چگونه بر ترس صحنه غلبه کنیم و محبوب مخاطب شویم
من با خانواده ام آزادانه در مورد هر موضوعی صحبت می کنم ، دوست دارم در مرکز توجه باشم ، اما به محض اینکه خودم را "روی صحنه" می بینم ، بلافاصله ترس از صحبت در مقابل مخاطب فرو می رود. همه چیز درون من در حال کوچک شدن است. من کنترل بدن ، صدا ، ذهن خود را متوقف می کنم ، کلمات را مانند یک ربات ، بدون لحن ، بدون درک تکرار می کنم. دستها می لرزند ، عرق پیشانی را می پوشاند. ترجیح می داد تمام شود!
قلب می لرزد تا بتواند از قفسه سینه بیرون بپرد. شما باید جلوی همه بیرون بروید و سخنرانی کنید. اما ترس از سخنرانی در جمع ، دست و پایم را گرفت. همه دستورالعمل ها از سرم بیرون زدند ، همه چیزهایی که از قبل آماده شده بودند. قرار گرفتن در کانون توجه ، گم و عصبی می شوم. نظرات مخاطبان با شور و اشتیاق متوجه من می شوند - آنها اشتباهات را نمی بخشند ، آنها متوجه هر گونه عدم دقت می شوند. دهان خشک باعث می شود کلاغ مانند کلاغ صدا کند. غر زدن های نامشخص فقط اوضاع را وخیم می کند ، چه از وحشت ، و چه از شرم که می خواهید در زمین فرو بروید. من همچنین از نظر معده مشکل دارم - قبل از هر حضور عمومی نمی توانم از توالت دور شوم. این وحشتناکه. اوه
چگونه می توان از ترس از سخنرانی در جمع خلاص شد. دلیلش را بفهمید
من با خانواده ام آزادانه در مورد هر موضوعی صحبت می کنم ، دوست دارم در مرکز توجه باشم ، اما به محض اینکه خودم را "روی صحنه" می بینم ، بلافاصله ترس از صحبت در مقابل مخاطب فرو می رود. همه چیز درون من در حال کوچک شدن است. من کنترل بدن ، صدا ، ذهن خود را متوقف می کنم ، کلمات را مانند یک ربات ، بدون لحن ، بدون درک تکرار می کنم. دستها می لرزند ، عرق پیشانی را می پوشاند. ترجیح می داد تمام شود!
دوستان سعی می کنند روحیه من را بدهند: «دریغ نزن! آرزو داشتید بازیگر شوید ، به نقش عادت کنید! بله ، خواب دیدم! نگاه های تحسین برانگیز را جذب کنید و از ترس برای رفتن به صحنه ، عرق چسبناک ، سرد نشوید. اما من نمی دانم چگونه منهای را به مثبت تبدیل کنم ، چگونه بر ترس مرحله غلبه کنم. ترس من از ادله منطقی پیروی نمی کند و واقعاً در زندگی من دخالت می کند! افراد خردمند می گویند - اگر می خواهید بدانید چگونه بر ترس از سخنرانی در جمع غلبه کنید ، حداقل سعی کنید دلایل وقوع آن را درک کنید.
چگونه می توان بر ترس صحنه غلبه کرد. تمایل به لطفا
اولین باری که ترس از صحبت در مقابل تماشاگران را تجربه کردم در مدرسه بود ، وقتی پسری که من مخفیانه عاشق او بودم به من خندید. دیگر احساس مقاومت نکردم و ترس از دوست نداشتن جایگزین تمایل به مرکز توجه شدن شد.
به یاد دارم که بسیاری از دوستانم با ترس آشکار از تبلیغات از مدرسه فارغ التحصیل شدند. در طول سالهای طولانی تحصیل ، من مجبور بودم اغلب روی تخته سیاه جواب بدهم ، و "گله وحشی" همکلاسی ها حداقل از همه مراقبت می کردند که کسی در آنجا ترس از صحبت کردن در مقابل مردم را بدست آورد - اشتباه در کلاس را مسخره کند یک چیز مشترک و حتی خنده دار بود.
فقط یک چیز روشن نیست که چرا بعضی از مردم به همه چیز اهمیت می دهند - آنها هیچ ترس و ترس ندارند و نخواهند داشت ، اما افرادی مانند من ، گویی همه زندگی آنها محکوم به لرزیدن است مانند یک برگ قارچ ، حتی اگر لازم باشد با آنها صحبت کنید یک غریبه. اینجا قضیه چیه؟
چگونه بر ترس از سخنرانی در جمع غلبه کنیم. واکنش های ناخودآگاه هومو ساپینس
پاسخ به س questionال "چگونه بر ترس از سخنرانی در جمع در مقابل مخاطب غلبه کنیم" به طور تصادفی پیدا شد. پس از تلاش های بی پایان برای حل یک مسئله ظریف و تنظیم عملکرد روده با "روش های مردمی" ، به مقاله "سندرم روده تحریک پذیر" برخوردم. معلوم شد که ترس من از رسوایی و وابستگی دیرینه من به نظرات دیگران به همان شکل و همچنین عدم توانایی من در تصمیم گیری تحت فشار است. همه اینها ذاتی صاحبان ناقل مقعدی است که همیشه در تلاشند تا در هر کاری که انجام می دهند به کمال برسند. عدم رعایت نوار تنظیم شده بیشترین ناراحتی را برای آنها ایجاد می کند.
