک شیشه زیتون ، یک جعبه ماسکارپونه.
ده سوم. همین حالا که فهمیدم که رابطه ای با یک مرد نمی خواهم. و چه کسی به دنبال یک زن چاق و بدون روحیه می افتد. و عصرها پشت میز هنوز دوز ناچیز شادی خود را ، چاشنی پشیمانی و شکم متورم می کنند.
دلیل پرخوری
یکی از بالاترین لذت ها وجود دارد. لذت مضاعف شروع از هوس روی پاپیلای زبان و تا رضایت سیری. این یک احساس ماندگاری از امنیت و ایمنی را می دهد تا زمانی که زمان شکار یک ماموت جدید فرا رسد. "من سیر شده ام ، اکنون از مرگ نمی ترسم." بیوشیمی مغز متعادل است. بدن سیگنالی دریافت می کند که همه چیز خوب است.
طبق مطالعات اخیر دانشمندان علوم مغز و اعصاب ، صد میلیون سلول عصبی بین روده و مری به اصطلاح مغز روده ایجاد می کنند. او به طور مداوم با مغز ارتباط برقرار می کند ، از جمله تبادل احساسات و عواطف. این وجود شبکه عصبی خاص خود است که به روده ها امکان کار می دهد ، حتی اگر ارتباط با مغز و نخاع قطع شود.
"روده" و مغز به عنوان عروق ارتباطی در ارتباط مداوم هستند. آنچه در یکی اتفاق می افتد در دیگری است. هیجان ، ترس ، اضطراب به روشی شناخته شده بر روی عملکرد اسفنکترهای دستگاه گوارش تأثیر می گذارد ، باعث اسپاسم یا آرامش آنها می شود. اولی پر است - دومی نیز پر است. سوراخ در یکی با سرریز شدن دیگری متعادل می شود.
به یاد داشته باشید که چگونه عاشق غذا خوردن را فراموش کرده اید و روح شما از شادی بی پایان پر شده است. پروانه ها در شکمم به هم زدند.
اگر ارتباط نفسانی که ما را با شادی ، اطمینان ، الهام پر می کند از بین برود - پوچی ایجاد می شود. ما فقط باید آن را پر کنیم. در غیر این صورت از گرسنگی احساسی خواهیم مرد.
راهی برای پر کردن سوراخ با غذای معنوی وجود ندارد؟ ما آن را با غذا پر می کنیم - پس از همه ، عروق ارتباط برقرار می کنند. هرچه سوراخ روح گسترده تر باشد ، به غذای بیشتری نیز نیاز داریم. و نه هر نوع وحشتناک ، بلکه خوشمزه ، شیرین ، تارت ، تند. برای مدت طولانی غذا خوردن ، با لذت ، طولانی شدن ساعتهای لذت. در غیر این صورت ، مرگ از سقوط در ورطه بی انتهای درد روحی.
اما مسئله این است که نمی توان سوراخ روانی را با کباب با شاخه های جسمی پوشاند.
حفره عاطفی همچنان رشد می کند و غذای بیشتر و بیشتری در ظرف خود می خواهد. این چیزی بیشتر از اعتیاد است. تا زمانی که علت آن را متوجه نشوید نمی توان کاری در این باره انجام داد. و نیازی نیست که خود را مجبور کنید که بیش از حد غذا نخورید.
دوست داشتن خودت به چه معناست
روانشناسان خانگی توصیه می کنند خود را دوست داشته باشند ، و پس از آن دیگر نمی خواهید غذا بخورید. یا حتی بدتر ، خودتان را با وزن فعلی دوست داشته باشید.
از نزدیک نگاه کنید - این عشق به خود است که باعث می شود غذا بخورید. اگر خود را دوست نداشتید ، مدتها پیش به خود اجازه می دادید که از شکافی که در قفسه سینه ناشی از خیانت ، خیانت ، دروغ ، احساسات ناپذیر و وعده های تحقق نیافته از بین برود. پرخوری برای شما درمانی برای مرگ عاطفی است. فقط روند جذب غذا باعث شادی می شود.
نکات دیگری نیز وجود دارد:
- خوردن غذای بی مزه / بدون طعم ،
- از ظروف زشت استفاده کن
- بو دادن و نخوردن ،
- به جای غذا گل بخرید ،
- قسمتها را به نصف ببرید.
مثل این است که پسری را ببوسید که وقتی به لحظه ای حساس رسید ، به خانه فرار خواهد کرد. و پسر بد چهره است ، از وسط نصف شده ، اما حداقل بعضی ها. شما نمی توانید واقعی باشید ، اما یک عکس یا یک مانکن مقوایی را لیس بزنید. خوب اما ایمن نوعی اعدام.
به من پیشنهاد شده است که با محروم کردن از تنها لذتی که تجربه می کنم ، درد خود را تشدید کنم.
قوانین روح و بدن
بدن و ذهن برعکس عمل می کنند.
بدن ابتدا دریافت می کند ، سپس می دهد. دم ، بازدم. روان ابتدا می دهد و فقط پس از آن دریافت می کند. یک هدیه درست کرده اید - از شکرگذاری شاد می شوید ، تلاش می کنید - از نتیجه لذت ببرید.
یعنی روان پر از هدیه دادن از خود ، و نه دریافتن در خودش است. فهم این آسان است. به عنوان مثال ، آن لذت بی پایان تا حد لرزش در زانو که هنگام عشق ورزیدن به شخصی احساس می کنیم ، با رضایت و گاه بی تفاوتی با دانستن اینکه طرف مقابل ما را دوست دارد ، کاملاً متفاوت است.
با لذت بردن از زندگی روی صفحه شخصیت های فیلم با غذا ، ما یک روح جانشین برای پر کردن احساسات خود ایجاد می کنیم. صفحه رمان و شام. آیا این یک تاریخ واقعی نیست؟
اما در عین حال ، روان پر نشده است ، زیرا چیزی به یک فرد زنده نمی دهد. روزنه ای در روح در حال رشد است و فقط ایجاد روابط با مردم به پر کردن خلا کمک می کند.
زندگی خوشمزه است
روان انسان چندین سلول برای ارتباطات عاطفی مختلف دارد.
مهربانی برای فرزندان و والدین ، احساسات صمیمانه نسبت به یک مرد ، دوستی ، دلسوزی برای آشنایان و غریبه ها ، کمک و کمک متقابل.
می توانیم برخی سلول ها را پر کرده و برخی دیگر را خالی بگذاریم. گویی می خواهیم غذا بخوریم ، اما در عوض می نوشیم. احساس گرسنگی همچنان ادامه دارد.
وقتی هر یک از سلولهای روان با "غذا" مخصوص خود پر شود ، می توانید از پرخوری هنگام غذا خوردن جلوگیری کنید. لذت غذا خوردن در هیچ جایی از بین نخواهد رفت ، بلکه کیفیت دیگری خواهد داشت. پشت میز با عزیزان ، گفتگوی طولانی و خنده های شاد.
برای یادگیری عدم پرخوری ، باید فقط دو مرحله انجام دهید:
- پیدا کنید کدام "سلول" روح گرسنه است.
- درک کنید که چگونه می توانید از طریق ارتباط با مردم از روان خود لذت ببرید.
و هیچ بشقاب زشتی با غذای بد.
برای سهولت و ایمنی این دو مرحله ، به جلسات آموزش رایگان "روانشناسی سیستم-بردار" توسط یوری بورلان بیایید. این روانکاوی است که به شما امکان می دهد صمیمانه ترین چیزها را در مورد خود و دیگران درک کنید ، و این بدان معنی است - می توانید روان پریشی را که در کمین ناخودآگاه است و مانع لذت بردن از زندگی و ایجاد روابط می شود ، درک کنید و خلاص شوید. و این همچنین به معنای - احساس سبکی فراموش شده و میل مشتاقانه ، و مهمتر از همه ، توانایی زندگی در نیروی کامل است. همانطور که هزاران کارآموز قبلاً این کار را انجام داده اند ، آن را بچشید و نتیجه خود را بگیرید. شما به جز سنگینی معده و پوند اضافی چیزی از دست نمی دهید.
Ekaterina Gusarova در عرض 5 ماه 30 کیلوگرم از وزن خود را کم کرد و هیچ چیز را انکار نمی کند: نظر پزشک:>