در پورتال روانشناسی بردار سیستمیک یوری بورلان ، مقالات جالب بسیاری در مورد ترس و علل آنها وجود داشت ، که از آنها در مورد احساسی ترین ، قابل پیش بینی ترین و ترسناک ترین فرد - صاحب بردار بصری - یاد گرفتم ، که بدون شک خودم را در آن شناختم. معلوم شد که ترسها فقط بیانگر احساسی پر نشده من است. و اگر در یک طرف دامنه عاطفی - ترس ، سپس در طرف دیگر - عشق است. ما محکوم به ترس نیستیم! هرچه بیشتر با این مطالب آشنا شوم ، از درک چگونگی غلبه بر ترس مرحله ای امیدوارتر می شوم.
چگونه از ترس صحنه خلاص شویم؟ همه در دست شماست
خیلی زود من وارد دوره سخنرانی های رایگان یوری بورلان شدم ، این واقعه را برای همیشه به یاد می آورم. نشسته در خانه مقابل صفحه کامپیوترم ، خودم را گرفتم که فکر می کردم استاد همه چیز را در مورد من می داند - خواسته های پنهانی ، سرگرمی ها و اعتیاد ، حتی افکار من. هرچه عمیق تر از ویژگی های خودم آگاه شدم ، واضح تر می فهمیدم که چرا می ترسم در مقابل مخاطبی که برای اولین بار می بینم صحبت کنم …
همه چیزهایی که یاد گرفتم به من کمک کرد تا خودم را بهتر بفهمم ، به من کمک کردند شرایطی را که باعث تنش می شوند از یک منظر متفاوت ببینم. بهترین قسمت این است که پس از چند سخنرانی من تغییری را شنیدم - اولین مصاحبه ، که مدتها برای آن آماده بودم ، به راحتی و به طور طبیعی گذشت. با مطالعه نتایج در پورتال روانشناسی بردار سیستمیک در بخش بررسیها ، اعتماد به نفس اضافه شد - 10000 نفر واقعی درباره تغییراتی که برای آنها رخ داده است نوشتند و صحبت کردند.
در اینجا فقط چند گزیده از بررسی ها آورده شده است:
پیش از این ، برای اینکه چیزی بگویم ، مدت ها فکر می کردم ، جمله هایی درست می کردم ، می ترسیدم احمق به نظر برسم. حتی با توجه به این واقعیت که من اغلب مجبور به حضور در دادگاه شدم ، اعتماد به نفس من افزایش پیدا نکرد. نوشتن برای من آسان تر بود ، اما صحبت در جمع … یک شکنجه کامل. و سپس من با آرامش و بدون فکر قبلی ، شروع به برقراری ارتباط با مردم کردم. و مردم اطراف خیلی خوش اخلاق شده اند !!! یولیا ک. ، وکیل متن کامل نتیجه را بخوانید … ترس هایی که مانع زندگی می شدند شروع به از بین رفتن کردند! با تشکر فراوان از یوری برای این دانش ارزشمند! به طور خاص ، ترس از سخنرانی در جمع کاهش یافت ، من در صحنه احساس آزادی می کردم. بینش جهان به طور چشمگیری تغییر کرده است ، من احساس می کنم مردم نه مانند گذشته (از طریق منشور اعتقادات من) ، اما من واقعاً درک می کنم انگیزه اقدامات آنها! باورنکردنیه! Anastasia B. متن کامل نتیجه را بخوانید
صدها نفر موفق به غلبه بر چنین ترس ها و هراسی ها شدند ، در مقایسه با غلبه بر ترس من از سخنرانی در جمع ، کاری بسیار عملی به نظر می رسید.
اکنون من دقیقاً می دانم که چگونه می توانم از ترس از سخنرانی در جمع در مقابل مخاطبان غلبه کنم و زندگی من را آسان تر و لذت بخش تر می کند. اکنون تصمیم خود را تعیین کنید و سپس آنچه را که یک بار از آن ترسیده اید به خاطر نمی آورید - سخنرانی های آنلاین رایگان به زودی برگزار می شود. اینجا ثبت نام کنید.
